Güneşli vitamin bir kişinin bağışıklık fonksiyonunda rol oynar gibi görünmektedir.
D vitamini bağışıklık sistemi için birçok önemli fonksiyona hizmet eder. Örneğin, bağışıklık sistemini tüberküloz gibi çeşitli enfeksiyonlara karşı uyarmak için hareket eder ve bazı kanser türlerinin ve hatta multipl skleroz gibi otoimmün hastalıkların önlenmesine yardımcı olabilir (yine de bu hala çalışılmaktadır).
Ayrıca, çalışmalar D vitamininin çeşitli alerjik hastalıkların önlenmesinde önemli bir rol oynayabileceğini düşündürmektedir.
Alerjiler ve D Vitamini Eksikliği Arasındaki Bağlantı Nedir?
Astım , alerjik rinit , gıda alerjileri , egzama ve hatta anafilaksi dahil olmak üzere hemen hemen her türden alerjik hastalıklar son birkaç on yıl içinde çok daha yaygın hale gelmiştir. Bu, hijyen hipotezi tarafından kısmen açıklanabilir, ancak bazı uzmanlar bunun D vitamini eksikliği ile de ilişkili olduğunu düşünmektedir.
Bu bağlantıyı desteklemek için, bilimsel kanıtlar çeşitli tetikleyicilere (gıdalar, ilaçlar ve böcek sokmaları gibi) anaflaksinin daha az güneşe maruz kalan bölgelerde (kuzey iklimleri) daha yüksek oranlarda oluştuğunu göstermektedir.
Ayrıca, özellikle vitamin D reseptör genlerinde mutasyon geçiren kişiler için astım, egzama ve atopi , düşük D vitamini seviyeleri ile ilişkilendirilmiştir. Ayrıca, hamile kadınlara verilen D vitamini takviyesi, küçük çocuklarda astım ve diğer alerjik hastalıkların oluşumunu önemli ölçüde azaltmıştır.
Dahası, araştırmalar D vitamininin alerjik hastalıklara neden olan ve kötüleşen kimyasalların salınmasını engelleyen belirli düzenleyici bağışıklık sistemi hücrelerini aktifleştirdiğini göstermektedir.
Bu nedenle D vitamini eksikliği, bu düzenleyici mekanizmayı engelleyebilir, ya alerjik hastalığın kötüleşmesine ya da alerjik hastalık için bir tetikleyiciye yol açabilir.
Tüm bunların söylenmesi, hem bireyin genlerini hem de çevreyi ilgilendiren, muhtemelen karmaşık olan, alerjik hastalıklar da dahil olmak üzere hastalıkların gelişimini aşırı basitleştirmek değildir.
Bunun yerine, buradaki büyük resim, D vitamini eksikliğinin kişinin alerjisinde rol oynayabileceğidir, ancak tam olarak ne kadar olsa da, uzmanları kafalarını kaşıyarak bırakır.
Vitamin D Eksikliği Neden Var?
Birçok çalışma, D vitamini eksikliğinin, kemik sağlığının etkilendiği ölçüde (D vitamini, rikets ve osteomalazi gibi kemik hastalıklarını önlediği), ancak bağışıklık sisteminin etkilendiği ölçüde, aşırı derecede yaygın olduğunu düşündürmektedir.
Çeşitli popülasyonlarda yaygın D vitamini eksikliklerinin nedenleri tam olarak anlaşılamamıştır. Pek çok araştırmacı, D vitamini eksikliğini, daha az güneş ışığına maruz kalmanın yanı sıra güneş kreminin yaygın kullanımı (cilt kanseri endişesi nedeniyle) ile daha fazla zaman harcayan modern yaşam tarzlarına dayandırmaktadır. Unutmayın, D vitamini güneş ışığına maruz kalan ciltte yapılır - böylece güneş kremi ve kapalı yaşam tarzı D vitamini sentezini önleyecektir.
Diyet, eksiklik için başka bir açıklama olabilir. D vitamini önemli bir besin maddesidir ancak doğal olarak sadece birkaç gıdada bulunur (örneğin yağlı balık, morina karaciğeri yağı, yumurta sarısı). Bununla birlikte, birçok gıda, kahvaltılık gevrekler, süt ve diğer süt ürünleri dahil olmak üzere D vitamini ile takviye edilir.
Yine de, surlarla bile, birçok insan hala D vitamini alamıyor.
Ne kadar D vitamini ihtiyacınız var?
İyi bağışıklık işlevi için D vitamininin ne kadar gerekli olduğu tam olarak bilinmemektedir, ancak gelişmiş ülkelerdeki çoğu insan sağlıklı kemikler için yeterli D vitamini almaktadır.
D vitamini düzeyi konusunda yapılan bir araştırmanın ardından, D vitamini düzeyinin ne olduğu konusunda uzmanlar arasında hala tartışmalar olmasına rağmen, Tıp Enstitüsü 25 (OH) D seviyesi (A) seviyesinde insanların büyük çoğunluğunun yeterli D vitamini düzeylerine sahip olduğunu bildirmiştir. Bu basit bir kan testidir) 20ng / mL'den büyük veya eşittir. D vitamini eksikliği riski en fazla olan kişiler, seviyelerin 12ng / mL'den az olduğu zamanlardır.
D vitamini ile desteklenmesi, genel olarak bireyin bireysel seviyesi olarak karmaşıktır ve normal D vitamini düzeyini korumak için günlük olarak ne kadar ihtiyaç duyulabileceğini bir dizi faktöre bağlıdır. Bu faktörler şunları içerir:
- ten rengi
- ortalama güneş maruziyeti
- diyet
- Bir kişinin herhangi bir tıbbi problemi olup olmadığı (örneğin, karaciğer veya böbrek hastalığı).
Ayrıca, ana yan etkisi böbrek taşları olan , D vitamini aşırı dozda mümkündür, bu yüzden herhangi bir D vitamini takviyesi almadan önce doktorunuzla konuşmak önemlidir. Ayrıca, cilt kanseri riski nedeniyle yeterli D vitamini elde etmek için bronzlaşma yatakları ve aşırı güneş maruziyeti tavsiye edilmezken , haftada iki ila üç gün için günde 15 dakika gibi az miktarda maruziyet iyi olabilir. uzmanlar).
> Kaynaklar:
> Tıp Enstitüsü. (2010). Gıda ve Beslenme Kurulu. Kalsiyum ve Vitamin D için Diyet Referansları. Washington, DC: National Academy Press.
> Litonjua AA, Weiss ST. Vitamin D Eksikliği Astım Salgınına Suçlama mı? J Alerji Clin İmmünol . 2007, 120: 1031-5.
> Mullins RJ, Camargo CA. Enlem, güneş ışığı, D vitamini ve çocuklukta yemek alerjisi / anaflaksi. Curr Alerji Astım Rep . 2012 Şubat; 12 (1): 64-71.
> Ulusal Sağlık Enstitüleri. D vitamini: Sağlık Profesyonelleri İçin Bilgi Sayfası.
> Taback SP, Simons FE. Anaphyalxis ve Vitamin D: Güneş hormonunun rolü nedir? J Alerji Clin İmmünol . 2007, 120: 128-130.