Demir eksikliği huzursuz bacak sendromunun (RLS) en yaygın nedenlerinden biridir. Eğer uyumaya yattığınız zaman bacaklarınızda tekrarlayan rahatsızlığınız varsa - hareketin rahatladığı hissi - tedavi seçeneklerini araştırıyor olabilirsiniz. Düşük kan demir seviyeleri olanlarda (ferritin denen laboratuvar testinde gösterildiği gibi), demir almak eksiklik ve semptomları hafifletmek için yardımcı olabilir.
Bu, özellikle düzenli adetleri olan kadınlarda özellikle önemli olabilir. Demir eksikliği nedeniyle huzursuz bacakları tedavi etmek için demir takviyeleri nasıl kullanılır?
Demir Seviyelerinin Belirlenmesine Yönelik Testler
Huzursuz bacak sendromunun nedenini belirlemek genellikle zordur, bu da "idiyopatik" etiketine yol açar (nedeni bilinmemektedir). RLS'ye yol açabilecek tanımlanmış nedenler de vardır, en yaygın olarak demir eksikliği. Demir eksikliğinin RLS'ye neden olup olmadığını belirlemek için doktorunuzun kan testi yapması gerekecektir.
Demir eksikliğinizin olup olmadığını belirlemek için, en önemli testlerden biri vücudunuzun demir depolarının bir ölçüsü olan serum ferritidir. Bu seviyeler kan litresi başına 50 mcg'den az olduğunda, ağız yoluyla demir takviyesi almanız önerilir. Bu seviye diğer anemi belirtileri olmasa bile düşük olabilir.
Ne almak için Takviyeler
Demir takviyeleri için bir dizi tezgah üstü seçenek vardır.
Pek çoğu demirin varlığını belirten demir kelimesini içerecek, ancak bileşiği tanımlayan ikinci kelime değişebilir. Örneğin, demir sülfat veya demir fumarat veya demir glikonat içerebilir. Bu seçeneklerden herhangi biri kabul edilebilir. Gerekli olan kesin doza gelince, bu ferritin düzeyinize dayanır ve doktorunuzla tartışılmalıdır.
Demir ve Ortak Yan Etkiler Nasıl Gidilir?
Emilmeye yardımcı olmak için demir ekinin aç karnına alınması önerilir; Ayrıca, vücudun demiri emmesine yardımcı olan ve ilacın daha fazla kan dolaşımına girmesine izin veren 100 ila 200 mg C vitamini ile alınmalıdır. Demir emilimini en üst seviyeye çıkarmak için ideal olarak yemeklerden 2 saat önce veya sonra alınmalıdır.
Demir tabletlerin alınmasıyla ilişkili en yaygın yan etki kabızlıktır. Rahatsız edici bir mide veya kabızlık hissederseniz, tezgah üstü bir dışkı yumuşatıcı veya müshil madde kullanmayı düşünün. Ortak seçenekler arasında Colace (veya docusate), MiraLax ve Senokot bulunur. Alternatif olarak, demir dozunu azaltmak veya küçük bir yiyecekle almak gerekebilir.
Alternatif hap olarak diyet değişiklikleri
Demir takviyesi almak istemediğinize karar verirseniz, günlük demir alımınızı artırabileceğiniz alternatif yollar vardır. En kolayı kırmızı et tüketiminizi arttırmaktır. Hindi ya da tavuk sakatatları, kabuklu deniz ürünleri ve karaciğeri de demir açısından zengindir. Bu diyet değişiklikleri herkes için, özellikle vejeteryanlar veya etin yanı sıra bir seçenek olmayabilir. Neyse ki, demir bakımından zengin olan sebzeler, meyveler ve baklagiller de var:
- Koyu, yapraklı yeşillikler (ıspanak, yaka)
- Kuru erik ve kuru üzüm
- Fasulye, mercimek, nohut ve soya fasulyesi
- enginar
- Diğer demir takviyeli gıdalar (tahıllar gibi)
Demir Seviyesini Ne Zaman Yeniden Kontrol Etmelisiniz?
Diyetinizdeki ütüyü nasıl takviye etmeyi seçerseniz seçin, doktorunuz gelecekte iyileşmesini sağlamak için gelecekte ferritin düzeyinizi tekrar kontrol etmek isteyecektir. Huzursuz bacak belirtilerinizin rahatladığını fark ederseniz, bunun yardımcı olduğundan emin olabilirsiniz. Doktorunuz aşırı demir almadığınıza ve demir aşırı yüklenmeye ve hemokromatoz olarak adlandırılan bir duruma yol açacağınızdan emin olmak isteyecektir. Rutin kan işleriyle doktorunuzla düzenli takip, belki 6 ay sonra, önemli olacaktır.
Kaynak:
Hening, WA, Buchfuhrer, MJ ve Lee, HB. "Huzursuz Bacak Sendromu Klinik Yönetimi." Professional Communications, Inc. , Birinci Basım, 2008, s. 220-221.