Astım ile Yaşamanın Zorluklarını Aşmak
Astımla yaşamak zor olabilir, ancak başarılı astım yönetiminin ayrıntılarına dikkat ederseniz, siz veya çocuğunuz aktif ve sağlıklı bir yaşam sürdürebilir. Her şey, astımınızın daha iyi kontrol altına alınması için bilmeniz ve yapmanız gereken şeylerle ilgilidir.
Birçok hasta bunun göz korkutucu bir görev olduğunu varsayar. Ancak bazı değişiklikler yapmak ve bunları günlük hayatınızın bir parçası haline getirmek, daha iyi astım yönetimini öğrenmenin etkili bir yoludur.
Örneğin, eğer astımınızı düzenli olarak izlemezseniz, basit bir şekilde günde bir kez pik akışını kontrol etmek ve kaydetmek astım kontrolünüzde büyük bir fark yaratabilir.
Astım ile yaşamak için olumlu bir yaklaşım, astımınızı kontrol etmeye ve yaşam tarzınıza müdahale etmesini engellemeye odaklanmış sağlam bir astım yönetim planıyla başlayacaktır. Sizin için çalışan bir plan tasarlamak için doktorunuzla çalışın. Bu planlar şunları içerecektir:
- Astım tetikleyicilerinizden kaçınmanıza yardımcı olacak yaşam tarzı ve çevresel değişiklikler
- Astım belirtilerini önlemek ve kontrol etmek için astım ilaçları
- Ara sıra astım atakları, yani astım atakları ile başa çıkma planları
Düzenli tıbbi takipleri de içeren astım yönetim planınız veya eylem planınız hakkında doktorunuzla konuşmaya zaman ayırdığınızdan emin olun. İşler sizin için çalışmıyorsa, sağlık hizmetinizde proaktif bir rol üstlenin.
Astım ile Yaşamak Bilgiyle Daha Kolay
Astımla yaşamanın günlük çabalarına rehberlik eden eski bir gerçek "Bilgi güçtür".
Astım hakkında ne kadar bilgi sahibi olursanız, belirtilerinize neden olan ve onları nasıl önleyebileceğiniz, kendinize daha iyi bakabilmeniz. Ve daha sağlıklı olacak genel olarak. Bununla birlikte, sadece bilgili olmak zorunda değilsiniz (sigara içmenin sağlığa zararlı olduğunu bilen, ancak sigara içmeye devam eden tüm astımlıları düşünün), bilginizi eyleme geçirmelisiniz.
Bilmeniz gereken bazı şeyler şunlardır:
- İlacınızı doğru şekilde nasıl kullanırsınız. İlk olarak, nasıl ve ne zaman alınacağını, potansiyel yan etkilerini ve astımınızı nasıl kontrol ettiğini de içeren astım ilacıyla ilgili her şeyi öğrenin. Ölçülü bir doz inhaler kullanıyorsanız, doğru şekilde nasıl kullanıldığını öğrenin.
- Tetikleyicileriniz ve onları nasıl önleyeceğiniz. Astım belirtilerinizi neyin tetiklediğini veya tetiklediğini bilmek çok önemlidir. Tetikleyiciler her bir kişi için farklıdır, bu yüzden hepinizin ne olduğunu anlamak biraz zaman alabilir. Bir astım günlüğü tutmak yardımcı olabilir. Tetikleyicileriniz olduktan sonra, onlarla temastan kaçınmak veya en azından onları sınırlamak için çabalayabilirsiniz.
Astımın Gündelik Hayatın Yoluna Çıkmasına İzin Verme
Unutmayın, astımla birlikte yaşıyor olsanız bile, aktif ve sağlıklı kalmak hala mümkündür. Astım tedavisi, son birkaç on yıl içinde şimdiye kadar astım hastalarının, hemen hemen her zaman, astım yapamayanların, rekabet sporları da dahil olmak üzere yapabileceği her şeyi yapabileceğini gösteriyor. Aslında birçok madalya kazanan olimpiyat atletleri astıma sahiptir.
Astım ile başarılı bir şekilde yaşamanın anahtarı onu kontrol altında tutmaktır. Ortamınızı kontrol ederek astım ile teması sınırlar, en yüksek debimetrede durumunuzu izler ve tedavi planınızı sıkı sıkıya takip eder.
Astım tetikleyicilerinizi ortadan kaldırmak için ortamınızda değişiklik yapmak zor olabilir, ancak çabalarınız buna değer olacaktır. Evinizi mümkün olduğunca tetikleyici olarak tutabildiğinizde kendinizi daha iyi hissetmelisiniz.
Ek olarak, astım ve stres bir arada var olabilir. Astım üzerindeki kesin etki hakkında hala tartışmalar olsa da, stresle başa çıkmayı öğrenmek, genel astımdaki yaşamınız için olumludur. Nefes egzersizleri, meditasyon veya başka bir tedavi stres kontrolü olup olmadığı daha iyi astım kontrolüne yol açabilir.
Acil Durumlarla Başa Çıkmak
Astım tıbbını tam olarak reçete edilen ve tetikleyicileri önlemek için çalışan insanların bile ara sıra astım atağı geçirebileceğini fark etmek önemlidir.
Bu nedenle, o zamanlar için " Astım Eylem Planı " olarak adlandırılan şeyin olması şarttır.
Bir Astım Eylem Planı size yardımcı olabilecek yazılı bir kılavuzdur:
- Astımınızın kontrolden çıkmaya başladığına dair işaretleri belirleyin. Bu işaretler hem semptomları hem de pik debimetre okumalarınızı içerir.
- Nasıl hissettiğinizi, pik akış hızınızı ve hangi aşamada olduğunuzu temel alarak tam olarak hangi eylemin gerçekleştirileceğini öğrenin.
- Astım krizini önlemek veya durdurmak için tehlike işaretlerini çabucak hareket ettirin.
- Tetikleyiciler nasıl önlenir?
- İlaçlarınızı nasıl ve ne zaman almalısınız.
- Ne zaman doktorunuzu aramalı veya acil servise gitmeli.
Astımınız kontrol altına alınmadığında, görmezden gelmemeniz gereken bazı belirtiler astımınızın kötüleştiği anlamına gelir:
- Daha sık astım semptomları
- Daha yoğun astım semptomları
- Geceleri sizi uyandıran belirtiler
- Eksik okul veya astım nedeniyle iş
- Pik akış hızı düşüktür veya günden güne çok değişir
- Semptomlar astım ilaçlarına da cevap vermez
- Hızlı rahatlama inhalerinizi normalden daha sık kullanmanız gerekir
Gerçekleştirilmesi gereken en önemli şey, astımla birlikte yaşarken sağlıklı ve aktif bir yaşama sahip olmanızdır. Ancak, zaman zaman kendinizi hızlandırmak ya da polenlerin sabahın erken saatlerinde açık hava sporlarından kaçınmak gibi bazı ayarlamalar yapmak zorunda kalabilirsiniz. sayımlar en yüksek seviyededir (polenlerin tetikleyicilerinizden biri olduğunu varsayarak).
Astım ile Başa Çıkma ve Yaşamak için İpuçları
Astım dahil olmak üzere herhangi bir sağlık sorunu ile baş etmek, bazen stresli olabilir. Ve maalesef, stres astım atakları için tetikleyici olabilir . Bu nedenle, astımla yaşamanın zorlukları ve hayal kırıklıklarıyla nasıl başa çıkılacağını öğrenmek, mümkün olduğu kadar olumludur.
Ayrıca, birçok ünlü insanın astımla nasıl yaşayacağını ve hala hayatlarında nasıl gelişeceğini öğrendiğinden de ilham alabilirsiniz. Astım ile başarılı bir şekilde yaşamanın bir sebebi yok.
Ayrıca astımla yaşayan diğer insanlarla konuşmak da yardımcı olabilir. Eğer kalabalık bir bölgede yaşıyorsanız, muhtemelen yerel bir astım destek grubu bulabilirsiniz, ancak İnternet sayesinde birçok çevrimiçi seçenek de mevcut.
Astım ile yaşamak, özellikle gençler için, çocuklar için daha da zor olabilir, çünkü neler olup bittiğini anlamak onlar için daha zordur. Bir ebeveyn olarak mesleğiniz, çocuğunuzun astım olmasına rağmen olabildiğince aktif ve sağlıklı olmasına yardımcı olmaktır.
Ulusal Kalp Akciğer ve Kan Enstitüsünden, eğer izlenirse, çocuğunuzun astımı kontrol altında tutmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları:
- Doktorunuzun randevularını çocuğunuz için saklayın. Bir alerji uzmanı , göğüs hastalıkları uzmanı veya diğer astım uzmanlarını görmek isteyebilirsiniz.
- Çocuğunuzun doktoruyla bir astım eylem planı üzerinde çalışın ve nasıl takip edeceğinizi bildiğinizden emin olun.
- Çocuğunuza astım ve nasıl kontrol edileceği hakkında konuşun.
- Çocuğunuzu evinizde ve halka açık yerlerde sigara dumanından koruyun.
- Çocuğunuzun polen, toz akarları, hamam böcekleri veya evcil hayvan kedisi gibi yaygın astım tetikleyicileriyle temas etmesini önlemek için harekete geçin.
- Çocuğunuza astım ilacını reçete edilen şekilde verin ve çocuğunuz yeterince büyükse, ilacı nasıl bağımsız olarak alacağınızı öğrenin.
- Astımın izlenmesine ve kontrolüne yardımcı olmak için çocuğunuzla birlikte bir pik akış ölçer kullanın.
- Çocuğunuz aktif olabilir. Bu yüzden, günlük çocuk aktivitelerine katıldığından ve oynadığından emin olun.
- Astımını yönetmeye yardımcı olmak için çocuğunuzun diğer bakıcıları, öğretmenleri veya antrenörleri ile birlikte çalışın. Çocuğunuzun astım eylem planının kopyalarını aldıklarından emin olun.
Kaynak:
> NIH, (2007). Astımla yaşamak. 9 Nisan 2007'de Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü web sitesinden alındı: http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/Asthma/Asthma_LivingWith.html