B9 vitamini ayrıca folik asit veya folat olarak bilinir. Teknik olarak folat , gıdalarda doğal olarak bulunan B9 vitamini için bir terimdir. Folik asit ise gıdalara ve vitaminlere eklenen sentetik takviyenin adıdır.
Spina bifida gibi doğum kusurlarını önlemek için genellikle yeterli miktarda folik asit önerilmiştir. Ancak, yeterince folat almanın da demans riskini azaltma riskiyle ilişkili olduğunu biliyor muydunuz?
Araştırma
Yapılan bir çalışmada 166 kişi yer almaktaydı: 47'si Alzheimer , 41'i vasküler demans , 36'sı ise demans tanısıyla konuldu. Ayrıca, bilişsel bozukluğu olmayan 42 kişi çalışmaya dahil edilmiştir. Araştırmacılar, her bir katılımcının folat seviyelerini ölçtüler ve sonuçları gözden geçirdikten sonra, bunaması olanların, demansı olmayanlara göre anlamlı derecede daha düşük folik asit seviyelerine sahip olduklarını buldular. Sonuçlar, bu çalışmada yer alan üç demans tipinin her biri için benzer olmuştur.
İkinci bir çalışma, çoklu araştırma çalışmalarını gözden geçirdi ve düşük folik asit düzeylerinin, hem hafif bilişsel bozukluk ve hem de demansın varlığı ile açık bir şekilde ilişkili olduğu sonucuna vardı.
Sadece kadınlara odaklanan üçüncü bir çalışma, düşük folik asit düzeylerinin daha yüksek bilişsel bozukluk riski ile ilişkili olduğunu bulmuştur.
Diyet Yardımınıza Folik Asit Katıyor mu?
Muhtemelen, sonuçlar şu ana kadar kesin sonuç vermese de.
Kendi evlerinde yaşayan 900 yaşlı yetişkinin yer aldığı bir çalışma, B12 vitamini ve folat ile uzun süreli desteğin bellek geliştirdiğini ortaya koymuştur.
Folik asidin sıçanlara uygulanmasını içeren bir başka çalışma, hem kısa hem de uzun süreli belleğin geliştiğini ortaya çıkarmıştır. (Bunun insanlara tercüme edilip edilmeyeceği bilinmemektedir.)
Bununla birlikte, diğer çalışmalarda, diyetleri folik asitle takviye edilen kişilerin bilişlerinde anlamlı bir fark bulunmamıştır. Açıkçası, bu konuda daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
Sonuçlar
Yeterli folat seviyeleri olan kişiler genellikle daha düşük bir bunama riski taşırlar. Folik asit takviyesinin riski azaltacağı belli olmamakla birlikte, sağlıklı bir diyet (folat'ta doğal olarak yüksek yapraklı yeşil sebzeler de dahil olmak üzere) artmış bir demans riski ile tekrar tekrar ilişkilendirilmiştir.
Kaynaklar:
Yaşlanma Araştırması. 2015 Temmuz; 22: 9-19. Folatlar ve yaşlanma: Hafif bilişsel bozukluk, demans ve depresyondaki rol. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25939915
Alzheimer ve Demans. 2005 Jul; 1 (1): 11–18. Alzheimer hastalığının yüksek folat alımı ile azaltılmış riski: The Baltimore Longitudinal Age of Ageing. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3375831/
Amerikan Klinik Beslenme Dergisi. 2012 Ocak; 95 (1): 194-203. Depresif belirtileri olan yaşlı yaşlı yetişkinlerde bilişsel gerilemeyi önlemek için oral folik asit ve vitamin B-12 takviyesi - Beyond Aging Project: randomize kontrollü bir çalışma. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22170358
Sistemik İncelemelerin Cochrane Veritabanı. 2008 8 Ekim; (4): CD004514. Sağlıklı yaşlı ve demanslı kişilerin önlenmesi ve tedavisi için B12 vitamini içeren veya içermeyen folik asit. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18843658
İran Temel Tıp Bilimi Dergisi. 2012 Kasım, 15 (6): 1173-9. Sağlıklı yetişkin erkek sıçanlarda folik asit takviyesi ile bellek ve motor koordinasyonunda iyileşme. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23653847
Beslenme ve Diyetetik Akademisi Dergisi. 2015 Şubat; 115 (2): 231-41. Kadın Sağlığı İnisiyatif Hafıza Çalışmasında Folat, B-6 vitamini ve B-12 vitamini alımı ve hafif bilişsel bozukluk ve olası demans. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25201007
Ulusal Sağlık Enstitüleri. Folat. 14 Aralık 2012. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/
Polski merkuriusz lekarski: organ Polskiego Towarzystwa Lekarskiego. 2013 Ekim, 35 (208): 205-9. [Vasküler, karma ve Alzheimer hastalığı demans patogenezinde folik asit eksikliğinin önemi]. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24340890