Kolon kanseri en yaygın kanserlerden biridir, ancak kılavuzları taramak ve sağlıklı yaşam tarzı seçimleri yapmakla riskinizi azaltabilirsiniz. Kendinizi ve sevdiklerinizi hastalıktan korumak için, bu 10 kolon kanseri önleme ipuçlarını izleyin.
1. 50 yaşında veya daha yaşlıysanız, bir Kolon Kanseri Taraması planlayın.
Sonra aslında hazırlık ve randevu ile takip edin.
Kolon kanseri teşhisi konan kişilerin yüzde 90'ından fazlası 50 yaş ve üstüdür ve ortalama tanı yaşı 64'tür. Araştırmalar 50 yaşına gelindiğinde, dört kişiden birinin polip olduğunu (kolonda kolon kanserine dönüşen büyüme) göstermektedir. Taranması, mükemmel bir kolon kanseri önleme yöntemidir. (Bu kolon kanseri önleme ipucu hakkında daha fazla bilgi edinin.)
2. Herhangi Bir Kolon Kanseri Belirtileri Varsa bir Doktor'a bakınız.
Bağırsak alışkanlıkları hakkında konuşmak rahatsız edici olabilir ... ama aynı zamanda hayatınızı kurtarabilir. Kolon kanseri bazen herhangi bir semptom göstermezken, bazı belirtiler doktorunuzla randevu almak için kırmızı bir bayrak olmalıdır. Bunlar arasında barsak alışkanlıklarında kalıcı değişiklikler, ince dışkılar, kramplar, açıklanamayan kilo kaybı ve dışkıda kan bulunur.
3. Dengeli Diyet yiyin.
Yüksek yağ ve kolesterol diyetleri (özellikle hayvan kaynaklarından) artan kolon kanseri riskine bağlanmıştır. Bununla birlikte, yüksek lifli diyetler koruyucu bir etki göstermiştir.
(Bu kolon kanseri önleme ipucu hakkında daha fazla bilgi edinin.)
4. Sağlıklı Bir Ağırlığı Koruyun.
Diğer tüm şeyler eşit, obez erkekler obez kadınlara göre kolon kanseri için daha fazla risk altında görünüyor. Ayrıca, bazı vücut tipleri riski diğerlerinden daha fazla etkiliyor gibi görünmektedir. Çalışmalar beldeki fazla yağın (bir elma şekli) kalın bağırsak ya da kalçada (bir armut şekli) fazla yağdan daha fazla kolon kanseri riskini artırdığını göstermektedir.
(Bu kolon kanseri önleme ipucu hakkında daha fazla bilgi edinin.)
5. Aktif Yaşam Tarzı koruyun.
Araştırma, egzersizin kolon kanseri riskini yüzde 40'a kadar azaltabildiğini göstermektedir. Egzersiz ayrıca obezite ve diyabet gibi kolon kanseri için diğer risk faktörlerinin insidansını azaltma eğilimindedir. (Bu kolon kanseri önleme ipucu hakkında daha fazla bilgi edinin.)
6. Aile Hekimliği Tarihinizi Öğrenin.
Ailenizin tıbbi öyküsünün kolon kanseri geliştirme şansınızı etkileyebileceğini biliyor muydunuz? Kolon kanseri önleme hakkında doktorunuzla görüşürken, aile üyelerinin polip veya kolon kanseri olup olmadığını belirtiniz. Diğer kanserler (mide, karaciğer ve kemik gibi) da alakalı olabilir.
7. 7. Kişisel Tıbbi Tarihiniz Hakkında Doktorla konuşun.
Tahmin edebileceğiniz gibi, kolon kanseri önleme konusunda kendi tıbbi geçmişinizi tartışmak son derece önemlidir. Bazen doktorların söyleyeceklerimizle ilgilenmediğini düşünüyoruz, bu yüzden sorularını mümkün olduğunca çabuk ve öz bir şekilde cevaplamaya çalışıyoruz. Ancak sağlık geçmişiniz hakkında konuşmanız tavsiye edilir. Özellikle endişe, kolon kanseri geliştirme riskini artırabilir polipler, belirli kanserler ve bağırsak kronik iltihabı vardır.
(Bu kolon kanseri önleme ipucu hakkında daha fazla bilgi edinin.)
8. Genetik Danışmanlığı düşünün.
Kalıtsal kolon kanserine bağlı genetik mutasyonları taşıyan kişiler, hastalığı geliştirmede en olasıdır. Ailenizdeki bir kişinin FAP veya HNPCC'si varsa veya Ashkenazi Yahudi kökenli olmanız durumunda, kolon kanseri önleme planınıza genetik danışmanlık eklemeyi ciddi olarak düşünmelisiniz. (Bu kolon kanseri önleme ipucu hakkında daha fazla bilgi edinin.)
9. Sigara İçme.
Evet, kolon kanseri için de bir risk faktörüdür. Sigara içmek riskinizi iki ana nedenden dolayı artırır. İlk olarak, teneffüs edilen veya yutulan tütün dumanı, karsinojenleri kolonlara taşır.
İkincisi, tütün kullanımının polip boyutunu arttırdığı görülmektedir.
10. Radyasyon Maruziyetini Azaltın.
Radyasyon, kolon kanseri önleme ile gerçekten ilgili midir? Kısa cevap evet. ABD Nükleer Düzenleme Komisyonu'na göre, “herhangi bir radyasyon miktarı kanser ve kalıtsal etkiye neden olma riski taşıyor olabilir ve bu risk daha yüksek radyasyon maruziyetleri için daha yüksektir.” (Bu kolon kanseri önleme ipucu hakkında daha fazla bilgi edinin.)
Kaynak
- > Hou N, Huo D, Dignam JJ. Kolorektal kanserin önlenmesi ve diyet yönetimi. Çin klinik onkolojisi . 2013, 2 (2): 13. doi: 10,3978 / j.issn.2304-3865.2013.04.03.