Yatıştırıcı Bunyon Ağrısı için 6 İpuçları

Evde bunyon yardım alın

Bir bunyon , ayağın sürekli veya tekrarlayan ağrıya neden olabilen kemik ve yumuşak doku deformitesidir. Bunyon terimi, ayak parmağının tabanında, ayağın büyük veya küçük burun tarafındaki karakteristik görünümünü açıklayan yumru anlamına gelir.

Bunyon ağrısı, kemikler pozisyondan çıktıkça giderek gerilen ayak parmağı dokularında meydana gelen iltihaptan kaynaklanır.

Bir bunyon ayrıca dar bir ayakkabının üzerine sürtünerek daha fazla tahrişe yol açabilir.

Evde Bunion Ağrısı Nasıl Yatıştırılır

Herhangi bir ayak ağrısında olduğu gibi, tıbbi yardım almak en iyisidir. Ek olarak, bunyon ağrısını azaltmaya yardımcı olabilecek bazı ipuçları:

1. Bir ıslatma ile başlayın. Serin bir ayak ıslatma, ağrılı, tahriş olmuş ayakları rahatlatmanın kolay bir yoludur. Evde ayak spa yoksa, temiz bir lavabo yapacağız. Birkaç yemek kaşığı Epsom tuzu ya da en sevdiğiniz banyo tuzlarını havzaya dökün ve ayak bileklerini kaplayacak kadar soğuk veya ılık suyla doldurun. Epsom tuzu, ilk yardım malzemelerinin satıldığı her yerde kolayca bulunabilir. 5 ila 15 dakika arasında bir yerde ıslatın.
2. Buzlanma Buz uygulamak inflamasyonu hafifletebilir. Buz torbasında buz kullandığınızdan emin olun ve doğrudan cildinize uygulamayın. Her gün 20 dakika boyunca bunyon bölgesini günde birkaç kez buzlayın.
3. Ayaklarını uzat. Germe egzersizleri, ağrılı eklemleri ele almak için harika bir yoldur ve bu da ayak parmaklarını içerir. Rahatça otururken, parmağınızı kavramak için bir kayış (veya esnekseniz ellerinizi) kullanın. Ayak parmağınızı rahat bir hareket aralığında yavaşça çekin. 30 saniye basılı tutun ve birkaç kez daha tekrarlayın. Ayak parmağınızı bir sonraki ayak parmağından uzağa hafifçe çekerek, 30 saniye boyunca tutarak ve tekrarlayarak deneyin. Örneğin, ayak başparmağı üzerinde bir bunyon varsa, büyük parmağınızı kavrayın ve ikinci ayak parmağından uzağa alın. Ağrı kötüleşirse gerilmeyi kesiniz.

1. Topikal analjezik uygulayın. Mağazalarda ve çevrimiçi olarak çeşitli topikal ağrı kesici jel ve kremler bulunmaktadır. Bu ürünlerin birçoğu, soğuma hissine neden olan mentol veya benzer maddeler içerir. Bazı ürünler, acı sinyallerini uygulandığı alanlara geçici olarak bloke eden, biberlerden türetilen bir bileşik olan capsaicin içerir. Kapsaisin ile bir popüler ürün Zostrix'dir.

1. Bir bunyon kabartma yastığı, atel veya ayak parmağı kullanın. Ağrı ve iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olan, özellikle ayak parmağı üzerindeki (metatarsofalangeal eklem) stresi azaltan birkaç farklı bunyon tahliye cihazı vardır. Doktorunuz ayağınızı rahatlama için nasıl bantlandırabileceğinizi gösterebilir.
2. Yeni ayakkabılar dene. Yeni ayakkabı aldığınızda ayaklarınızın büyük olması sadece çocuklar için değildir. Ayaklarınız hayatınız boyunca büyüklükte değişebilir ve ayaklarınızın sadece uzunluk için değil, genişlik için de ölçülmesi iyi bir fikirdir. Bir bunyon genellikle rahatlık için daha geniş bir ayakkabıya ihtiyaç duyan, ön ayaklığın kademeli olarak genişlemesine yol açar. Bunyon ayakları için elbise ayakkabısı düşündüğünüzde, bu eski tarz ortopedik ayakkabıları resmetebilirsiniz - ama emin olun, aralarından seçim yapabileceğiniz daha birçok moda stili vardır. Daha geniş boyutlarda bir dizi görmek için Zappos.com gibi büyük çevrimiçi mağazaları aramayı deneyin. Ayrıca bunyonlu ayaklar için ideal olan çeşitli spor ayakkabı modelleri de mevcuttur. Topuğunuzda çok sıkı bir çift ayakkabı varsa, o bölgeyi bir ayakkabı tamircisine ya da deri tamirhanesine gerdirebilirsiniz. Daha geniş ayakkabıların bunyonun olduğu ama topuk bölgesinde çok geniş olduğu yerde rahatlık sağladığını fark ederseniz, uygunluğu arttırmak için ayakkabınıza dörtte üç boy kemer desteği eklemeyi deneyin.

> Kaynaklar:

> Bunyonlar. Amerikan Ortopedi Cerrahları Akademisi. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bunions/diagnosis-treatment/drc-20354805.

> Bunyonlar. Mayo Kliniği. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bunions/diagnosis-treatment/drc-20354805.