ACL Cerrahisi'nden En İyi Sonuç ve En Hızlı Şifa için bu 11 ipucunu kullanın
ACL ameliyatından iyileşme zaman alır, ancak işlemin mümkün olduğunca çabuk yapılması için atabileceğiniz bazı adımlar vardır.
Diz ön çapraz bağ (ACL) yaralanmaları genel olarak ayaktan artroskopik ACL cerrahisi ile tedavi edilir. Çoğu durumda, ameliyat öncesi ve ameliyat sonrası tedavi planı oluşturmak için bolca zaman sağlamak için ACL cerrahisi yeterince önceden planlanmıştır.
ACL Cerrahisi Hızlı Kurtarmak İçin 11 İpucu
ACL ameliyatından hızlı bir şekilde iyileşme için bazı temel öneriler aşağıdakileri içerir. Onları takip eden hastalar, daha iyi bir cerrahi sonuca ve daha hızlı iyileşmeye sahip olmayan hastalara sahip olma eğilimindedir.
- ACL Post-op Talimatlarını Takip Etme : ACL ameliyatından hemen sonra, muhtemelen cerrahınızdan özel talimatlar alacaksınız ve daha sonra bir ACL rehabilitasyon programı oluşturmak için bir fizyoterapistle karşılaşacaksınız . Bu önerilere uymak ve ne yapmanız gerektiğini anlamadığınızda soru sormak önemlidir.
- Takip Edilen Randevularınıza Gitme : İlerlemelerinizin izlenmesi ve planınızın gerektiğinde düzeltilmesi önemlidir.
- PT'ye bir başvuru alın : Fizik tedavi genellikle ACL ameliyatından sonra taburcu olunur . PT'ye bir başvuru almazsanız, cerrahınızdan bir tanesini isteyin.
- ACL Rehabilitasyon Egzersizlerini Gerçekleştirin : Fizyoterapistiniz rehabilitasyon programınızı kişisel sınırlamalarınıza göre belirleyecek ve egzersiz ilerlemenizi gelişiminize göre ayarlayacaktır. Yine, en iyi sonuç için , bu programı tam olarak takip etmek önemlidir.
- Doğru Beslenmeyi Sağlayın : Ameliyattan sonra iyi yemek, vücudunuzun daha hızlı iyileşmesine yardımcı olabilir. Tavsiye edilen gıdalar arasında yağsız prötein (kırmızı et, tavuk veya balık), süt ürünleri ve taze turunçgiller bulunur. Sebzeler besin açısından zengindir, bu nedenle ıspanak da dahil olmak üzere bol miktarda yeşil yapraklı bitkiyi yiyin. Birçok beslenme uzmanı kafein, alkol ve gazlı içecekleri durdurmayı veya en azından kısıtlamayı önermektedir.
- Yeterince Uyuyun : Uyurken, vücudunuz dokuları onarır ve iyileşmeyi destekler, bu nedenle her gece en az sekiz saat kaliteli uyku aldığınızdan emin olun.
- Reçeteli Olarak İlacı Alın: Muhtemelen ameliyattan sonra bazı ağrı kesici ilaçlarda olacaksınız. Yeni ilaçları nasıl ve ne zaman alacağınız konusunda doktorunuzla konuşun ve günlük rehabilitasyon planınıza multivitamin veya başka takviyeler eklemeniz gerekiyorsa. Ameliyattan önce ilaçları durdurduysanız, nasıl ve ne zaman tekrar almaya başlayacağını sorun.
Cerrahınızı İyileşmenizdeki Değişiklikler Hakkında Bilgilendirin: Ağrınız aniden artarsa, ateş veya başka enfeksiyon belirtileri ortaya çıkarırsanız, doktorunuzu hemen bilgilendirmeniz önemlidir.
- Gevşeme ve Görüntü Tekniklerini Kullanın: Kendinize güvenen ve rahat bir zihniyet sağlamak ve ameliyatlarınızdan kurtulmakla ilgili endişelerinizi azaltmak için gevşeme egzersizleri veya podcast kullanın.
- Uygulama Yaralanma Başa Çıkma Stratejileri : Bir yaralanma ile baş etmenin çeşitli yolları vardır. Bunlar davranışlarınızın yanı sıra tutumunuzu da içerir. Yardımcı bulabileceğiniz diğer baş etme stratejilerini öğrenmek için bu ipuçlarını okuyun.
- Yardım İsteyin : Ameliyattan sonra, daha az hareketli olacak ve muhtemelen günlük aktivitelerle ilgili ek yardıma ihtiyacınız olacaktır. Arkadaşlarınızdan ve ailenizden yardım istemek için korkmayın.
Kaynak:
ACL Yaralanma Kılavuzu. Mayo Tıp Eğitimi ve Araştırma Vakfı (MFMER). 15 Kasım 2007
Santa Monica Ortopedi ve Spor Hekimliği Araştırma Vakfı, ACL Yaralanma Önleme Projesi 10-9-2009 Erişildi.