Anksiyetenin Kan Basıncına Kısa Dönemli ve Uzun Süreli Etkileri
Anksiyete yüksek tansiyona neden olur mu? Cevap evet, ama aynı zamanda hayır. Anksiyete veya stres, kan basıncındaki geçici artışlarla bağlantılıdır, ancak kronik yüksek tansiyona bağlı değildir. Bu kronik anksiyete bozukluğu olan hastalarda bile geçerlidir. Stres ve endişelerin kan basıncınızdaki değişikliklerle nasıl ilişkili olduğuna dair daha fazla bilgi.
Anksiyetenin Kan Basıncını Geçici Olarak Nasıl Yükseltebileceği
Anksiyete süreleri, her ikisinde de kan basıncında artışa neden olan artmış kalp atım hızına ve azalmış kan damarı çapına neden olan hormonların salınmasını tetikler.
Stresin kısa süreli kan basıncı üzerindeki etkisi dramatik olabilir ve ortalama arter basıncı yüzde 30 ila 40 artar. Bu değişiklikler kısa ömürlü olmakla birlikte, kalp atım hızı, kan damarı çapı ve hormonlar elimine edildiğinden normale dönecek kadar kısa süreli kanamalar söz konusudur.
Kronik Anksiyete Kronik Yüksek Tansiyona Yol Açmaz
Kronik anksiyete bozukluğu olan kişilerin kaygılarının bir sonucu olarak kronik kan basıncı artmaz. Bu hastalarda, sinir ve kardiyovasküler sistemler, stres hormonlarındaki kronik artışa dikkat etmek için normal noktalarını sıfırlarlar. Anksiyete bozukluğu olmayan hastaların stres dönemleri olduğu gibi, kronik anksiyete bozukluğu olan kişilerin de yüksek kaygı dönemleri vardır ve kan basıncı bu zamanlarda benzer şekilde yanıt verir.
Stres ve Tansiyon
Stresin kan basıncı etkisi hala endişe kaynağı olmakla birlikte, endişe ve stres genellikle yüksek tansiyonun nedeni olarak listelenmektedir.
Tekrarlayan, kısa süreli yüksek tansiyon patlamaları, kronik tansiyon yükselmeleri kadar zarar verebilir. Bu iki farklı durumda kan damarlarına, kalbe ve böbreklere verilen hasar çok benzerdir.
Hasarın bir dizi kısa patlamada mı yoksa zamanla mı gerçekleştiğine bakılmaksızın, yine de kümülatiftir ve her iki kan basıncı yükselmesinin etkileri aynıdır — organ hasarı, kalp krizi, inme ve ölüm riskinde artış.
Altta yatan stres veya endişe sorunları olan kişilerde tansiyonun nasıl tedavi edileceğine karar vermek karmaşıktır. Bazı ilaçlar birbirini tamamlar, diğerleri ise birbirleriyle çalışabilir. Kronik stres yaşıyorsanız, bir doktora görünmek en iyisidir. Hangi tedavi yönteminin sizin ihtiyaçlarınıza en uygun olduğuna karar vermenize yardımcı olabilir.
Anksiyete ve Stres Rahatlama ve Kan Basıncı için iyi
Bazı iyi sağlık alışkanlıklarının, yüksek tansiyonun önlenmesi veya kontrol edilmesinin yanı sıra, endişe ve stresin azaltılmasında faydaları vardır. Fiziksel olarak aktif olmak, her ikisi için de iyi olan sağlıklı bir yaşam tarzının bir parçasıdır. Canlı yürüyüş gibi fiziksel aktiviteler, diyabetiniz varsa ve her ikisi de tansiyon için önemli olan sağlıklı bir kiloyu muhafaza ederseniz kan şekerini yönetmenize yardımcı olabilir.
Alkol anksiyeteyi arttırabilir ve kan basıncı riskini azaltmak için sadece hafifçe içmeniz önerilir. Sağlıklı bir diyet yemek, stres, endişe, yanı sıra yüksek tansiyonu önleme veya kontrol etme konusunda yardımcı olabilir.
> Kaynaklar
- > Yüksek Tansiyon ile İlgili Sorular ve Cevaplar. Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü.
- > Serdner, GH, ve diğ. Anksiyete ve depresyonun kan basıncına etkisi: 11 yıllık longitudinal popülasyon çalışması. Br J Psikiyatri. 2008 Ağustos; 193 (2): 108-13.
- > Stres ve Anksiyeteyi Yönetmeye Yönelik İpuçları. Amerika'nın Kaygı ve Depresyon Derneği.