"İnsan ağırlık merkezi" terimi, duruş ve duruş egzersiz programlarının tasarımı ve daha fazlası gibi konular da dahil olmak üzere, duruşla ilgili her şey için anlamlara sahiptir.
İnsan ağırlık merkezi, bir kişinin kütlesinin 3 boyutlu uzayda ortalama yeridir.
Kitlenizi vücudunuzun harekete karşı direnci olarak düşünebilirsiniz - başka bir deyişle, onun kütlesi.
Diğer taraftan, kilonuz, vücudunuzun kütlesinin yer çekimi etkisinde uyguladığı güçtür.
Başka bir deyişle, kütle, ağırlığınıza uygulandığı için atalet kuvvetidir. (Dış mekanda, ağırlıksız hale gelirsiniz, ama kütleniz aynı kalır. Bunun nedeni, uzayda, atalet oluşturan yerçekimi kuvveti vücudunuzda hareket etmemesidir.)
Ayakta durduğunuzda, ağırlık merkezi genellikle sakrum kemiğinizin önünde, ikinci sakral seviyede bulunur.
Bir Örnekle Açıklanan Yerçekimi Merkezi
Buna bakmanın bir başka yolu, ağırlık merkezinin (kütle), vücudun kütlesinin eşit olarak dengelendiği nokta olmasıdır. Bu nokta kişinin konumuna bağlı olarak değişir (kol yukarı / aşağı, eğilme vb.). Dansçıları, cimnastikçileri ve sıkı halatlı yürüyüşçüleri izlemek, dengeyi korumak için insan vücudunun yerçekimindeki değişimlere nasıl adapte olabileceğinin örneklerini ve ayrıca bir insanın, yerçekimi ve eylemsizliğin vücut üzerindeki etkilerini bilinçli olarak nasıl üstesinden gelebileceğini göstermektedir.
Genellikle, ağırlık merkezi sakrum kemiğinizin önünde, ikinci sakral seviyede bulunur. (Sakrum, dikey olarak birbirine kaynaşmış beş kemikten oluşur.) Böylece, dünya gezegenindeyken, kilonuz veya kütlesi, sakrumunuzun önünde bu noktada konsantre olduğu düşünülür. Düşüşün aşağı çekilmesi (yer çekimi çizgisi) de bu noktadan geçer.
Teori ile bu kavramın pratik uygulaması arasındaki farkı anlamak için, insan vücudunu bir dakika boyunca beysbolla karşılaştıralım. Tam merkezdeki bir noktadan, beyzbol eşit ağırlıktadır ve etrafta şekil alır, değil mi? Yani, topun herhangi bir hareketi ile, bu merkez noktası onunla birlikte hareket eder. Kolay.
Fakat yerçekiminin merkezini insan vücudunda ele aldığımızda, işler daha da karmaşıklaşır. Daha önce de belirttiğim gibi, vücudun hareketli parçaları (kollar, bacaklar, baş, gövdenin çeşitli alanları) vardır, her yaptığınızda, her şeyde, genel formunuzun şekli değişir. Ve bir bavul ya da bakkal çantası gibi bir şey taşıyorsanız ya da bir sırt çantası takıyorsanız, bu bazı bölgelere ağırlık verir, ancak diğerlerini değil, yer çekimini de değiştirir.
Böylece, ağırlık merkezinin, vücudunuzun geri kalan kısmının ağırlığının (kütlesi) her yöne eşit olarak dengelendiğini temsil eden vücutta sürekli değişen bir nokta olduğunu söyleyebiliriz. Bu nokta, taşıdığınız pozisyona ve onu nasıl taşıdığınıza, aldığınız pozisyona ve yaptığınız hareketlere göre değişebilir ve değişebilir.
Bunu kişisel olarak kabul ediyorum: İdeal bir durumda, ağırlık merkezini, tüm vücudunuzu tek bir ünite olarak çalıştırabileceğiniz yer olarak düşünürken, uzantıların hareketlerini incelikle koordine eder.