Migrenleriniz için hiç doğal tedaviyi denediniz mi? Onların yararlarını kanıtlamak için sınırlı bilimsel kanıtlar olsa da, birçok kişi kendi yerel marketlerinde bulabilecekleri bitkisel ilaçlar konusunda rahatlık arar.
Tabii herhangi bir bitkisel ürünü tüketmeden önce, bazı yan etkileri var ve almakta olduğunuz ilaçlarla etkileşime girdiğinden, lütfen doktorunuzla görüşün.
Bununla birlikte, tipik migren tetikleyici bileşenler içermeyen iki sağlıklı, lezzetli içecek tarifleri vardır. Bir başka bonus olarak, damak tadınıza rahatlık sağlamanın yanı sıra, baş ağrısını hafifletmeye bile yardımcı olabilirler.
Sıcak Gingered Carob
Eğer yudumlamak için rahat, sıcak bir içecek arıyorsanız, bu tarifi deneyin. Bu içecek, Whole Foods web sitesindeki Hot Spiced Carob reçetesinden esinlenerek zencefil ve bal da dahil olmak üzere birkaç migrenle mücadele eden malzemeler içerir.
Çoğumuz için güçlü bir migren tetikleyicisi olan çikolata yerine, bu içecek daha az bir migren tetikleyicisi olan keçiboynuzu içerir. Keçiboynuzu tozu kakao tozu yerine geçer. Yağda düşüktür ve kafein içermez. Gün boyunca kafein sınırınızın ötesine geçip geçmediğiniz konusunda endişelenmenize gerek kalmadan bu içeceğin tadını çıkarabilirsiniz.
Ayrıca prostaglandinleri bloke eden zencefil içerir - baş ağrısına katkıda bulunan iltihaplara neden olan kimyasallar.
Ginger'in migrenle savaşan güçlerini desteklemek için, bir Fitoterapi Araştırması'nda yapılan bir araştırmada, zirai mavinin , aurasız migrenlerin hafifletilmesinde sumatriptan kadar etkili olduğu bulundu. Zencefil de migrenle ilişkili mide bulantısını önlemeye yardımcı olabilir ve migrenliler için sumatriptan daha az yan etki gösterebilir.
Bilimsel bir kanıt olmasa da, bal migren için bir anekdot ev ilaçtır.
Hazırlama Süresi: 10 Dakika
Servis boyutu: 2
malzemeler
• 1 adet zencefil (yaklaşık 1 inç), soyulmuş ve yarıya
• 3 yemek kaşığı keçiboynuzu tozu
• 2 fincan süt (badem sütü kullandım ama soya veya süt ürünleri de iyi)
• 4 tatlı kaşığı bal
• 1 tutam tarçın
• ½ hindistancevizi
İki bardak suyu küçük bir tencereye veya tencereye dökün ve kaynatın. Zencefili ekleyin ve kısık ateşte 5 dakika pişirin. Zencefili çıkarın. Keçiboynuzu tozunu ekleyin ve tamamen karışana kadar karıştırın. Süt ve bal ekleyin ve sıcak olana kadar ısıtın, ancak kaynatmayın. Kupalar içine içecek dökün, iyice karıştırın ve tarçın ve hindistan cevizi serpin. Şimdi rahatlayın ve keyfini çıkarın!
Karpuz-Salatalık Smoothie
Yılın zamanı ne olursa olsun, taze ve nemlendirici malzemelerle yapılan bir içecek her zaman ferahlatıcıdır. Dehidrasyon, baş ağrıları için önemli bir tetikleyicidir - ekstra bir bonus olarak, bu içecek sadece lezzetli değil, migrenlerinizi önlemeye yardımcı olabilir.
Hazırlama Süresi: 5 dakika
Servis boyutu: 2
malzemeler
• 1/2 karpuz veya yaklaşık 2 pound
• 1/2 salatalık
• 1 bardak buz
• 1 çorba kaşığı bal
• 2 nane yaprağı
Karpuzu küpler halinde doğrayın ve mümkün olduğu kadar çok tohumlamaya çalışın. Soyma, tohum ve salatalık parçalarını doğrayın.
Bir karıştırıcıya buz, bal, karpuz ve salatalık ekleyin. Bir meyve sıkacağı da kullanabilirsiniz. Smoothie'yi daha fazla kalınlaştırmak için sadece daha fazla buz ekleyin. Bardaklara dökün ve nane yaprağı ekleyin. Keyfini çıkarın!
> Kaynaklar:
> Bulchholz > David. Baş Ağrınızı İyileştirin: Ağrınızın Şarj Edilmesi İçin 1-2-3 Programı. New York: Workman Publishing, 2002.
Medhi M, Farhad G, Alireza ME, Mehran Y. Ortak Migrenin Ablatif Tedavisinde Zencefil ve Sumatriptanın Etkinliğinin Karşılaştırılması. Phytother Res 2013 May.