Dans terapisi, fiziksel, duygusal ve zihinsel esenliği iyileştirmek için dans ve vücut hareketinin kullanımını içeren bir iyileştirme yaklaşımıdır. Müzik terapisi gibi, dans terapisinin de kendini ifade etmeyi teşvik ederek iyileşmeyi desteklediği düşünülmektedir.
Ayrıca, dans terapisinin stresi azalttığı, kendine güveni artırdığı, hareketliliği ve kas koordinasyonunu geliştirdiği söylenir.
Bazen kronik rahatsızlığı olan kişiler için programlara dahil edilir.
Dans Terapisinin 5 Sağlık Faydaları
Bugüne kadar, dans terapisinin sağlık etkileri üzerine yapılan araştırmalar oldukça sınırlıdır. Bazı önemli çalışma bulgularına bir bakalım:
1) Parkinson Hastalığı
Dans terapisi, Parkinson hastalığı olan kişilerde dengeyi, dayanıklılığı ve yürüyüş fonksiyonunu iyileştirmeye yardımcı olabilir. Örneğin, 2014 yılında Neuroscience ve Biobehavioral Reviews dergisinde yayınlanan bir derlemede, bilim adamları, Parkinson hastalığı olan kişilere müdahale etmeden ya da egzersiz yapmadan dansı karşılaştıran daha önce yayınlanan beş klinik çalışmayı analiz ettiler.
Unified Parkinson hastalığı derecelendirme ölçeğinde (UPDRS), dengede ve yürüme hızında motor skorlarını önemli ölçüde geliştirdi. Egzersiz ile karşılaştırıldığında, dans dengesi ve yaşam kalitesi iyileşti.
Çalışmalarda görülen faydaların kalıcı olup olmadığını görmek için daha uzun süreli çalışmalara ihtiyaç vardır. Daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, bazı dans terapileri Parkinson hastalığı olan kişiler için egzersiz programlarının gereksinimlerini karşılayabilir.
3) Kanser
Birçok çalışma, dans terapisinin kansere bağlı yorgunluğu olan insanlara faydalı olabileceğini düşündürmektedir. Örneğin, orta ve şiddetli yorgunluk ile kanser tedavisi gören kırk kişiden oluşan bir 2014 araştırması, bir dans terapisi müdahalesinin (danışmanlığa ek olarak beş haftada 10 dans dersi) kansere bağlı yorgunluğu, duygusal ve sosyal işlevselliği ve fiziksel performansı iyileştirdiğini bulmuştur. standart bakım ve danışmanlık alanlara.
4) Kıdemli Sağlık
Dans terapisi yaşlı insanlar arasında düşme riskini azaltmaya yardımcı olabilir , Gerontoloji ve Geriatri Arşivi'nde yayınlanan 2015 tarihli bir derleme. Raporun yazarları, daha önce yayınlanmış yedi makaleyi, sağlıklı, yaşlı erişkinlerde düşme ile ilişkili faktörler (denge, esneklik, yürüyüş, kas gücü ve fiziksel performans gibi) üzerine etkilerini incelediler.
Çalışmalar düşme riski üzerinde olumlu etkiler göstermiştir. Bununla birlikte, araştırmacılar, kanıtlara dayanarak sonuç çıkarma kabiliyetlerini kısıtlayan çalışmalarda (dans türü de dahil) homojenlik olmaması gibi sorunların olduğunu belirtmektedirler.
Menopozda 2016 yılında yayınlanan bir araştırmaya göre, dans terapisi postmenopozal kadınlarda mobilite, denge, kan basıncı, vücut kitlesi ve yaşam kalitesini iyileştirmeye yardımcı olabilir. Çalışma için menopoz sonrası kadınlar iki ay boyunca ya dans terapisi aldı (üç seans). haftalık) ya da öz bakım tedavisi tavsiyesi. Flamenko ve sevillanas, iki tür İspanyol halk dansı, seanslar sırasında öğretilen dans stilleriydi.
Çalışmanın sonunda, dans terapisine katılan kadınlar, hareketlilik ve denge, fitness, enerji tüketimi, kardiyorespiratuar fitness, esneklik ve diğer önlemlerde önemli gelişmeler gösterdi.
Kan basıncında, vücut kütlesinde veya yaşam kalitesinde hiçbir farklılık gözlenmedi.
5) Depresyon
2015 yılında Cochrane Database of Systematic Review'da yayınlanan bir rapor için, araştırmacılar daha önce yayınlanan ve depresyon için dans terapisini değerlendiren çalışmaları analiz ettiler. Ancak, gözden geçirenlerin kriterlerini karşılamak için sadece üç küçük klinik çalışmanın yeterince titiz olduğu bulunmuştur.
Sonuç olarak, raporun yazarları "147 katılımcı ile üç küçük denemeden elde edilen düşük kaliteli kanıtlar, DMT'nin depresyon için etkinliğine dair kesin sonuçlara izin vermez." Ayrıca, daha büyük, yüksek kaliteli denemelere ihtiyaç olduğunu belirtiyorlar.
Bir kelime
Bir sağlık sorununu tedavi etmek için dans terapisini kullanmayı düşünüyorsanız, bir dans terapisi programına başlamadan ve sadece nitelikli bir dans terapisti ile çalışmaya başlamadan önce doktorunuza danışmanız önemlidir.
Kanser ve / veya artrit , osteoporoz ve kalp hastalığı gibi rahatsızlıkları olan kişilerin, dans terapisini kullanırken bazı önlemler almaları gerekebilir.
Daha önceki bir araştırmada, tai chi'nin (hareketi, meditasyonu ve ritmik nefesleri birleştiren) dengeyi artırdığı ve yaşlı yetişkinler arasında düşme riskini azalttığı da bulunmuştur.
Kaynaklar:
> Fernández-Argüelles EL, Rodríguez-Mansilla J, Antunez LE, Garrido-Ardila EM, Muñoz RP. Dans etmenin, sağlıklı yaşlı yetişkinlerin düşme ile ilişkili faktörler üzerine etkisi: sistematik bir derleme. Arch Gerontol Geriatr. 2015 Ocak-Şubat, 60 (1): 1-8.
> Meekums B, Karkou V, Nelson EA. Depresyon için dans hareket terapisi. Cochrane Database Syst Rev. 2015 Feb 19; (2): CD009895.
> Sharp K, Hewitt J. Dance Parkinson hastalığı olan kişiler için bir müdahale olarak: sistematik bir gözden geçirme ve meta analiz. Neurosci Biobehav Rev. 2014 Kasım; 47: 445-56.
> Serrano-Guzmán M, Aguilar-Ferrándiz ME, Valenza CM, Ocaña-Peinado FM, Valenza-Demet G, Villaverde-Gutiérrez C. Hareketlilik, denge, fiziksel aktivite, tansiyon, vücut kitlesini arttırmak için bir flamenko ve sevillanas programının etkinliği İspanya'da yaşayan postmenopozal kadınlarda yaşam kalitesi ve kalitesi: randomize bir klinik çalışma. Menopoz. 2016 Eylül; 23 (9): 965-73.
> Sturm I, Baak J, Storek B, Traore A, Thuss-Patience P. Dansın kansere bağlı yorgunluk ve yaşam kalitesi üzerine etkisi. Destek Bakım Kanseri. 2014 Ağustos; 22 (8): 2241-9.
Yasal Uyarı: Bu sitede yer alan bilgiler sadece eğitim amaçlı tasarlanmıştır ve lisanslı bir hekim tarafından tavsiye, teşhis veya tedavi için bir alternatif değildir. Tüm olası önlemleri, ilaç etkileşimlerini, durumları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Herhangi bir sağlık sorunu için derhal tıbbi yardım almalı ve alternatif tıp kullanmadan veya rejiminizi değiştirmeden önce doktorunuza danışmalısınız.