Kişisel hijyen ve cinsiyet uygulamalarındaki değişiklikler anahtardır
Bir idrar yolu enfeksiyonu (İYE) sadece sizi mutsuz hissettirmekle kalmaz, tedavi edilmezse ciddi sorunlara neden olabilir. Kadınların yüzde 60 kadarı, İYE almak için bir noktada (ve erkeklerin yüzde 15'inde) muhtemeldir, önleme, kalıcı ve bazen de ciddi enfeksiyon komplikasyonlarından kaçınmanın anahtarıdır. Daha güvenli seks ve iyi genital hijyen, İYE'yi önlemek için merkezi iken, tekrarlayan enfeksiyona eğilimliyseniz yardımcı olabilecek başka uygulamalar da vardır.
Genel ipuçları
Kadınlar, erkeklere göre idrar yolu enfeksiyonu geçirme ihtimalinin dört kat daha fazla olmasına rağmen, aynı önleme prensiplerinin çoğu geçerlidir. Birincil amaç, banyo alışkanlıkları veya cinsel aktivite sonucunda, idrar yoluna zararlı bakterilerin sokulmasından kaçınmaktır. İkincil amaç, idrar yolu sağlığınızı korumak ve enfeksiyona karşı daha az savunmasız kılmaktır.
İster kadın ister erkek olun, yardımcı olabilecek bazı genel uygulamalar vardır:
- Cinsiyetinizi önce ve sonra temizleyin. Sıcak su ve sade, yumuşak bir sabun genellikle işe yaramaz. Üretra iltihabına (idrarın vücudu terk ettiği boruya) neden olabilecek sert temizleyiciler veya kokulu sabunlardan kaçının.
- Cinsel ilişkiden hemen sonra idrara çıkma . Bunu yapmak, bakterileri ve diğer mikropları idrar yolundan temizlemeye yardımcı olur.
- Rektumunuzu her gün yıkayın . Düzenli yıkama, bakterilerin, sıklıkla deri kıvrımlarında tutulan kalıntı fekal maddelerden komşu dokulara yayılmasını önler.
- Çok su içiyor . Düzenli olarak idrar yolunu yıkayarak, bakteriler enfeksiyon oluşturarak daha zor bir zaman geçirirler. Günde en az sekiz bardak su (ya da yaklaşık yarım galon) içmeyi hedefleyin.
- İdrarını tutmayın . Bu, mesanede dolaşan herhangi bir bakterinin bir enfeksiyon oluşturmasına izin verir. İhtiyacı hissettiğiniz anda tuvalete gidin ve mesanenizi tamamen boşaltdığınızdan emin olun.
Kadınlarda
Kadınlarda İYE riski, kısmen, vajinadaki doğal bakterilerin etkilerine bağlıdır. Vajinal florada bulunan "iyi" Lactobacillus bakterisi, zararlı bakterileri körfezde tutmak için ideal asitliği (pH 3.8 ila 4.5) muhafaza eder. Bu dengeyi bozmak enfeksiyonu artırabilir ve UTI'yi daha olası hale getirebilir.
Bir İYE'yi önlemenin en etkili yolları arasında:
- Douching kaçının . Douching sadece vajinal florayı uzaklaştırır ve bakteriyel bir enfeksiyon için ideal ortamı yaratır.
- Banyolarda duşları seçin . Banyo, vajinal pH'ı değiştirebilir ve vajinaya sabun artığı ve diğer kimyasalları verebilir. Bir bez kullanıyorsanız, önce genital bölgeyi ve sonra anüsü temizleyin. El duşu kullanıyorsanız, vajinaya doğrudan doğruya vajinaya doğru aşağı yönde doğrultun.
- Sert veya kokulu sabunlardan kaçının . Bunun yerine, Dove Sensitive veya Cetaphil gibi daha hafif sabunlar için gidin. Her türden kokulu ürünler, kadın hijyen spreyleri, köpük banyosu, parfümlü banyo yağları, kokulu tozlar, kokulu tamponlar ve kokulu pedler de dahil olmak üzere vajinal dokuları tahriş edebilir.
- Önden arkaya silin . İdrar yaptıktan sonra vücudunuzu öne doğru eğin ve kalçalarınız arasında uzanarak vajinanın önünden arkaya doğru silmeye başlayın. İşiniz bittiğinde, pusuda (vajina ile anüs arasındaki boşluk) başlayarak ve kalçalarınız arasında silerek anüsün temizlenmesi için ayrı bir kağıt parçası alın. Bunu yapmak, anüsten vajinaya bakterilerin sokulmasını önler.
- Prezervatif kullanın . Tek eşli bir ilişkide olsanız bile, kondomlar vajinal ilişki sırasında bakterilerin bulaşmasını engelleyebilir. Vajinal enflamasyonu tetikleyebilen vajinal dokuları ve spermisidal kayganlaştırıcıları ( nonoxynol-9 gibi) stresleyebilen kondomlanmamış kondomlardan kaçının. Aromalı prezervatifler ve yağlayıcılar aynı zamanda, bakteri üremesini ve tahrişe neden olan lezzet verici maddeleri teşvik eden şekerlerle aşılandıkları için de hayır.
- Özellikle idrar yolu enfeksiyonlarına eğilimliyseniz, diyafram kullanmaktan kaçının . Bir diyafram E. coli gibi koliform bakterilerin gelişimini destekleyebilir. Hap veya prezervatif gibi alternatif doğum kontrol formlarına geçmeyi düşünün.
- Nefes alabilir pamuklu iç çamaşırı giyin . Buna karşılık, sentetik kumaşlar, nemi hapseder ve enfeksiyon için mükemmel bir üreme alanı oluşturur. UTI'lere eğilimliyseniz, vajinanın etrafında havanın dolaşımını sağlayan gevşek tabanları kullanın. Geceleri, ister iç çamaşırsız uyuyabilir, isterse gevşek boksör veya şort kullanabilirsiniz.
- Probiyotikleri dene . Yoğurt ve over-the-counter besin takviyeleri gibi gıdalarda bulunan probiyotikler , sadece sağlıklı sindirim florasının korunmasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda vajinada da bunu destekler.
- Kızılcık suyu iç . Suya ek olarak, günlük bir bardak kızılcık suyu içmek tekrarlayan enfeksiyon riskinizi azaltabilir. Fazla şeker, vajinada bakteriyel büyümeyi destekleyebileceğinden, şekerli kızılcık suyundan kaçının. Kızılcık takviyeleri de mevcuttur.
Erkeklerde
Erkeklerde idrar yolu enfeksiyonları, cinsiyete göre daha az yaygın oldukları için kadınlardan farklıdır. Tek istisna, dışkı maddesinin erkek üretra içine sokulabileceği anal seks olabilir.
Erkeklerde İYE'ler, mesanenin tamamen boşalmasını (örneğin, genişlemiş prostat gibi ) önleyen veya bağırsak kontrolüne müdahale eden fizyolojik değişikliklerin neden olduğu yaşla ilişkilidir.
Aşağıdaki genel önleme ipuçlarına ek olarak, erkekler bu uygulamalara bağlı kalarak İYE riskini azaltabilir:
- Anal seks yaparken, prezervatif kullanın . Kondomun kırılmasına neden olabilecek yağ bazlı yağlayıcılardan kaçının ve bunun yerine spermisitler veya lidokain gibi bir uyuşma maddesi içeren su bazlı bir kayganlaştırıcı kullanmayı tercih edin.
- Sünnetsizseniz, sünnet derinizin altında yıkayın. Sünnet derisinin altındaki doku, günlük olarak temizlenmediği sürece bakteriler için bir üreme alanı olabilir. Bunun yapılmaması, üretral inflamasyona ve artmış enfeksiyon riskine yol açabilir.
- Genitallerinizi kuru tutun . Pamuklu iç çamaşırı giyin ve bunları günlük olarak değiştirin (ya da terletirse daha sık veya bağırsak veya mesane sızıntısı ile karşılaşırsanız).
- Prostat ilaçlarınızı reçete edilen şekilde alın . Bunu yapmak idrar akışınızı artırabilir ve enfeksiyon riskini azaltabilir. Böbreklerinizin bol su içerek çalıştığından emin olun. Prostat ilaçlarınız gerektiği gibi çalışmıyorsa, doktorunuzla konuşunuz.
Çocuklarda
Çocuklarda, özellikle kızlarda idrar yolu enfeksiyonları yaygındır. Ancak, çocuğunuza hijyen ve diğer sağlıklı alışkanlıklar hakkında bilgi vererek bu enfeksiyonların birçoğu önlenebilir.
Düşünceler arasında, çocukların şu konularda öğretilmesi gerekir:
- Asla "tutun" Çocuklar uyanıkken her iki üç saatte bir gitmelidir. Küçük çocuklar, özellikle, ihtiyaç duyduklarında sıklıkla genital bir şekilde çömelecek ve yakalayacaklar. Bu sadece bakterileri daha derinden idrar yoluna zorlamak ve enfeksiyona neden olabilir.
- İyi tuvalet alışkanlıkları edin. Bu, çocuklara banyoya giderken zaman ayırmalarını ve zorlamadan mesanelerini tamamen boşaltmalarını içerir.
- İç çamaşırları değiştir. Temiz iç çamaşırı her gün giyilmelidir (ya da bir kaza veya aşırı terleme sonrasında giyilmelidir).
- Nemlendirilmiş halde saklayınız. 5 ila 8 yaş arası çocuklar günde beş bardak su içmelidir. 9 ila 12 yaş arası çocuklar günde yedi kadehe kadar artmalıdır. 13 yaşından itibaren, alım günde en az sekiz ila 10 bardak olmalıdır.
> Kaynaklar:
> Al-Badr. ve Al-Shaikh, B. "Kadınlarda Tekrarlayan İdrar Yolu Enfeksiyonları Yönetimi: Bir Gözden Geçirme" Sultan Qaboos Üniv Med J. 2 013: 359-67.
> Badran, Y .; El-Kashef, T .; ve Abdelaziz, A. "Genital hijyen ve cinsel aktivitenin gebelikte idrar yolu enfeksiyonu üzerindeki etkisi." Urol Ann. 2015; 7 (4): 478-81. DOI: 10.4103 / 0974-7796.157971.
> Solomon, C. "Yaşlı Erkeklerde İdrar Yolu İnfeksiyonları." N Engl J Med . 2016; 374: 562-571. DOI: 10.1056 / NEJMcp1503950.