Güneşli bir gün genellikle sıcaklık ve neşeyi getirir. Ancak önlem alınmazsa baş ağrısına neden olabilir. Bu güzel güneş ışınlarının baş ağrınıza nasıl yardımcı olabileceğini veya zarar verebileceğine daha yakından bakalım.
Güneş Işığı Baş Ağrınız Sağlık Woren Olabilir
Güneş Işığının kendisi, Avrupa Nörolojisi'nde küçük bir çalışmanın ortaya koyduğu gibi, bir migren tetikleyicidir. Bu çalışmada, Türkiye'de bir tıp kliniğinden migren öyküsü olan kişiler, güneş ışığına maruz kaldıktan sonra migren geliştirdiler.
Ortalama olarak, hastalar yaz aylarında güneş ışığına maruz kaldıktan beş ila on dakika sonra ve kışın 60 dakika güneş ışığından sonra migren geliştirdiler.
Su yoksunluğu başağrısı sağlığınızı dindirebilir
Vücudunuz sudan yoksun ise, bir gerilim baş ağrısına benzeyen bir migren veya dehidrasyon başağrısı geliştirebilirsiniz.
Bu nedenle, bir cumartesi cumartesi günü güneşin sıcaklığının tadını çıkarırken, bol miktarda su içmek çok önemlidir - günde en az 6 ila 8 bardak (ve kendinizi ve / veya terlemeyi yapıyorsanız daha fazla).
Isıya Maruz Kalma Ağrı Sağlığınızı İyileştirebilir
Güneşin sıcaklığına maruz kalmak tehlikeli olabilir.
İki tip ısıyla ilgili hastalık vardır:
- Isı yorgunluğu
- Sıcak çarpması
Isı çarpması, nöbetler veya koordinasyon sorunları gibi hipertermi ve nörolojik anormallikleri içeren tıbbi bir acil durumdur.
Hem ısı çarpması hem de ısı tükenmesi baş ağrısıyla ilişkilidir, özellikle ısıya maruz kalma ile ilgili bir baş ağrısı Uluslararası Baş Ağrısı Derneği tarafından kendi başına sınıflandırılmamış veya kodlanmamıştır.
Ayrıca, ısıya maruz kalmak, yeni günlük inatçı baş ağrısına yönelik özel bir tetikleyici olabilir, bu da epizodik veya bir kerelik baş ağrınızın kronik, her günkü haline dönüşebileceği anlamına gelir.
Tüm söyledikleriniz, eğer güneşte kalmayı planlıyorsanız, lütfen bir miktar nemlendirin ve nemlendirin. Elbette, yakınınızdaki herhangi bir kişinin bir sıcak çarpması belirtisi varsa, lütfen 911'i arayarak acil tıbbi yardım alın.
Vitamin D Baş Ağrısı Sağlığınıza Nasıl Yardımcı Olabilir?
Güneşten gelen ultraviyole ışığı, önemli bir D vitamini kaynağıdır. İnsanların D vitamini eksikliği, düşük güneş ışığına maruz kalmasının bir nedeni olabilir.
D vitamini eksikliği olan kişiler, kemiklerinizin yumuşamasına neden olan kemik ağrısına neden olan osteomalazi denen bir duruma yatkındır.
Bununla birlikte, D vitamini eksikliğinin , hem migren hem de gerilim tipi baş ağrıları gibi baş ağrılarıyla bağlantılı olabileceğini öğrenince şaşırabilirsiniz. Aslında, Hint Nöroloji Akademisi'nin Annals'taki bir araştırmanın yazarları, bazen D vitamini eksikliği olan kronik gerilim tipi baş ağrılarının, kafatasının osteomalazi tarafından meydana gelebileceğini öne sürmektedir.
Unutmayın, bir bağlantı ya da bir dernek, birinin diğerine neden olduğu anlamına gelmez. D vitamini eksikliği ve baş ağrıları arasındaki ilişkiyi inceleyen daha geniş, randomize kontrollü çalışmalar yararlı olacaktır.
Son olarak, güneş, mükemmel bir D vitamini kaynağı iken, eksikliğiniz için lütfen doktorunuza en iyi ve güvenli D vitamini kaynağı hakkında konuşunuz. Çok fazla güneş ışığı almak, özellikle de cilt kanseri riskinizi artırdığından tehlikeli olabilir. Oral takviye veya diyet takviyesi sizin için tavsiye edilebilir.
Bir kelime
Birçoğumuz uzun yaz günlerinin sıcaklığını ve rahatlamasını dört gözle beklerken, lütfen bu ısıya ve zarar verme potansiyeline dikkat edin.
Güneş koruyucu kullanın, serin tutun ve bol su içirin. Özellikle baş ağrısına eğilimliyseniz, kendinizi ısıdan nasıl koruyacağınız konusunda doktorunuzla konuşmak iyi bir fikir.
Kaynaklar:
Di Lorenzo C, Ambrosini A, Coppola G ve Pierelli F. Isı stresi bozuklukları ve baş ağrısı: sıcak çarpmasına bağlı yeni günlük persistan bir baş ağrısı vakası. J Neurol Neurosurg Psikiyatrisi. 2008 Mayıs; 79 (5): 610-1.
Prakash S ve Shah ND. "D vitamini eksikliği ile kronik gerilim tipi baş ağrısı: gündelik veya nedensel ilişki?" Baş ağrısı 2009 Sept; 49 (8): 1214-22.
Prakash S, Kumar M, Belani P, Susvirkar A ve Ahuja S. Kronik gerilim tipi baş ağrısı, kas-iskelet ağrısı ve D vitamini eksikliği arasındaki ilişkiler: Osteomalazi, hem başağrısı hem de kas iskelet ağrısından sorumludur? Ann Indian Acad Neurol. 2013 Ekim-Aralık; 16 (4): 650-58.
Tekataş A, & Mungeon B. Özellikle güneş ışığı ile tetiklenen migren baş ağrısı: 16 vakanın raporu. Eur Neurol. 2013; 70 (5-6): 263-6.
Wober C ve Wober-Bingol C. Migren ve gerilim tipi baş ağrısının tetikleyicileri. Handb Clin Neurol. 2010; 97: 161-72.