Kanser olduğunda tatil stresiyle nasıl başa çıkabilirsiniz? Kanser olmadan çoğumuz “yapmalı”, “yapmalı” ve “yapabilir” düşünceleriyle “stresli” oluyor. Buna ek olarak, tedavi talepleri ve kanser yorgunluğu ve tatiller bunaltıcı olabilir. Stres faktörünü azaltmak ve bu özel zamanın aileniz ve arkadaşlarınızla keyfini çıkarmak için neler yapabilirsiniz?
Daha Az Yapmak İçin Kendinize İzin Verin… ya da Hiçbir Şey
Bazen, yapılacaklar listelerinde yapılacak en önemli şey, “hiçbir şey yapmama” yazan bir giriştir. Başardığınız bir şeyi düşünemediğiniz günlere sahip olmak iyidir.
Genellikle kendimizden başkalarının bekleyeceğinden çok daha fazlasını talep ediyoruz. Kendine bir mola ver. Aynı şekilde kanserle birlikte yaşayan sevdiklerine de kendiniz için iyi davranın.
Pratik Basitlik
Büyükannesinin teslim ettiği her etnik yemeği hazırlamanız gerekiyor mu? Bu ışıkları eve asmak mı? Sevdiklerin gerçekten tüm bu hediyelere mi ihtiyacı var? Sadelik özgür olabilir ve kutlamanıza zenginlik katabilir.
Belki de bu herkes için satın almak yerine hediye için isimleri takas etmek için iyi bir yıl olur. Bir aile birbirlerine hediye vermeye karar verdi ve baba radyasyon tedavisini kanser için tamamladığında, bir aile tatili için kaynaklarını bir araya getirdi.
Tatilinizi basitleştirmek için beyin fırtınası yolları. Daha az şey daha fazla olabilir.
Temsilci
Kendinizi daha az yapma ve hayatınızı basitleştirme izni vermiş olsanız bile, dahil etmek istediğiniz tatilleri sizin için özel kılan şeyler de vardır. Bu hazırlıkları ve planları bir başkasına devretmeyi deneyin.
Koordinatör olmaktan hoşlanan bir aile üyeniz veya arkadaşınız var mı? Yardım için kullanabileceğiniz hazırlıkların bir listesini yapın ve koordinatörünüzden gönüllüleri isteyin. İnsanların çoğu yardım etmek ve ihtiyaç duymak isterler, fakat kendimi de dahil ettiğim birçok kişi, kanserle sevdiğimiz kişilere en iyi şekilde yardımcı olabilecek şeylerin yönünü takdir eder.
Evet Deyin ve Hayır Deyin
Kendinizi açıklamak veya kendinizi suçlu hissetmek zorunda hissetmeden bu basit kelimeleri söylemeyi öğrenin. Geçmişte atlamış olabileceğiniz aktivitelere evet deyin çünkü kendinizi bencilce kendinizi şımartmış hissettiniz. Zihinsel “yap-yap” listenizde yer alan aktivitelere hayır deyin, ama sizi heyecanlandırmayın ya da ruhlarınızı kaldırın.
Seyahat edecekseniz Planlayın
Hiçbir şey, ihtiyaç duyulan ilaçların tükenmesi ya da evden uzakta tıbbi bakım bulmaya çalışmak gibi bir aile tatiline stres katar. Tıbbi kayıtlarınızın kopyalarını ve önemli telefon numaralarını aldığınızdan emin olun ve özel seyahat ihtiyaçları hakkında doktorunuzla konuşun. Kanserle seyahat hakkında bilmeniz gerekenler hakkında daha fazla bilgi edinin.
Düzenli Rutin Tutun
Düzenli yemek ve uyku rutininizi sürdürmek, tatillerde stresin giderilmesinde uzun bir yol kat edebilir. Kanser tedavisi görenlere göre bu daha da önemlidir.
Vücudumuzun doğal ritminin (sirkadiyen ritimimizin) kemoterapi gibi kanser tedavilerine nasıl tepki verdiğinin nasıl bir rol oynadığını henüz anlamaya başlıyoruz. Sezon uğruna sağlığınızdan ödün vermeyin.
Duygularınızı Onurlandırın
Kanser kalp krizi geçiren bir hastalıktır ve kanserle yaşayanlar için daima akılda tutulur. Hüzün ve hayal kırıklığını hissetmek ve ifade etmek için kendinize izin verin. Düşünceleriniz kanserden önceki günlere ve hayatınızın nasıl değiştiğine gidebilir. Eğer ileri evre kanseriniz varsa, ailenizle birlikte ne kadar çok tatilin kaldığını merak edebilirsiniz.
Bu düşünceler ve duygular gerçek.
Sevdiklerinizi korumak için ne hissettiğinizi saklamaya çalışmayın. Açık ve dürüstçe hissettiklerinizi paylaşarak tatillerini mahvedeceğinizi korkmayın.
Olumsuz hislerinizi ifade ettiğinizde , sevdikleriniz muhtemelen dürüstlüğünüzü memnuniyetle karşılayacaktır. Aslında, verebileceğin en büyük armağan olabilir, çünkü üzüntü ifadeniz onlara kendi ifade etme özgürlüğünü de verir. Gözyaşları iyileşebilir ve birbirinizden tamamen zevk almanızı sağlar.
Kendinizi Keyfini çıkarın ve kutlayın
Sezonun nedenini hatırla. Hangi tatillerin kalbinizde bir kıvılcımı ateşlediğini ve sevdiklerinizle birlikte vakit geçirdiğini kutlamak sizin odak noktanız olmalıdır. Kart göndermek için zamanınız yoksa, evdeki ışıkları yakmak ya da salamura ringalarını almayı unutmazsanız kimse hatırlamayacaktır. Tamam, belki olabilir, ama hem siz hem de sevdikleriniz en çok hatırlayacak olan şey sadece birlikte olmaktır.
Anılar yapın
Göz önünde bulundurmanız gereken başka bir şey de, uzun yıllar boyunca kullanabileceğiniz arkadaşlarınız veya aileniz ile yeni bir geleneğe başlamak.
> Kaynaklar:
> Amerikan Kanser Derneği. Duygusal Yan Etkiler.
> Du-Quiton, J. ve diğ. Günlük uyku yeme paterni anormalliklerinin aktigrafik değerlendirmesi, ilerlemiş küçük hücreli dışı akciğer kanserli hastaların kendi değerlendirdikleri depresyon ve anksiyeteyi yansıtır. Psikonkoloji . 2009. 6 Şubat. (Baskıdan önce Epub).
> Ulusal Kanser Enstitüsü. Kanserle Başa Çıkmak. Destekleyici ve Palyatif Bakım.