1 -
Hamstring KaslarıHamstring Kasları
Hamstrings, uyluğun arkasında bulunan büyük kaslardır. Aslında, hamstrings 4 kas grubudur. Her hamstring 2 eklemi geçiyor - kalça ve diz. Bu, sözleşmeyi yaptıkları zaman, alt ekstremitenizi arkanıza aldıklarını (kalça uzatma olarak adlandırılır) veya diz eğimini (diz fleksiyonu olarak adlandırılır) alabildikleri anlamına gelir. Hamstringler her iki hareketi de aynı anda üretebilirler, Tam kapasite. Bir hamstring kas kasılmasıyla devam etmek istiyorsan, bir hareket ya da diğeri.
Kalçada, hamstrings düz sırt sırta olarak bilinen bir duruş durumunda bir rol oynar. Bunun nedeni, bu bölgedeki kasılmalarının sonucu, arkada pelvisin aşağıya çekilmesidir, bir posterior pelvik tilt olarak da bilinen bir harekettir. Posterior pelvik tilt , doğal olarak, bel bölgelerindeki kasları aşırı genişleme ve / veya zayıflama ve muhtemelen sizi disk hasarına yatkınlık haline getirme eğilimindedir. Sıkı hamstrings de sakroiliak disfonksiyonunda rol oynayabilir.
4 hamstring kasının her birini tanımak, nerede takıldıkları ve yaptıkları da dahil olmak üzere, kaydırın.
2 -
Biceps Femoris Hamstring KasBiceps Femoris Hamstring Kas
Biseps femoris kas, uyluğun arkasında bulunan büyük, uzun kaslardan biridir. (Bir diğeri semitendinozis; biceps femoris yanal veya semitendinoza göre dışa doğru).
Biseps femoris'in iki “başı” vardır - uzun ve kısa. Kalçada, hem uzun hem de kısa kafalar uylukları dışarı doğru döndürür ve geriye doğru uzatır. Dizde, eklemi esnetir ve lateral olarak döndürürler. Tüm hamstring kaslarından biceps femoris kalça ekstansiyonuna en çok katkıda bulunan kişidir.
Uzun ve Kısa Biceps Femoris Kafalarının Ekleri
Biseps femoris'in uzun başı, kemikleri, teknik olarak iskial tüberositler olarak adlandırılan küçük kemik topuzları olan oturma kemiklerinin iç tarafına dayanır. İskiyal tüberkülozlar pelvisinizin alt tarafında bulunur. (Oturduğunuzda onları muhtemelen hissedebilirsiniz.)
Biseps femoris'in kısa kulağı femurda (yani, uyluk kemiğinizde) kalçadan daha çok dizinize doğru yerleştirilen üç yerde ortaya çıkar. Biseps femoris'in kısa başının, iki eklemi geçmeyen hamstring kas grubunun tek parçası olduğunu unutmayın. Bu nedenle, bazı uzmanlar bunun bir hamstring kası olduğunu düşünmezler. Yazısında, "Hamstring Kas Kompleksi: Bir Görüntüleme İncelemesi" başlıklı makalesinde yayınlanmıştır. RSNA RadioGraphics'in Mayıs-Haziran 2005 sayısı, Koulouris ve ortakları, aslında bazı insanlarda eksik olduğunu bildiriyor.
Bacakların uzun ve kısa başlarının her ikisi de alt bacağına bağlanır, ayrıca üç yerde de: Fibula kemiğinin başı, tibia kemiğinin dış kısmı (lateral olarak adlandırılır) ve bacağın fasyası. Koulouris ve iştirakçiler, alt bacağın çok sayıda bağlanma alanının, diğer hamstring kaslarına göre daha fazla gözyaşı oluşturabileceğini söylüyorlar.
Kaynaklar:
Glencross, PM, MD, MPH. Pes Anserine Bursitis. Medscape sitesi. Son Güncelleme Haziran 2015. http://emedicine.medscape.com/article/308694-overview#a3
Koulouris, G, vd. ark. Hamstring Kas Kompleksi: Bir Görüntüleme. RSNA RadioGraphics. Mayıs-Haziran 2005. Cilt 25, Sayı 3. http://pubs.rsna.org/doi/full/10.1148/rg.253045711
van der Made AD1, Wieldraaijer T, Kerkhoffs GM, Kleipool RP, Engebretsen L, van Dijk CN, Golanó P. Hamstring kas kompleksi. Diz Cerrahisi Travmatolojisi Arthrosc. 2015 Temmuz; 23 (7): 2115-22. doi: 10.1007 / s00167-013-2744-0. Epub 2013 Kasım 5. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24190369
3 -
Semitendinosus Hamstring KasSemitendinosus Hamstring Kas
Semitendinosus başka bir uzun, büyük hamstring kastır. İlk bakışta, bilateral femorise göre medial veya uyluğun arka kısmına doğru yerleştirilir. Semitendinosus, oturma kemiğinizin iç tarafından ortaya çıkar.
Diğer hamstring kaslarında olduğu gibi, semitendinosus kası dizden geçer. Tibia kemiğinizin üst kısmında (aka, shin bone) iç veya medial tarafta bulunur. Ayrıca bacağın derin fasyasına da yapışır. Semitendinosus, satorius ve gracilis kasları ile birlikte, tibianın anteromedial (alanın ön ve yan tarafındaki) üzerinde sona ermek için bir araya gelen pes anserin tendon olarak bilinen 3 kastan biridir.
Pek çok anatomi kitabı bunu göstermese de, semitendinosus, raphe adı verilen tendonlu dokunun görünür bir sırtı ile iki bölüme ayrılır.
Semitendinosus'un eylemleri
Kalçada, semidendinosus uyluk sırtını uzatır ve aynı zamanda uyluğun medial rotasyonuna yardımcı olur veya yardımcı olur. Dizde bu kas bükülür ve eklemi medialde döndürür.
İlgili: 3 Sciatica Nedenleri
Kaynaklar:
Glencross, PM, MD, MPH. Pes Anserine Bursitis. Medscape sitesi. Son Güncelleme Haziran 2015. http://emedicine.medscape.com/article/308694-overview#a3
Koulouris, G, vd. ark. Hamstring Kas Kompleksi: Bir Görüntüleme. RSNA RadioGraphics. Mayıs-Haziran 2005. Cilt 25, Sayı 3. http://pubs.rsna.org/doi/full/10.1148/rg.253045711
van der Made AD1, Wieldraaijer T, Kerkhoffs GM, Kleipool RP, Engebretsen L, van Dijk CN, Golanó P. Hamstring kas kompleksi. Diz Cerrahisi Travmatolojisi Arthrosc. 2015 Temmuz; 23 (7): 2115-22. doi: 10.1007 / s00167-013-2744-0. Epub 2013 Kasım 5. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24190369
4 -
Semimembranosus Hamstring KasSemimembranosus Hamstring Kas
Hamstring kaslarının 3'ü olan semimembranosus, geniş bir kastır (semitendinosus gibi). Semitendinosus kasının aksine, ilk bakışta biraz uzak durulur. Diğer iki hamstring gibi, bu da iskial tüberositeden kaynaklanır (aka, oturma kemiğinizdir). Fakat ek yeri, her ikisinden de daha yüksek ve dışarıdan daha fazla (lateral olarak adlandırılır) bulunur. Medial (iç) tibial kondilin posteromedial (yani, sırt ve yan) bölgesine bağlanır.
Semimembranosus Hamstring Kasının Etkileri
Kalçada semimembranosus eklemi uzatır ve medial rotasyona yardımcı olur (yani alt ekstremiteyi içe doğru çevirir). Ayrıca dizleri fleksiyona alır ve medial olarak döndürür.
İlgili: Büyük Quad Stretch almak için 3 Yolları