Maske Fit, Konfor ve Maksimum Kullanım Sağlamak İçin Basınç Ayarları Tuşu
Uyku apnesini tedavi etmek için sürekli pozitif hava yolu basıncını (CPAP) kullanmanın en sinir bozucu erken deneyimlerinden biri olabilir. Tedaviye kendini adamışsın, belki de ilk başta biraz tereddütle, ama gecenin içinde kendini zayıflatıyorsun. CPAP maskenizi yatağa kalkarken dikkatli bir şekilde yerine koyarsınız, ancak gecenin tam ortasında uyanırsınız ve yeterince emin olursunuz.
Yastığın üzerinde uzanıyor olabilir, hava püskürterek - veya hatta odanın karşısında olabilir. CPAP maskenizi gece açık tutmayı nasıl öğrenebilirsiniz?
Adres Basıncı, Nem ve Maske Konforu Sorunları
Uyuyakalmış olsanız bile, sizi rahatsız eden bir şeyi tanımak için yeterince farkındasınız. Maske kaldırmak için, tam bilinci geri almaksızın uyanabilirsiniz. Uyurgezerlik ya da uyku yeme gibi , tamamen uyandığında eylemleriniz hakkında hiçbir şey hatırlamayabilirsiniz. Bu, özellikle tedaviye bağlı kalmaya çalıştığınız için, köklü bir hayal kırıklığı ve rahatsızlık kaynağı olabilir. Uyku sırasında maskeyi çekmenin en olası nedeni, yanlış basınç ayarlarından veya maske rahatsızlığından kaynaklanan sorunlardan kaynaklanmaktadır. Eğer seni rahatsız ediyorsa, onu çıkaracaksın.
CPAP'ın basıncı çok düşük veya çok yüksekse, yeterince hava alamazsınız veya aşırı sızıntı nedeniyle maskeyi çıkarabilirsiniz.
Çevresinde hava üfleme, özellikle gözlere, oldukça yıkıcı olabilir. CPAP maskeniz çok gevşekse, bu durum daha da kötüleşecektir. Eğer maske çok sıkı ise, burun köprüsünde, burun deliklerinde veya yüzdeki diğer basınç noktalarında ağrı olabilir. Eğer yanınızda yatıyorsanız ve maske yüzünüze çarptıysa, bu onu çıkarmak için yeterince rahatsız edici olabilir.
Farklı bir boyut, stil veya CPAP maskesi türünü denemek gerekebilir.
Basınç ayarınızın uygun olduğundan emin olun. Dayanıklı medikal ekipman sağlayıcınız veya uyku uzmanınız veri kartını indirebilir veya uzaktan erişebilir ve basınç ayarının yeterli olup olmadığını değerlendirebilir. Uyku apnesi düşük bir ayar nedeniyle devam ederse, nefes almakta zorlandığınız için uyanacaksınız ve maskeyi çıkarabileceksiniz. Ek olarak, CPAP maskesi kaldırılmasını isteyen aşırı sızıntı varsa, bu durum veri raporunda belirgin hale gelecektir. Basınç ayarında veya maske tipindeki birkaç değişiklik, sorunu düzeltmek için gerekli olan her şey olabilir.
Bazı durumlarda, bir basınç rampası kullanılması faydalı olabilir. Uykuya daldığınızda daha düşük bir basınçla başlayarak, basınç arttıkça daha derin bir uykuya da girebilirsiniz. Bu da gecenin ortasında sıfırlanabilir. Bu maskenin çıkarılmasını engelleyebilir.
Ayrıca, ısıtılmış bir nemlendiricinin ve ısıtılmış tüpün kullanılması, ağız kuruluğunu azaltarak bu deneyimi daha rahat bir hale getirebilir ve bu da uyumluluğu arttırabilir.
Uyku Haplarının Geçici Kullanımı Üzerine Düşün
Bazı uyku uzmanları, CPAP kullanmaya geçiş konusunda yardımcı olmak için kısa uyku hapı reçete edecektir.
Bu, ilk apede garip gelebilir, çünkü uyku apnesi olan birçok kişi çok uykusuzdur ve uykusuz olmayabilirler, ama aslında makul bir eylem olabilir. Tedavi edilmeyen uyku apnesi olan çoğu insan gece boyunca sık sık uyanır veya sabah erken uyanma deneyimini yaşar. Bu genellikle uykusuzluk şikayetlerine neden olmaz, ancak özellikle kadınlarda olabilir.
CPAP ile tedavi uyku apnesinin bir parçası olarak aşırı uykulu olan çoğu insan için yeni bir deneyim ve uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Uyku hapları CPAP farkındalığını en aza indirebilir ve cihazın çıkarılma olasılığını azaltabilir.
Ortak seçenekler arasında Ambien , Intermezzo, Lunesta, Sonata ve diğerleri bulunabilir. Genellikle bu uyku hapları için uzun süre devam edilmemesi tavsiye edilir, çünkü çoğu durumda bu gereksizdir.
Uyku kalitesi CPAP tedavisi ile arttıkça, toplam uyku ihtiyaçlarınızı yeniden değerlendirmek de önemli olabilir. Çoğu insan dinlenmek için sadece 7 ila 9 saatlik bir uykuya ihtiyaç duyar. Yatakta aşırı zaman uykusuzluğa katkıda bulunabilir. Eğer mücadele ediyorsanız, uyanık olduğunuz zamanı çıkartarak ortalama uyku sürenize bakın ve bu gerçek uyku ihtiyaçlarını daha iyi yansıtmak için yatakta geçen zamanı azaltın.
Son Hendek Çabaları, Çene, Bant ve Maskeye Yeniden Uygulanıyor
Umutsuz zamanlar bazı umutsuz tedbirler gerektirebilir. Bazen anekdot olarak kullanılan birkaç başka seçenek vardır. Bazı kişiler, CPAP maskesinin korunmasına yardımcı olmak için bir çene spreyi uygular. Chinstraps genellikle CPAP ile ağız solunmasını önlemek için kullanılır, ancak maskeyi korumak için başka bir koruma katmanı ekleyebilirler. Kaldırmak için daha fazla şeyiniz varsa, teori gider, ne yaptığınızı fark etmek için yeterince uyanabilirsiniz - ve umarız.
Bazı kişiler CPAP maskesi kayışı ve yanağının kenarına az miktarda kağıt veya bez bant kullanır. Bu nedenle, gece çıkarılırsa, bandın deri üzerinde çekilmesi, aynı zamanda bir uyanmaya neden olacak kadar ağrılı olacaktır.
Ayrıca, eldivenlerin ve hatta fırın eldivenlerinin kullanılması gece boyunca parmaklarınızın maskeleri çıkarmasını engelleyebilir.
Son olarak, çoğu insan için en iyi seçenek de en bariz olanıdır: sadece geri koy. Geceleri uyanır ve yanında yatan CPAP maskesini bulursanız, yeniden uygulayın ve makineyi yeniden başlatın. Bunu devam ettirmek için yavaş yavaş kendini koşullandırırsın. Bu, kendi avantajlarına sahip olacak toplam kullanım miktarınızı da artıracaktır. Yani, bir ya da bir buçuk kez düzinelerce bulursanız olun, uyandığınızda ve fark ettiğinizde, onu tekrar takın. Önemli olarak, maksimum fayda elde etmek için sabaha kadar tüm yolu açık tutunuz.
Bir kelime
Birkaç değişiklik yaptıktan sonra CPAP'inizi istediğiniz kadar kullanmaya devam ederseniz, ekipman sağlayıcınızla konuşarak ya da en iyi seçeneklerin maskeyi koruma yeteneğinizi iyileştirmek için ne olabileceğini görmek için uyku uzmanıyla konuşmaya başlayın. geceleyin.
Kaynak:
Kryger, MH ve diğ . "Uyku Tıbbı İlkeleri ve Pratiği." Elsevier , 6. baskı, 2017.