Destek Bulmak ve İyi Yaşamak
İdrar yolu enfeksiyonları (UTI'ler) günlük rutininizi bozabilir, ancak enfeksiyonunuzun sizi daha iyi almasını önlemek için birçok yol vardır. Doktorunuzun reçetelediği tedavi planının yanı sıra, günlük alışkanlıklarınızda basit ayarlamalar yaparak duygusal ve fiziksel esenliğinizi artırabilirsiniz.
Duygusal
Birçok insan için, İYE'lerin ağrı ve rahatsızlığı duygusal strese yol açabilir veya ruh halini olumsuz etkileyebilir.
Acınızı kontrol altında tutmak için, başa çıkmanıza yardımcı olacak zihin-beden tekniklerini kullanmayı düşünün.
Örneğin, son araştırmalar meditasyonun uygulanmasının kronik ağrılı kişilerde ruh halini artırabileceğini göstermektedir. Stresinizi derin nefes alma egzersizleri ile gevşetmeyi veya sadece ruhlarınızı yükselten veya sizi sakinleştiren müzik dinleyerek deneyebilirsiniz.
Fiziksel
Öngörülen tedavinizi takip etmenin yanı sıra, İYE ile uğraşırken sağlığınızı iyileştirmenin bir çok yolu vardır. İşte tedavi planınızı desteklemeye yardımcı olabilecek çeşitli stratejilere bir göz atın.
Sıvı Alımınızı Artırın
İyi bir sağlık için bol miktarda sıvı tüketmek her ne kadar gerekli olsa da, bir İYE tedavisi sırasında özellikle önemlidir. Şaşırtıcı su ile, idrar yolu bakterilerinizi daha hızlı bir şekilde temizlemenize yardımcı oluyorsunuz. Dahası, bol miktarda su içmek, antibiyotikleri idrar yoluna taşıyarak hayati önem taşır, böylece ilaç işini yapabilir ve enfeksiyonu yok edebilir.
Optimal hidrasyon için, günde en az sekiz bardak su için ortak bir öneridir. Bazı insanlar daha fazla ve daha azına ihtiyaç duyar (yaş, vücut ağırlığı ve tıbbi durumlar gibi etkenlere bağlı olarak), bu yüzden doktorunuza sizin için ne kadar uygun olduğunu sormalısınız.
Ve su tüketiminizi arttırdıkça, kahve, alkol ve soda dahil olmak üzere mesanenizi tahriş edebilecek içecekleri azaltın.
Mesane Boşaltın Daha Sık
Daha fazla su içmek, daha sık idrara çıkma isteğinizi hissedeceğiniz anlamına gelir. UTI'lerin acısı sizi içeride tutmaya teşvik edebilirken, bu dürtüyü takip etmek en iyisidir. Çünkü mesanenizi boşaltırsanız vücudunuzun enfeksiyona neden olan bakterileri yok etmesine yardımcı olur, bu da daha hızlı iyileşmenize yardımcı olabilir.
Isıtma Pedi ile Ağrı Kolaylığı
Bir UTI'nin rahatsızlığını hafifletmek için, bir ısıtma yastığı ile birlikte çalışmayı deneyin. Alt karın bölgesine uygulandığında, ısıtma yastıkları mesane ağrısını veya basıncını azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca sıcak bir banyoya girerek rahatlayabilirsiniz.
Kızılcık Suyu Hakkında Bir Kelime
Kızılcık suyu içmenin (ya da kızılcık takviyeleri almak) İYE'lerle mücadelede yardımcı olabileceği öne sürülüyor, bazı savunucular kızılcıklardaki C vitamininin enfeksiyona neden olan bakterilerin büyümesini engelleyebileceğini ileri sürüyorlar.
Bununla birlikte, kızılcıkların UTI-mücadele etkilerini test eden çalışmalar şimdiye kadar karışık sonuçlar vermiştir. Bu amaçla, yakın zamanda yapılan bazı araştırmalar (2016 yılında Amerikan Tabipler Birliği Dergisi'nde yayınlanan bir çalışma da dahil olmak üzere), kızılcıkların İYE'leri azaltmada yarar sağlayamayacağını bulmuştur. Size faydası olup olmayacağından emin değilseniz, doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.
Sosyal
Sadece pnömoniye sekonder İYE'ler en sık görülen enfeksiyon tiplerinden biridir.
Aslında, bazı istatistikler, bir kadının yaşamı boyunca en az bir İYE geçirme riskinin yüzde 50'den fazla olabileceğini göstermektedir.
Bu, İYE'lerin acısını ve hüsrana uğradığını anlayan ve semptomlarınızla başa çıkmada size destek sunabilecek kişilerin sıkıntısı olmadığı anlamına gelir. Bu amaçla, çevrimiçi destek grupları, tekrarlayan UTI'lerle mücadele edenler için harika bir kaynak olabilir.
Pratik
Tekrarlayan İYE geçirmekte zorlanıyorsanız, yeni bir enfeksiyonun ilk belirtisinde tıbbi yardım almak, sağlığınızı kontrol altına almanın en iyi yollarından biridir.
Kronik rahatsızlığı olan ve kişisel bakım (örneğin, multipl skleroz) gibi rahatsızlıklara neden olan kişilerde, hijyen desteğinin aranması UTI'lerin tedavisinde ve önlenmesinde yardımcı olabilir.
> Kaynaklar:
> Hickling DR, Nitti VW. “Sağlıklı yetişkin kadınlarda tekrarlayan idrar yolu enfeksiyonlarının yönetimi”. Rev Urol. 2013; 15 (2): 41-8.
> Hilton L, Hempel S, Ewing BA ve diğ. “Kronik Ağrı için Farkındalık Meditasyonu: Sistematik İnceleme ve Meta-analiz.” Ann Behav Med. 2017 Nisan, 51 (2): 199-213.
> Juthani-Mehta M, Van Ness PH, Bianco L ve diğ. “Hemşirelik Evlerinde Yaşlı Kadınlarda Kızılcık Kapsüllerinin Bakteriüri Plus Pyuria Üzerine Etkisi: Randomize Klinik Bir Deneme.” JAMA. 2016 Kasım 8, 316 (18): 1879-1887.
> Ulusal Çocuk Sağlığı ve İnsan Gelişimi Bilgi Kaynakları Merkezi. “Kaç kadın etkilenmiş veya UTI ve UI için risk altında?” Aralık 2016.