C vitamini, lif ve antioksidan bakımından zengin olan kızılcıklar, Kuzey Amerika'ya özgü bir meyvedir. Sık sık tüketilen (hububat veya trail karışımı), sos veya kekler, ya da bir meyve suyu olarak pişirilen, kızılcık da ek formda mevcuttur.
Kızılcık için kullanır
Genellikle idrar yolu enfeksiyonlarını savuşturmak için alındığında, kızılcık ayrıca aşağıdaki durumları yönetmek veya önlemek için kullanılır:
- Diyabet
- İshal
- Gut
- Dişeti hastalığı
- Peptik ülser hastalığı
- Diş çürüğü ve boşluklar
- Maya enfeksiyonları
Kızılcık Faydaları
Kızılcık sağlık etkileri ile ilgili araştırmalar sınırlı olsa da, çalışmalar kızılcık ürünlerinin aşağıdakileri tedavi etmesine yardımcı olabileceğini ileri sürmektedir:
İdrar Yolu Enfeksiyonları (İYE)
Araştırma, kızılcıkta bulunan maddelerin, bakterileri idrar yolunun duvarları boyunca hücrelere tutunmasını ve enfeksiyona neden olmasını sağlayarak idrar yolu enfeksiyonlarını önlemeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
Cochrane Sistematik İnceleme Veritabanında yayınlanan bir raporda, araştırmacılar daha önce yayınlanmış olan İYE'leri önlemek için kızılcık suyu kullanımı ile ilgili araştırmaları analiz etmiş ve yararın küçük olduğu sonucuna varmışlardır. Ayrıca birçok çalışma katılımcısının çalışmalardan düştüğünü ya da çalışmalardan (muhtemelen kızılcık suyunun güçlü tadı nedeniyle) çekildiğini de belirtmişlerdir.
Amerikan Journal of Clinical Nutrition'da yayınlanan bir başka çalışma, kızılcıkların İYE'leri olan kadınlarda İYE'leri önlemeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
Çalışma için, kadınlar altı ay boyunca her gün bir kızılcık içeceği veya bir plasebo içeceği aldılar. Altı aylık sürenin sonunda, kızılcık içenlerin içtiği kişiler daha az İYE geçirdi.
İdrar yolu enfeksiyonu olduğunu düşünüyorsanız, doğru tanı ve tedavi için sağlık uzmanınıza başvurun. Kızılcık suyu veya takviyeleri İYE'leri kendi kendine tedavi etmek için kullanılmamalıdır ve belirli koşullar altında olan kişiler kızılcıktan kaçınmak zorunda kalabilir.
Prostat Sağlığı
Dünya Üroloji Dergisi'nde yayınlanan bir araştırmaya göre, kızılcık, iyi huylu prostat hiperplazisi (BPH) olan erkeklerde alt üriner sistem semptomlarını iyileştirmeye yardımcı olabilir . Çalışma için prostat semptomları olan 40 yaş üstü erkekler ya düşük dozda kızılcık, daha yüksek bir kızılcık ya da altı ay boyunca günlük bir plasebo aldı. Çalışmanın sonunda, ya kızılcık dozunu alanların alt üriner sistem semptomlarında plasebo alanlara göre azalma vardı.
2016 yılında yayınlanan bir başka çalışmada, 60 gün boyunca günlük olarak alınan kızılcık takviyelerinin, 65 yaş üzeri erkeklerde İYE'lerin sayısının benign prostat hiperplazisi ile azaldığı bulunmuştur.
Ağız sağlığı
2015 yılında yapılan bir araştırmaya göre, Kızılcık, diş çürümesine ve diş çürüklerine katkıda bulunan Streptococcus mutansın (diş çürümesine ve boşluklarına katkıda bulunan bir bakterinin) önlenmesine yardımcı olabilir. Aynı yıl yayınlanan bir başka çalışmada, yüzde 0.6 kızılcık içeren bir gargara, ağzınızdaki bakterileri kontrol etmek için kullanılan standart bir gargara kadar etkili bulunmuştur.
Yan Etkiler ve Güvenlik
Bütün kızılcıkların yemek pişirmede miktarlarda tüketilmesi güvenli görünmektedir, ancak aşırı miktarda meyve suyu içmek mide bulantısına neden olabilir.
Kızılcık, warfarinin (veya diğer kan inceltici ilaçları veya takviyeleri) kanı inceltici etkilerini artırabileceğinden, bu tür ilaçları kullanıyorsanız kızılcık ürünlerinden kaçınmak önemlidir.
Diyabet, böbrek taşı ve pıhtılaşma bozukluğu olan kişiler, kızılcık takviyeleri kullanmadan önce sağlık hizmeti sunucularına danışmalıdır.
Araştırma eksikliği nedeniyle, kızılcık takviyelerinin uzun süreli kullanımının güvenliği hakkında çok az şey bilinmektedir.
Götürmek
İdrar yolu enfeksiyonlarını önlemek için kızılcık üzerine yapılan araştırmalar karıştırılmıştır. Kızılcıklar koruyucu olabilir (ve sıvı alımınızı artırarak yardımcı olabilir), İYE'leri önlemek veya tedavi etmek için geleneksel stratejilerin yerini almamalıdır.
Eğer hala kızılcık kullanmak için sağlıkla ilgileniyorsanız, öncelikle sizin için uygun olup olmadığını görmek için sağlık uzmanınıza danışın.
Kaynaklar:
> Jepson RG, Williams G, Craig JC. İdrar yolu enfeksiyonlarını önlemek için kızılcıklar. Cochrane Database Syst Rev. 2012 17 Ekim; 10: CD001321.
> Khairnar MR, Karibasappa GN, Dodamani AS, Vishwakarma P, Naik RG, Deshmukh MA. Kızılcık ve Klorheksidin gargaralarının dişhekimleri arasında streptokok kolonizasyonu üzerine karşılaştırmalı olarak değerlendirilmesi: Randomize bir paralel klinik çalışma. Contemp Clin Dent. 2015 Jan-Mar, 6 (1): 35-9.
> Maki KC, Kaspar KL, Khoo C ve diğ. Bir kızılcık suyu içeceği tüketimi, yakın zamanda idrar yolu enfeksiyonu öyküsü olan kadınlarda klinik idrar yolu enfeksiyonu bölümlerinin sayısını azaltmıştır. Am J Clin Nutr. 2016 Haziran; 103 (6): 1434-42.
> Vidlar A, V Jr, Vostalova J ve diğ. Kızılcık meyvesi tozu (Flowens ™), erkeklerde alt üriner sistem semptomlarını iyileştirir: çift kör, randomize, plasebo kontrollü bir çalışma. Dünya J Urol. 2016 Mar, 34 (3): 419-24.
> Yasal Uyarı: Bu sitede yer alan bilgiler sadece eğitim amaçlı tasarlanmıştır ve lisanslı bir hekim tarafından tavsiye, teşhis veya tedavi için bir alternatif değildir. Tüm olası önlemleri, ilaç etkileşimlerini, durumları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Herhangi bir sağlık sorunu için derhal tıbbi yardım almalı ve alternatif tıp kullanmadan veya rejiminizi değiştirmeden önce doktorunuza danışmalısınız.