Bir Flare Temizle Direksiyon için ipuçları
Artrit alevlendiğinde, bunu asla unutmayacaksınız. Artrit alevlenmesini tanımladık ve ortaya çıktığı zaman alevlenmeyi nasıl başaracağımızı açıkladık. Ancak, en iyi hareket yolu, artrit alevlenmesini önlemek için tamamen uğraşmaktır.
Bir artritin alevlenmesini önlemek için bazı ipuçları hazırladım. Bu ipuçları, başka bir parıltıya sahip olmayacağınız konusunda hiçbir garanti vermemekle birlikte, bunlar genellikle bir nedenden ötürü görmezden geldiğimiz sağduyu eylemlerdir.
Bu ipuçlarını göz önünde bulundurmak, en azından bir patlamaya gitme şansınızı azaltmalıdır.
Tedavi Planınızla Uyumlu Olun
Doktorunuz sizin için bir tedavi rejimi kurduktan sonra, plana bağlı kalın. İlaçlarınızı veya diğer tedavilerinizi atlamayın. İnflamasyonu ve ağrıyı kontrol altına almak önemlidir. İlaçları atlamak, vücudunuza alevlenme ve ağrı ve inflamasyonun artmasına izin verme şansı verir. Artrit, ateşin közlerine benzetilebilir, içten içe yanar ve yeniden tutuşma fırsatı arar. Bilinçli ateş tutmasına yardım etmeyin.
Hareket Ettirin Ama Faaliyetlerinizi Hızlandırın
Doktorlar artrit hastalarının eklemlerindeki hareket mesafesini ve kas gücünü korumak için hareket etmeye devam etmelerini önermektedir. Ancak, aynı zamanda, faaliyetlerin aşırı yüklenmemesi önemlidir. Aktiviteleri aşırı yapmak ve fiziksel sınırlamaları göz ardı etmek bir patlamayı tetikleyebilir. Aktivitelerinizi hızlandırma tavsiyesi inanılmaz derecede bariz görünüyor, ancak artrit tarafından tutulma arzusu bunu zorlaştırıyor.
Sizi makul bir hızda hareket ettiren dengeyi bulun.
Eklemlerinizi Koruyun
Bizim eklemlerimizi zorlamamamız veya eklemlerimizin, özellikle de artritten etkilenenlerin mekaniğine ekstra yük eklemememiz önemlidir. Birkaç basit prensibi takiben eklemlerimizi korumamıza yardımcı olabilir ve bunu yaparak ağrı ve iltihaplanmayı ve alevlenme riskini azaltabilir.
Stresi azalt
Stresin artrit üzerinde olumsuz bir etkisi vardır. Artrit ile tanıştığınız her kimse size herhangi bir stresin artrit semptomlarını kötüleştirdiğini söyleyecektir. Elbette hayat stressiz değildir. Bazen bizim kontrolümüzün ötesindedir (örneğin, sevilen birinin ölümü, işini kaybetme, boşanma). Ama diğer zamanlarda daha fazla kontrolümüz var. Yaşamlarımızı basitleştirmek, organize etmek, enerji tasarrufu yapmak ve bir kabul tavrı geliştirmek için elimizden geleni yapmalıyız. Kesme stresi artrit riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Yeterince Dinlen ve Uyu
Artritli insanlar için iyi bir dinlenme ve uyku almak önemlidir. Bedenlerimizi ortalama, sağlıklı insandan daha fazla dinlememiz gerekir. Bu tavsiyeyi fazla ileri sürmeyin - yaşamlarımızda sedanter olmayacağımızı sanmıyoruz. Genel sağlığımızı geliştirmeye yardımcı olacak dinlenme ve aktivite arasında bir denge kurmaya çalışıyoruz. Özellikle düzenli olarak bozulmuş uyku, ağrıyı ve alevlenme riskini artırıyor gibi görünüyor. Bu bir tutamaç yapmak için zor olabilir, çünkü bu zaman zaman kısır döngüdür, artrit uyku bozukluğuna neden olur ve uyku bozukluğu artriti daha da kötüleştirir.
Kötü hissettiren yiyeceklerden uzak durun
Diyetin artrit üzerindeki etkisi yıllardır tartışılmıştır.
Bazıları doğrudan bir etki olmadığını iddia ederken, diğerleri bazı gıdaların iltihabı artırdığını ve artrit semptomlarını kötüleştirdiğini iddia etmektedir. Bu, listelenenlerin hepsinin en bireysel ipucu olması muhtemeldir. Eğer bazı yiyeceklerin artritinizi daha da kötüleştirdiğini fark ederseniz, yönlendirin. Bu, artritli her insan için geçerli olmayacaktır, ancak sizin için geçerliyse, iltihaplanmayı tetikleyen yiyecekler yemeyin.