Zihniyet İlaç Olarak Önemlidir
Kronik ağrı ve artritin diğer zayıflatıcı semptomlarıyla yaşamak zor. Harika bir doktorla çalışıp, kişiye özel ve etkili bir tedavi planına sahip olsanız bile, bazen kötü alışkanlıklar ya da olumsuz bir tutum izlemek ve geliştirmek için kolay olabilir. Bunlar üstesinden gelebileceğin sorunların hepsi. İşte bunu yapmanın on yolu.
1. Egzersiz Yapmamaya Durma
Artritli birçok insan, eğer aktiflerse daha fazla acı çekeceklerinden korkarlar ve böylece hiç egzersiz yapmazlar .
Bu artrit hakkında en büyük yanlış kavramlardan biri olabilir. Aynı zamanda, bu ironik bir fikir çünkü inaktivite, zamanla artritin ağrısını ve sakatlığını artırırken, düzenli egzersiz eklemlerin hareket etmesini ve sertliği önleyerek eklemlerin çevresindeki kasları güçlendirir ve hareketliliği geliştirir. Yani eğer korkudan uzak durduysanız, artritinizi daha da kötüleştirecekseniz, egzersiz yapmanızın doğru olduğundan emin olmak için doktorunuzla konuşun. Daha sonra nazik, eklem-dostu hareketlerle yavaşça başlayın. Artrit ağrınıza saygı duymak iyidir, ancak sizi durdurmasına izin vermek zorunda değilsiniz.
2. Sedanter bir yaşam tarzına girmeyi bırakın
Artritli bazı insanlar egzersiz yapamayacaklarını düşünmekle kalmaz, aynı zamanda gerekenden daha fazla hareketsiz olmaları gerektiğine inanırlar. Tabii ki, özellikle aktif bir günün ardından ya da vücudunuz size söyledikten sonra bunu kolaylaştırmak önemlidir, ama bu bir yaşam biçimi olmamalıdır.
3. Pound'u Paketleyen Sağlıksız Diyet Yemeğini Durdurun
Diyetin artrit ile ne alakası var? İyi beslenmek ve ideal kilonuzu korumak, artritiniz varsa özellikle önemlidir. Fazla kilolar , artrit ağrısını daha da kötüleştirecek olan, ağırlık taşıyan eklemlere çok fazla stres koyabilir. Orta derecede kilo alımı bile artrit tarafından zaten yüklenen eklemleri baskılayabilir.
4. Fiziksel Kısıtlamalarınızı Yoksaymayı Durdurun
Tıpkı aktif olmayan artritli insanlar olduğu gibi, sınırlarını aşanlar da vardır. Hile, aktivitelerinizi hızlandırmaktır . Aşırı yapmak, onu yapmak kadar zararlı. Sınırlarınızı zorlamak ağrıyı artırabilir ve daha yüksek eklem hasarı riskine neden olabilir. Acıya saygı gösterin ve fiziksel kısıtlamalarınızı göz önünde bulundurarak aktiviteleri seçin.
5. Gururunuz Yolda Olduğu İçin Hareketlilikten Korunmaktan Korunma
Artritli bazı kişilerin bağımsız kalmaları ve kendi başlarına geçmeleri için bir baston, yürüyüşçü veya tekerlekli sandalye gerekli olabilir. Anlaşılabilir bir şekilde, bir çeşit hareketlilik yardımına ihtiyaç duymak düşünmek zor olabilir, ancak eğer bir şeye ihtiyacınız varsa ve bunu kullanmıyorsanız, zevk alacağınız şeyleri kaçırma riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Bir baston ya da tekerlekli sandalye kim olduğunuzu tanımlamaz ve kimse sizi yargılayamaz ya da sizden daha azını düşünmeyecektir. Aslında, muhtemelen dışarı çıkmak ve biraz yardıma ihtiyacı olsa da eğlenmek için hayran kalacaksınız.
6. Artritinizin Uzaklaştığını Düşünmeyi Bırakın
Birçok artrit türü, kronik hastalıklardır, yani tedavi edilemezler. Bunu kabul etmek kadar zor, denemek önemlidir. Baştan itibaren artrit hakkında gerçekçi olmakla, semptomlarınız olduğu anda doktora gittiğinizde, durumun ortadan kalktığını anlamak için tedaviye hızla başlayabilirsiniz - sizi sağlıklı tutacak kararlar alabileceksiniz. mümkün olduğunca aktif.
7. Size Yardımcı Olabilecek İlaçlardan Korkmak
Artrit hastaları bazen ağrı kesicilerden kaçınırlar, çünkü kendilerine bağımlı hale gelmekten korkarlar ya da potansiyel ciddi yan etkilerden korktukları için biyolojik ilaç kullanmamayı tercih ederler. Bununla birlikte, doktorunuzun asla size zarar verebilecek ya da yönlendirildiği şekilde aldığınız sürece bağımlı olabileceğiniz bir şey yazmadığını unutmayın. Ne zaman ve ne kadar ilaç almanız gerektiğini ve ne zaman almanız gerektiğini (örneğin yiyecekle birlikte veya yemek olmadan) ve artrit ilaçlarınızın rahatça yaşamanızı kolaylaştırmaktan başka bir şey yapmamasını sağladığınızdan emin olun.
8. Doktorunuza başvurduğunuzda Bekletmeyi Durdurun
Doktorunuza herşeyi anlatmamaya, özellikle korktuğunuzda, rahatsız edici testlerden geçmeniz veya rahat edeceğiniz tedavi rejimini değiştirmek zorunda olmanızdan korkuyorsunuz. Ancak doktorunuzun size en iyi şekilde yardımcı olması için, her şeyi bilmesi gerekir. Durumunuzu daha iyi ya da daha kötü kılan, sahip olduğunuz endişeleri ve neyi anlamadığınızı açık olarak konuşun.
9. Suçluluk hissetmeyi bırak
Artrit hayat üzerine girebilir. Evinizde veya işte sorumluluklarınızı yerine getirme gibi en sıradan ve normal şeylerden bazılarını yapmanıza engel olabilir. Sizden beklediğinizi yapamayacağınız zaman suçlu hissetmeye başlayabilirsiniz. Eğer mücadele ediyorsanız dürüst olun; sizi seven ve sizin için önemseyen insanlar anlayacaktır ve sınırlarınızda çalışmanıza yardımcı olmaktan mutluluk duyacaktır.
10. "Neden Ben?"
Bununla ilgili bir soru yok: Artrit hayatınızı zorlu ve kırılgan yollarla değiştirebilir. Çok fazla acı çektiğinizde ya da özellikle kötü bir gün geçirdiğinizde, bu zorluğa niçin verildiğini merak ederek - hayatınızda böyle adil olmayan bir yeri haketmek için ne yaptığını - merak ederek bulmak sadece insan. Bu tarz düşünceden uzaklaşmanın yollarını bulun. Hiçbir şey değişmeyecek, hatta işleri daha da kötüleştirebilir. Bir danışman veya terapist, kendiniz için bir yol bulmaya çalışıyorsanız, daha olumlu bir zihniyete rehberlik etmenize yardımcı olabilir.