Bacakları hareket ettirmek için kontrol edilemeyen bir dürtü ile işaretlenen huzursuz bacak sendromu (RLS), 12 milyondan fazla Amerikalıyı etkileyen bir nörolojik bozukluktur. Semptomlar genellikle hastalar gece yatakta yattıkları zaman grev yaparlar, ancak huzursuz bacak sendromu da gündüz (örneğin uzun süreli oturma dönemlerinde) patlayabilir.
Huzursuz bacak sendromu hastaları tipik olarak, alt bacaklarının (ve bazen bacaklarda, ayaklarda, ellerde ve kollarda) derinin altında derin yanma, karıncalanma, kaşıntı veya kaşınma hissini bildirirler.
Semptom yoğunluğu ve süresi kişiden kişiye değişse de, bacakların hareket ettirilmesi çoğu hasta için rahatsızlığı hafifletir.
Huzursuz Bacak Sendromu için Çözümler
Şimdiye kadar, huzursuz bacak sendromu için doğal ilaçların kullanımı için bilimsel destek eksiktir.
1) Sağlıklı Alışkanlıkları Kabul Etmek
Kafein, alkol ve tütün semptomları tetikleyebileceğinden, her üç maddeden kaçınmak, huzursuz bacak sendromu rahatlamasına neden olabilir. Yorgunluk, huzursuz bacak sendromunu da kötüleştirebilir, bu nedenle sağlıklı bir uyku rejimine devam edin (örneğin, düzenli bir yatma ve uyanma süresine bağlı olarak). Egzersiz, huzursuz bacak sendromu hastalarına da fayda sağlayabilir, ancak yatma saatinizden birkaç saat içinde egzersiz yapmanın, iyi bir gece uykusuna girebileceğini unutmayın.
2) Sıcak ve Soğuk Terapi
Etkilenen bölgeye sıcak veya soğuk kompres uygulamak veya alternatif sıcak ve soğuk tedavi uygulamak, huzursuz bacak sendromu semptomlarını hafifletebilir. Daha fazla rahatlama için, sıcak bir banyo yapmayı ve bacak kaslarınızı nazikçe masaj yapmayı deneyin.
3) Gevşeme Teknikleri
Stresinizi yönetmek, huzursuz bacak sendromu semptomlarını ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir, bu nedenle günlük rutininizde stres azaltıcı bir uygulamayı ( derin nefes alma veya meditasyon gibi) dahil ettiğinizden emin olun.
4) Vitaminler
Yeterli kalsiyum ve magnezyum düzeylerinin muhafaza edilmesi, kaslarınızın ve sinirlerinizin düzgün çalışmasını sağladığından, günlük multivitamin / multimineral almak huzursuz bacak sendromu semptomlarını etkileyebilir.
Bazı durumlarda, düşük demir seviyeleri, huzursuz bacak sendromuna neden olabilir. Ancak, çok fazla demir sisteminize toksik olabileceğinden, ilk önce doktorunuza danışmadan demir takviyeleri kullanmamalısınız. Demir alımını gıdalar yoluyla arttırmak için fasulye, koyu yeşil yapraklı sebzeler, kabuklu yemişler ve tohumlar gibi kaynaklara bakın.
5) Alternatif Tedaviler
Araştırma, akupunktur olarak bilinen iğne temelli geleneksel Çin terapisinin, huzursuz bacak sendromunu hafifletmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir. Ve 2007 yılında yapılan bir çalışmada, bilim adamları, düşük vücudu hedef alan masaj terapisi almanın, birkaç hafta boyunca huzursuz bacak sendromu semptomlarını önlemeye yardımcı olabileceğini bulmuşlardır.
Huzursuz Bacak Sendromunun Nedenleri ve Komplikasyonları
Olguların yaklaşık yarısında, hastalığın aile öyküsü vardır. Huzursuz bacak sendromu ayrıca diyabet , Parkinson hastalığı ve böbrek yetmezliği gibi bir dizi kronik durumla da ilişkilidir.
2009 yılında yayınlanan bir çalışmada, bilim adamları obezite ve aşırı abdominal yağ huzursuz bacak sendromu riski artırabilir keşfetti. Geçmişte yapılan araştırmalar, beyin kimyasal dopamin düzeylerindeki anormalliklerin huzursuz bacak sendromuna da bağlı olabileceğini düşündürmektedir.
Huzursuz bacak sendromu sıklıkla dinlenmeyi engellediğinden, hastalar genellikle uyku yoksunluğu ve uykusuzluk yaşarlar, bu da diğer fiziksel ve zihinsel sağlık sorunlarına (kardiyovasküler hastalık dahil) katkıda bulunabilir.
Doğal Telafiler Kullanma
Destekleyici araştırma eksikliği nedeniyle, huzursuz bacak sendromu tedavisinde alternatif tıp önermek için çok erken. Kullanmayı düşünüyorsanız, potansiyel riskleri ve faydaları tartmak için doktorunuzla konuşun. Alternatif tedavinin standart bakım yerine kullanılmaması gerektiğini unutmayın. Bir koşula kendiliğinden davranmak ve standart bakımdan kaçınmak veya geciktirmek ciddi sonuçlar doğurabilir.
Kaynaklar
Gao X, Schwarzschild MA, Wang H, Ascherio A. "Erkeklerde ve kadınlarda obezite ve huzursuz bacaklar sendromu." Nöroloji 2009 7, 72 (14): 1255-61.
M. Russell. "Masaj terapisi ve huzursuz bacaklar sendromu." Karoser ve Hareket Terapileri Dergisi 2007 11 (2): 146-150.
Santos B, Oliveira AS, Canhão C, Teixeira J, Dias AR, Pinto P, Bárbara C. "Huzursuz bacaklar sendromu." Acta Médica Portuguesa 2008 21 (4): 359-66.
Wu YH, Sun CL, Wu D, Huang YY, Chi CM. "Huzursuz bacak sendromu üzerinde akupunkturun terapötik etkisi Gözlem." Çin Akupunktur & Moxibustion 2008 28 (1): 27-9.