Kan basıncı olmadan hap kontrol etmek mi arıyorsunuz? Neyin işe yaramadığını görün
Alternatif terapiler , kalp hastalığından kronik böbrek hastalığına (KBH) ve şimdi yüksek tansiyona (veya hipertansiyon) kadar her şeyin tedavisi için giderek daha fazla dikkat çekmektedir. Her zaman akılda tutulması gereken kapsayıcı prensip, hastalarınızı alternatif terapilerle tedavi etmek için “havalı ve şık” olsa da, bu tür tedavilerin tümü sert bilim tarafından desteklenmez.
Bazı müdahaleler işe yarar, bazıları yok. Ve evet, onlar da zararlı yan etkileri olabilir. En iyi ve en parlakımız, çeşitli hastalıklar için mumbo-jumbo alternatif terapilere düşkün kurbanlar düştü; Steve Jobs, pankreatik kanserli bir durumun söz konusu olduğu bir durumda dener. Uzun lafın kısası, başa başlı, bilimsel bir şüpheci olarak her türlü tedaviye (geleneksel tıp dahil) yaklaşır.
Hipertansiyon (yüksek tansiyon) oldukça yaygın bir hastalıktır. 25 yaş ve üstü tüm yetişkinlerin yarıdan biraz fazlası veya% 40'ı yüksek tansiyona sahiptir (çoğu gelişmiş dünyada ikamet etmektedir). Bu sayı 18 yaşın üzerindeki ABD yetişkinleri için yaklaşık% 30'dur. Dünyada her yıl 7.5 milyon insan yüksek tansiyonun sonucu olarak ölüyor. Sanırım benim fikrimi aldınız ... düzeltilmemiş yüksek tansiyon büyük bir şey ve bunu görmezden gelmek istemiyorsunuz!
Geleneksel allopatik ilaçlar ve yaşam tarzı değişiklikleri hala hipertansiyon yönetiminin omurgasıdır.
Alternatif tedavilere ne dersin? Eh, 2013 yılında Amerikan Kalp Derneği, bu konuya hitaben, Hipertansiyon dergisinde yayınlanan resmi bir açıklama ile çıktı. Açıklamada yaklaşık 59 sayfa var, ancak bu ifadenin akupunktur , yoga, meditasyon, vb. Gibi yüksek kan basıncını tedavi etmedeki etkilerini ele alan sonucunu özetlemeye çalışacağım.
Lütfen bu sonuçların sadece yüksek tansiyonun tedavisi için geçerli olduğunu ve bu faaliyetlerden kaynaklanabilecek diğer sağlık / psikolojik faydalara uygulanmadığını unutmayın .
Ne çalışıyor
Egzersiz
Bu durum çok açık görünebilir, ancak AHA aslında basit bir soruyu cevaplamaya çalışmak için türlerine, süresine, yoğunluğuna vb. Dayalı olarak farklı egzersiz türlerini karşılaştıran çalışmalardan elde edilen verileri incelemiştir. Kan basıncını düşürürken her türlü egzersiz eşit midir?
Çoğu egzersiz türü: aerobik, ağırlık antrenmanı ve izometrik el kavrama egzersizleri hastaların kan basıncını düşürmesine yardımcı oldu, insanlar en çok tansiyonu düşüren izometrik el kavrama egzersizleri yapıyorlar (yaklaşık yüzde 10). Bu yürüme gibi hafif aerobik egzersizlerden elde edilen faydadan daha büyüktü. Bununla birlikte, araştırmacılar bunun, nesnelerin yoğunluğunun ya da daha kısa yürüme süresinin eksikliğiyle ilişkili olabileceğini öne sürmüşlerdir. Bazı eski çalışmalar, 35 dakikadan fazla süren yoğun yürüyüşün düzenli olarak aynı kardiyovasküler yararları sağladığını göstermiştir. Çeşitli alternatif yaklaşımları karşılaştırarak, egzersiz, yüksek tansiyonu düşürmek için orada en güçlü kanıtlara sahiptir.
Meditasyon
Amerikan Sağlık Derneği, odaklanmış dikkatten Transandantal meditasyona (TM) ve Zen ve farkındalık teknikleri gibi dalgalı formlara kadar farklı türde meditasyon tekniklerine bakmıştı.
Bunların dışında, TM'nin tansiyonun azaltılması üzerinde ılımlı bir etkiye sahip olduğu bulunmuştur, ancak baştanbaşa denemeler yapılmadığı için diğer tekniklerden üstün olup olmadığını söylemek zordur.
TM, 1950'lerde Hindistan'da Maharishi Mahesh Yogi tarafından geliştirilmiştir. Beatles'dan Madonna'ya, onun tarafından yemin ettikleri ünlülerin adil payına sahip oldu. Teknik, gözleri kapalıyken yaklaşık 15 dakika boyunca otururken meditasyona odaklanmak için mantra (sesler veya tezahüratlar) kullanmayı içerir. Bir Amerikan Mahkemesi, New Jersey okullarında “doğada açık bir şekilde dindar” olarak öğretilen bir TM programına karşı karar verdiğinde, 1977 yılında bazı notoriety / ücretsiz tanıtım kazanmıştır.
Program sona erdi, fakat dava, ABD'de de daha fazla dikkat çekmeye yardımcı oldu. Bu durum, TM'nin geri dönüşü ile bir tür “tersine tanıma” sırasında, Fairfield, Iowa'daki Maharishi Üniversitesi, TM'nin etkilerini incelemek için NIH (Ulusal Sağlık Enstitüsü) fonuna 20 milyon dolarlık yardım aldığında paradoksal olarak izlendi. insan sağlığı!
Solunum Cihazları
Piyasada bulunan bazı ticari cihazlar, insanların solunum hızı ve derinlikleri hakkında veri toplamasına yardımcı oluyor, bilgileri onlara aktarıyor ve dinlenmelerine yardımcı olmak için kulaklıklarla rahatlatıcı bir müzik çalıyor. Araştırmacıların aktardığı böyle bir cihaz Resperate idi. Bu tür cihazları temel olarak bir "yardımlı-biyo-geri besleme" terapisi olarak düşünmeye eğilimliyim. Bu tür cihazlar hipertansiyon tedavisinde rol oynayabilir.
Ne çalışmıyor
- Yoga. Şaşırtıcı bir şekilde, yoga ve diğer meditasyon / gevşeme teknikleri (TM dışında) uygulamak, daha iyi bir tansiyon kontrolüne dönüşmemiştir (ancak, herhangi bir sağlık çalışması için, yoganın "dozunu" veya yoğunluğunu ölçmenin zor olduğu da kabul edilmektedir). .
- Akupunktur. Antik Çin tekniği, Amerikan Kalp Derneği'nin ifadesine göre, denekler için kan basıncını düşürebilmiş değildi.
Hırsızlar
Bu sonuçlarla ilgili olarak abartmayacağım üç önemli gerçek var:
- Yukarıdaki tüm teknikler kan basıncında küçük mütevazı düşüşler üretti; bazen 2 mm kadar az (çoğu ilaç için 10-15 mm'ye kıyasla).
- Sonuçlar sadece bu yaklaşımların kan basıncı üzerindeki etkilerine uygulanır ve başka bir şey değildir. Yoga yapıyorsanız, rahatlamanıza yardımcı olduğu için hala devam etmeli ve yapmalısınız!
- İstediğim kadarıyla, bu alternatif tedaviler, tansiyon kontrolü için geleneksel yaklaşımların yerini almaz (düşük tuzlu diyet, ilaçlar ). Onlara bakmanın en iyi yolu, doktorunuzun yüksek tansiyonunuz için size ne reçete ettiğini tamamlama stratejileridir. Bu, hafif hipertansiyonunuz varsa, alternatif tedavilerin kan basıncını düşürmenize yardımcı olabileceği konusunda gerçekten yardımcı olabilir, ancak şiddetli hipertansiyonu olan herkesin, Transandantal meditasyon yapmaya başladıkları için Norvasc'tan kurtulduğundan şüphe duyuyorum.
Alt çizgi
Yukarıdaki alternatif yaklaşımlardan herhangi birini severseniz ya da bunu sağlıklı yaşam tarzınızın bir parçası olarak yapıyorsanız, bunu yapmaya devam edebilirsiniz. Onlar, doktorunuzun önerdiği geleneksel yaklaşımları ve ilaçları zorunlu olarak yerine getirmediklerini ve zorunlu olarak yerine koymadıklarını unutmayın. Kan basıncınızda sadece mütevazi bir düşüş görüyorsunuz, ama biliyorsunuz ki ... bu da ya zarar görmeyecek!