Bitkisel tıpta, kediotu uzun süre uyku problemlerini ( uykusuzluk gibi) tedavi etmek için kullanılmıştır. Avrupa ve Asya'ya özgü bir bitki olan kediotu, genellikle kapsül veya tentür formunda (bazen de şerbetçiotu ve limon balsamı gibi otlar içeren formüllerde) alınır. Bilim adamları, valerian'ın uykusuzluğu etkili bir şekilde tedavi edebileceğini henüz doğrulamamış olsa da, bazı araştırmalar, valerian'ın daha güçlü bir uyku sağlayabileceğini göstermektedir.
Valerian ve Uykunun Arkasındaki Bilim
Ulusal Sağlık Enstitüleri (NIH), kederliyi uyumaması için “muhtemelen etkili” olarak sınıflandırır. Aslında, Amerikan Journal of Medicine'den 2006 tarihli bir rapor, “valerian'ın yan etki üretmeden uyku kalitesini artırabileceğini” belirtti. Raporun yazarları, toplam 1.093 hasta ile yapılan 16 klinik çalışmayı incelediler, bu da valerian dozlarının ve tedavi süresinin çalışmadan çalışmaya önemli ölçüde farklılık gösterdiğini belirtti.
Araştırmacılar daha yeni bir derlemede (2010 yılında Uyku Tıbbında yayınlanmıştır), kederli insomninin tedavisinde kedinin etkinliği üzerine 18 klinik araştırmaya bakmışlardır. Valerian'ın uykuya dalmak için gereken süreyi azaltmaya yardımcı olabileceğini bulmuşlardır, ancak valerian'ın uykusuzluk tedavisi olarak etkinliği hakkında herhangi bir kesin sonuç çıkarılmadan önce daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulduğunu belirtmiştir.
Valerian'ın Daha İyi Uyumaya Nasıl Yardımcı Olabilir?
Araştırmacılar, valerian'ın nasıl ve niçin uykuyu geliştirmeye yardımcı olabileceğini henüz doğrulamamıştır.
Bununla birlikte, laboratuar testlerinden ve hayvan araştırmalarından elde edilen bulgular, valerian'ın muhtemelen gama-aminobutirik asitin beyin seviyelerini artırarak bir yatıştırıcı olarak hareket edebileceğini göstermektedir.
Uyarılar
Her ne kadar kediotu genellikle kısa süreler (örneğin dört ila altı hafta) için alındığında güvenli kabul edilirse de, bazı yan etkilere neden olabilir ( baş ağrıları , mide rahatsızlıkları ve sonraki günlerde üreme gibi).
Bugüne kadar, uzun vadede kılıcı kullanımının güvenliği hakkında çok az şey bilinmektedir. Dahası, kediotu alkol ve / veya sedatif ilaçlar (Xanax, Valium ve Klonopin dahil) ile birlikte alındığında zararlı etkiler üretebilir.
Takviyeler güvenlik açısından test edilmemiştir ve besin takviyelerinin büyük ölçüde düzensiz olduğu gerçeği nedeniyle, bazı ürünlerin içeriği ürün etiketinde belirtilenlerden farklı olabilir. Ayrıca, gebe kadınların, emziren annelerin, çocukların ve tıbbi durumdaki ya da ilaç kullananların takviyelerinin güvenliğini sağlamadığını unutmayın.
Valerian'ı Uyku İçin Kullanmak
NIH'ye göre, uykuda gözle görülür bir iyileşme yaşamadan önce kediotu sürekli olarak (birkaç gün veya birkaç hafta boyunca) kullanmak gerekli olabilir. Eğer bir uyku bozukluğu (veya herhangi bir kronik sağlık problemi) tedavisi için kediotu kullanmayı düşünüyorsanız, ek tedaviye başlamadan önce doktorunuza danışın. Bir koşula kendiliğinden davranmak ve standart bakımdan kaçınmak veya geciktirmek ciddi sonuçlar doğurabilir.
Kaynaklar:
Bent S, Padula A, Moore D, Patterson M, Mehling W. "Uyku için Valerian: sistematik bir gözden geçirme ve meta-analiz." Am J Med. 2006 Aralık; 119 (12): 1005-12.
Fernández-San-Martín MI, Masa-Font R, Palacios-Soler L, Sancho-Gómez P, Calbó-Caldentey C, Flores-Mateo G. Valerian'ın uykusuzluk üzerindeki etkinliği: randomize plasebo kontrollü çalışmaların meta-analizi. " Uyku İlaçları 2010 Haziran; 11 (6): 505-11.
Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp Ulusal Merkezi. "Valerian [Bir Bakışta NCCAM Otlar]". NCCAM Yayını No. D272. Mayıs 2006'da düzenlendi. Temmuz 2010'da güncellendi.
Ulusal Sağlık Enstitüleri. "Valerian: MedlinePlus Takviyeler". Aralık 2010
Diyet Takviyeler Ofisi. "Kediotu". Ocak 2008