Kanser Teşhisi Sonrası Olumlu Değişimler

"Kimseye kanser dilemem, ama geriye baktığımda, daha önce kanser olmadığımdan daha iyi bir insan olduğum yolları var." - Anonim

Daha iyi bir insan olduklarını ya da kanser teşhisi konulduğundan beri hayattan daha çok keyif aldıklarını duydunuz mu? Şanslar, arzulu düşünmekten daha fazlasıdır. Araştırma bize çoğu insanın bir dereceye kadar "travma sonrası büyüme" yaşadığını anlatıyor. Kanserden sonra bu değişiklikleri tanımlamak için birçok kelime ve kelime öbeği kullanılmıştır:

• Gümüş astarları
• Kanserin faydaları
• "Kanser bana öğretti"
• Anlam verme, anlamlandırma veya fayda bulma
• Hayat değişiyor
• Kanser nimetleri, hatta
• Kanser armağanı

Şüphesiz, hiç kimse kanser yoluyla seçim yapamazdı, fakat ABD'de 14.5 milyon (ve büyüyen) insanın kanser tehdidine maruz kaldığını düşünen insanlar, sık sık gümüş kaplamalar olduğunu bilmek için biraz teselli olabilir. .

Kanser geliştiren herkes olumlu kişisel gelişim göstermese de, hayatta kalanların yaklaşık yarısı ile üçte ikisi arasında bazı olumlu değişikliklere başvurmaktadır. Genellikle, insanlar tanılarından bu yana daha uzun süre daha olumlu bir değişim bulabilirler. Bu makalenin amacı için, bir kanser kurtulanının en yaygın tanımını kullanacağız. Kanserden kurtulmuş bir kişi kanser teşhisi konduğundan itibaren ve hayatlarının geri kalanındadır.

Travma sonrası büyüme, hayatı tehdit eden veya kanser de dahil olmak üzere büyük stres oluşturan birçok durumda ortaya çıkar. Çalışmalar, her tipte kansere ve hastalığın tüm evrelerine sahip kişilerde kişisel gelişim kanıtı bulmuş, ancak değişimin boyutu ve türü her bir kişiye özgüdür. Travma sonrası büyüme nispeten yeni olsa da, dönüşüme yol açan acı kavramı yazılı sözcüğün başlangıcına kadar uzanmakta ve dünyanın büyük dinlerinin çoğunda konuşulmaktadır.

Takip eden sayfalarda, araştırmalarda not edilen çeşitli olumlu değişiklikler açıklanmaktadır. Bu "faydalar" dan okurken, kanserin hayatınıza nasıl dokunduğunu düşünün. Ancak son değişiklikleri kaçırmayın, bu değişiklikleri kanserden kurtulanların sözleriyle tanımlayın, ardından kendi travma sonrası büyümenizi destekleyici ipuçları takip edin.

1 -

Yaşam için Takdir

Kanser hastalarında posttravmatik büyüme üzerine yapılan çalışmaların çoğu, en yaygın gümüş kaplamalardan biri olarak yaşamın yenilenmiş takdirini bulmuştur.

Bu hissi kanserle (ya da benzer şekilde stresli veya yaşamı tehdit eden herhangi bir durumla) yaşamamış birine tarif etmek zor olabilir.

Akciğer kanseri mağdurlarıyla dolu bir odada, şimdi başka bir akciğer kanseri sağ kalanıyla karşılaşmamış olan yıllık Lungevity UMUT Zirvesi'nde insanların gözünde bir bakış. Ve bu kurtulanların birçoğunun bilinmesi, sadece son bir ya da iki yıl içinde gerçekleşen kanser tedavisindeki gelişmeler nedeniyle mevcut.

Yeni bir kuşun ya da okyanusun ya da ilk kez bir uğur böceğinin görüldüğü iki yaşındaki bir çocuğun engelsiz sevincinde görüyoruz. Böyle bir çocuk gibi huşu ve merakı.

Akciğer kanseri kurtulanı Jim Morrison, To See Another Sunrise adlı kitabında güzel bir yaşam için bu yeni doğuştan takdiri yakalar . Yeni bir güne kucak açan gün doğumu, kanserden sonra artık alınmayan yaşamın bir yönüdür.

Neden kanserden önce hayatı bu derece takdir etmiyoruz? Eh, bazı şanslı insanlar yapar. Fakat çoğumuz biraz daha net görüyoruz çünkü odaklarımızın bir kısmı geçmişe yöneliyor ya da geleceğe yöneliyor. Kanserle, insanlar şu anda daha kolay yaşayabilirler. Niye ya? Bu anın sahip olabileceğimiz hiç bir şey söylenmemiş düşünce var.

2 -

Zenginleştirilmiş ilişkiler

Kanser teşhisi ile değişmeyen, değişimin olacağı bir şey var. Bir zamanlar sıradan tanıdık olan insanlar, en yakın arkadaşlarınızdan biri olabilir, daha önce sahip olduğunuz arkadaşlıklarınızdan bazıları ortadan kalkabilir. İyi ilişkiler güçlenir ve zayıf ilişkiler devam eder.

Güçlenen ilişkiler arasında kanserden kurtulanlar genellikle daha büyük bir duygusal bağlantı hissederler. Kanser savunmasız kalmak ve daha derin duyguları ifade etmek için eşsiz bir fırsat sunar. Bu açıklık daha sıcak, daha samimi dostluklara yol açabilir.

Kanserden kurtulanlar arasında yaygın olan ilişkilerin derinleşmesi her iki yönde de ilerler. Kanserli birçok kişi, bazen ilk defa, başkalarına ne kadar önem verdiklerini ve arkadaşlarının ve sevdiklerinin gerçekten ne kadar önemsediğini fark eder. Aynı zamanda, kanserden kurtulanlar genellikle daha fazla empati geliştirir ve sevdiklerine daha fazla sevme ve bakma hissi verir.

Olumlu büyümenin olumlu bir tutum ile aynı olmadığını belirtmek önemlidir. Aslında, ilişkilerde derinlik genellikle kanser teşhisi ile birlikte ortaya çıkan olumsuz duyguları açıkça ifade etme yeteneğinde görülür.

3 -

Diğerleri için şefkat

Hem empati, bir başkasının ayakkabısına adım atma yeteneği, hem de merhamet, başkaları için yürekten bakma, kansere yakalanmış kişiler arasında yaygındır.

Tanınızdan önce şefkatli ve empati duymuş olsanız bile, kişisel olarak kanserin stresini yaşayabilirsiniz, bir başkasının yaşayabileceği denemeler konusunda farkındalığınızı arttırabilir.

Merhamet duygunuzda bariz bir artış kaydetmediyseniz, hala hayatta kalanlar arasında yaygın olan empatinin öykülerinden bazılarını tanımlayabilirsiniz. Televizyon reklamları gibi şeyler, aç çocuklarını bir saat süren gözyaşlarına yol açıyor.

Neyse ki bu gümüş astar veren vermeye devam ediyor. “Tansiyon” ile devam eden endişe ve belirsizlik ile baş etmenin ve tekrarlama korkusunun üstesinden gelmenin en iyi yolunun, kanserle başa çıkmalarına yardımcı olmaktır.

4 -

güçlendirme

Kanser teşhisi, daha önce herhangi bir şeye benzemeyen problem çözme becerilerini ve başa çıkma stratejilerini geliştirmek için hayatta kalanları zorlar. Kanser, tanı koyulduğunuz gün iş başında olan daldırma eğitimi ile başlayan ve tedaviler ve uzmanlar aracılığıyla bazen düzensiz bir kursun grafikleştirilmesini gerektiren bir çarpışma rotasıdır.

Kanserden kurtulan pek çok kişi için, bu yeni geliştirilmiş ve honlanmış becerilerin, kanserle ilgili olmayan sorunlarla karşılaşmada yardımcı olabileceği bir nimettir. Çalışmalar bize, kanserin seyri esnasında kazandığımız becerilerin hayatımızın diğer kısımlarına taşındığını söylüyor. Tedavi yoluyla yolunuzu tartışmanın bir yan ürünü olan beceriklilik, normal yaşamdaki engellerin, çocuğunuzun bir kolej seçmesine yardımcı olmak için bir reçete hazırlamasına yardımcı olabilir. Ve kanserle kısa bir süre yaşamaktan kaynaklanan baş etme becerileri? Çoğumuz her gün ve her gün yararlanabileceğimiz bir şey.

5 -

Güç ve Alçakgönüllülük

Şöyle bir tişört var: “Güçlü olana kadar ne kadar güçlü olduğunuzu asla bilemezsiniz. Kansere yakalanan herkes, Nietzsche'nin “Seni öldürmeyen, sizi daha güçlü kıldığını” söylerken, kanserden kurtulanların çoğu, tanılarından önce sahip olduklarını bilmedikleri “gizli güç” bulmaya çalıştılar.

Bu güç hissi, alçakgönüllülükle gelir - kendi sınırlamalarınızı anlamak ve savunmasızlığınızı daha fazla kabul etmek. Diğer bir deyişle, kanserden kurtulanların çoğu, Popeye olarak poz vermeyi düşünmezlerdi . Sıklıkla gördüğümüz şey, sessiz bir güçtür - sadece hayatta kalanların mütevazi bir güç gerektiren diğer yaşam alanlarında başa çıkmasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda onları karşılayan yeni tanı konmuş kanser hastalarına karşı hoş ve destekleyici bir etki yaratır. Aslında, “yalnız değilsiniz” hissini vermenin yanı sıra, bu muhtemelen kanser destek gruplarının yararlarından biridir.

6 -

Bilgelik ve Öncelikler

Birçok kişi, kanser tanısı sonrası önceliklerde büyük bir değişiklik olduğunu not eder. Bir defasında "bir gün" e devredilen öğeler, listenin en altına, en üste aktarılır. Daha önce acil aktiviteler daha az acil görünüyor. Ve orta derecede önemli aktiviteler? Tamamen elimine edilebilirler.

Önceliklerdeki bu değişiklik, tedavi programlarına bağlı olarak günlük faaliyetlerin sıralamasında geçici bir değişiklik olmakla kalmaz, bunun yerine genellikle yaşam felsefesinde kalıcı bir değişimdir. Kanserden önce önemli olan, kanserden sonra neyin önemli olduğudur.

Kanserle yaşayan birçok insan için iş-yaşam dengesi değişiyor. İlk başta, bazı değişiklikler tedavi nedeniyle gerekli olabilir, ancak kalıcı değişiklikler önceliklerdeki değişiklikten kaynaklanır. Eğer ailenizi anlatan 60 saatlik iş günlerinde çalışıyorsanız, işinizi kısaltacaksınız ve bir gün “şimdi bir gün” aile ile daha fazla zaman geçireceksiniz. Bu sadece belirsiz bir sağkalım ile ilerlemiş kanserli insanlar için değil, aynı zamanda erken evre kanserleri olan birçok kişi için de geçerlidir.

Kanserin bir “faydası” olarak önceliklendirmenin barizden az bir yararı, birçok sağ kalanın uzun süredir devam eden kin ve huzursuzlukları serbest bırakabilmesidir. Bu sadece barışı yeniden kurma arzusu değil, bir kanser kurtulanın dediği gibi: “Anneme karşı kin tutmak ve sürdürmek için ne kadar zaman gerektiğini anladım ve artık o zaman ve enerjiyi harcamak istemiyorum.” Tabii ki, tüm küskünlükler açığa çıkmaz ve kanserle iyi yaşamaya devam etmeyi öğrenmek , diğer az-mükemmel insanlarla etkileşimde bulunan herkes için sürekli bir alıştırmadır.

7 -

Sağlık Bilinci ve Öz Bakım

Çalışmalar bize, kanserden kurtulanlarda ortak bir olumlu değişimin daha fazla sağlık bilinci oluşturma arzusu olduğunu söylüyor. Belki de kansere karşı bağışık olmadığımızı ya da yaşam süresini uzatma ya da tekrarlama riskini azaltma isteğimiz, ancak hayatta kalanların çoğu sağlıklı bir diyet uyguluyor ve günlük egzersizlerini artırmaya çalışıyor (tedavinin sınırları içinde).

Fiziksel sağlık bilincinde bir artış yaygındır, ancak birçok sağ kalan kişi de duygusal sağlığın da farkındalığını artırmaktadır. Önemli ilişkiler geliştirilir ve olumsuz ilişkiler değerlendirilir.

Pek çok hastaya zihin-beden terapilerini iyileşme sürecine dahil etmeyi arzu eden birçok kanser merkezi, şimdi meditasyon , masaj terapisi , yoga ve akupunktur ve sanat terapisi gibi yaratıcı ortamlar gibi bütünleştirici kanser tedavileri sağlamaktadır.

8 -

Yeni Olanaklar

Bu "gümüş astar" sezgisel olmayabilir. Kanser teşhisi neden -özellikle kötü prognozlu bir kanserse - yeni olasılıklara kapı mıdır? Kanseri bu şekilde resmetmek için zorlanıyorsanız, kendinize şu soruyu sorun: "Kanseriniz olmasaydı karşılaştığınız kimseler yok mu? Kanseriniz olmadıysa, gitmeyeceğiniz bir yer var mı?" Kanser olmasaydı, denemeyeceğin yeni aktiviteler var mı? "

Çoğumuz kanser yolculuğumuz sırasında yeni insanlarla tanışıyoruz. Kanser kliniğinde veya bir destek grubunda olabilir. Komşuları ya da odun işinden çıkmış gibi görünen sıradan tanıdıklar olabilir, sıklıkla ya da sevilen birinin kanser yaşaması nedeniyle. Sadece ailenizde oynadığınız rol değişebilir.

Yeni insanlarla tanıştığınızda, farklı deneyimlerden hoşlanan insanlarla tanışırsınız ve bu yeni olasılıklar açar.

Elbette, kanser tedavisinin yeni aktiviteleri ve deneyimleri erken yaşamadan yaşayabileceğiniz bir şeydir. Yine de tedavi sırasında hayatta kalanlar genellikle zevk aldıkları aktivitelere başlarlar - ya da nihayetinde - keyif alırlar. Şu an okuyacağınız zaman dilediğiniz dilleri okuyor olabilirsiniz.

Zaman geçtikçe ve öncelik listeniz değiştiğinde, kepçe listenizdeki öğelere bakıyor olabilirsiniz — bu, ölmeden önce her zaman yapmayı umduğunuz şeylerin rüya listesi. Neden beklemek?

Her zaman ne yapmak istedin? Piyano çalmak? Golf oynamayı öğrenir misin? Seyahat?

Birçoğumuz kanser hastası bir kova listesinin faydalarını anlıyor. Başlamadıysanız, bugün başlamak için iyi bir gün. Ve unutmayın: Kepçe listenizin sonuna gelirseniz, her zaman yeni bir tane başlatabilirsiniz.

9 -

Maneviyatın Derinleştirilmesi

Kanserde yaşayan kişilerde artan bir maneviyat derinliği çok yaygındır.

Ulusal Kanser Derneği, maneviyatı bir kişinin yaşamın anlamı hakkındaki inancı olarak tanımlar. Bazı insanlar için maneviyat, örgütlü din aracılığıyla ifade edilir, diğerleri için bu boyut, sanatla, doğa ile iletişim halinde veya sessiz meditasyonla deneyimlenir.

Dini inançlı olanlar için, bu inanç genellikle tedavi sırasında derinleşir. Maneviyatlarını sanat aracılığıyla ifade edenler için, genellikle kendilerini bu şekilde ifade eden diğerleriyle daha fazla bağlı hissederler. Doğayı sevenler için, ormanda yürüyüş sırasında hissetme derinliği artabilir.

Maneviyat, kanserden önce insanlar için mevcut değil. Daha ziyade, “uyanma” çağrısı, yaşam değerleri ve yaşam aktivitelerinin birbirine daha yakın hale gelmesiyle sonuçlanan itici güç olabilir.

Bu “faydaya” ek bir yarar olarak, maneviyat birkaç küçük çalışmaya göre kanser sonuçlarında da rol oynayabilir .

10 -

Kendi Kanser Yolculuğunuzda Faydaları Bulma

Travma sonrası stres ile ilgili bazı araştırmalarla tanışmış olabilirsiniz ya da belki de kendinizi yolculuklarında gümüş kaplamalar bulmuş olan diğer kanser mağdurlarından bazı hikayelerde görmüştünüz. Neyse ki çalışmalar, insanların kanser gelişimleri aracılığıyla kişisel gelişimlerini en üst düzeye çıkarabilecekleri yollara bakıyor. Öte yandan, cesaretin kırıldığını hissediyor olabilirsiniz ve hatta kansere yakalanma konusunda olumlu olabilecek her şeyi düşünmek bile istemeyebilirsiniz.

İşte pozitif bulmaya ve büyütmeye dair bazı fikirler:

• Gümüş astarları aramaya devam edin. Kanserli bazı kişiler, yakından bakana kadar gerçekleşen olumlu değişiklikleri fark etmemektedir. Kanser yolculuğunuzu günlüğe kaydetmeyi düşünün. Sevdiklerinize, teşhisten sonra nasıl büyüdüğünü nasıl gördüklerini sormak isteyebilirsiniz.
• Hayatınızın tadını çıkarmak ve anın tadını çıkarmak için bu ipuçlarına göz atın.
• Bugüne kadarki kanser yolculuğunuz boyunca en önemli ilişkilerin nasıl geliştiğini düşünün. O insanlara duygularınız hakkında konuşun.
• Yapacağınız bir şeyi düşünün, daha önce kanserden önce düşünemeyeceğinizi düşünün. Ya da başka biriyle karşılaşma olasılığının karşılanmadığını düşündüğün birisini düşün.
• Tanı konulduğundan beri artık sizin için daha önemli veya daha az önemli olan şeyler var mı?
• Daha fazla sağlık bilincine sahip olmak sadece güçlendirmek değil aynı zamanda bazı kanserler için tekrarlama riskini azaltabilir. Kanserden Kurtulanlar İçin Amerikan Kanser Araştırma Rehberi Enstitüsüne göz atın.

> Kaynaklar:

> Amerikan Kanser Araştırmaları Enstitüsü. Kanserden Kurtulanlar için Kılavuz. Güncelleme 05/22/15.

> Andrykowski, M., Steffens, R., Bush, H. ve T. Tucker. Küçük hücreli olmayan akciğer kanseri ve sağlıklı kontrollerden kurtulanlarda 'büyüme' raporları: Kanser deneyiminin katma değeri nedir? . Psikonkoloji . 2013. 22 (10): 2214-9.

> Cormio, C., Romito, F., Viscanti, G., Turaccio, M., Lorusso, V. ve V. Mattioli. Kanser hastalarının bakım verenlerinde psikolojik iyi oluş ve travma sonrası büyüme. Psikolojide Sınırlar . 2014 5: 1342.

> Coscarelli, A. Travma Sonrası Büyüme ve Kanser. Simms / Mann UCLA Bütünleştirici Onkoloji Merkezi.

> Li, Y., Yeh, P., Chen, H., Chang, Y., Pi, S. ve C. Fang. Kanser sonrası travma sonrası büyüme ve demoralizasyon: Hastaların anlam alma etkileri. Palyatif ve Destekleyici Bakım . 2015 Mar 5. (Epub baskı öncesinde)

> Mols, F., Vingerhoets, A., Coebergh, J. ve L. van e Poll-Franse. Uzun süreli meme kanseri mağdurlarında iyi olma, travma sonrası büyüme ve yarar bulma. Psikoloji ve Sağlık . 2009. 24 (5): 583-95.

> Moore, A. ve diğ. İleri evre kanser ve aile bakıcısı tarafından ileri kanser bağlamında değerlendirilen posttravmatik büyümenin prospektif bir çalışması. Psikonkoloji . 2011. 20 (5): 479-87.

> Morris, B., Shakespeare-Finch, J. ve J. Scott. Kanser sonrası travma sonrası büyüme: sağlıkla ilgili yararların önemi ve başkaları için yeni bir merhamet. Kanserde Destekleyici Bakım . 2012. 20 (4): 749-6.