Lezzetli ve Dengeli Diyabet Yemek Planı Fikirler
Şeker hastalığınız olduğunda, sağlık ekibiniz diyetinizi tedavi planınızın bir parçası olarak önerecektir. Toplam günlük kalori ihtiyaçlarınızı hesaplarken kilo, boy, yaş, aktivite seviyesi, diğer metabolik stres faktörleri ve kilo kaybı gereksinimlerini dikkate alacaklardır. İhtiyaçlarınız için iyi dengelenmiş yemek planı fikirleri için aşağıda belirtilen kalori seviyesine tıklayın.
Ya da diyabet yemek planlaması hakkında daha fazla bilgi edinin.
1200-Kalorili Yemek Planı Örneği Dikkatli olun: 1200 kalorili diyabet diyeti diyabetli herkes için değildir. Birçoğu için, bu kalori düzeyi ilaç rejimlerini iltifat etmek veya hipoglisemi önlemek için yeterli karbonhidrat sağlamayabilir. Bununla birlikte, 1200 kalori diyabetli bazı kişilerin enerji ihtiyaçlarını karşılayacaktır (muhtemelen ağırlık ve boy olarak küçükseniz, 65 yaşından büyük ve / veya daha az aktifseniz).
1400 Kalorili Yemek Planı Örneği 1400 kalorili diyabet diyetine yönelik sağlık ekibinizden bir reçete aldıysanız, burada bazı fikirler bulacaksınız. Az yağlı protein kaynakları ve lezzetli az yağlı tarifler, bu 1400 kalorili diyabet yemeğinin temelidir.
Örnek 1600-Kalori Diyabet Yemek Planı Eğer sağlık ekibiniz 1600-Kalorili Diyabet Yemek Planı'nı izlemenizi istiyorsa, işte size bazı fikirler verilmiştir. 3 öğün ve akşam atıştırmalıklarının dahil olduğu bir kahvaltıda yumurtalı yumurtalı sandviç ve tavuklu çilekli salata için lezzetli tarifler vardır.
1800 Kalorili Diyabet Yemek Planı Örnek 1800 kalorili diyabet diyeti, diyabetli birçok insan için uygun olacak şekilde düşünülen tüm metabolik faktörleri göz önünde bulundurur. Eğer sağlık ekibiniz bunu sizin için önerdiyse, reçetenizi sıkmadan damak tadınıza uygun yaratıcı fikirler.
Dahil olmak üzere benim en sevdiğim salata tarifi domates, mısır ve avokado.
Örnek 2000-Kalori Diyabet Yemek Planı Diyabet tedavi planınız 2000 kalorili diyet için bir reçete içeriyorsa, bu örnek yemek planını deneyin. (Düşük karbonhidratlı) krep, ton balığı ve cevizli salata ile Thai Curry Chicken'ta kendinizi şımartın.
Örnek 2200 Kalorili Yemek Planı Bu 2200 kalorili diyabet yeme planı, çeşitli lezzetli fakat yüksek lifli yiyeceklere odaklanır (doldurulmuş hissetmenize ve kan şekeri seviyenizi yönetmenize yardımcı olmak için). Yulaf ezmesi, rendelenmiş buğday, kepekli tost ve kraker gibi yüksek lifli tam tahılların yanı sıra çiğ meyve ve sebze kullanımına dikkat ediniz.
2400 Kalorili Yemek Planı Örneği 2400 kalorili bir yemek planının bu çok kültürlü lezzet festivalinde Amerikan, Meksika, İtalyan ve Fransız esintili yemekler servis edilir. Gerçek şu ki: Aslında 2390 kaloride (karbonhidrattan% 52 ve yağdan% 29) tam olarak çalıyor - bu da 10 kaloriden ibaret!