Halen tiroid rahatsızlığı yaşıyorsanız, tedavinize yardımcı olmak için günlük rutininize diyet takviyeleri eklemeyi düşünebilirsiniz. Ama, diyet takviyeleri yararlı veya hatta güvenli ve hangileri gerekir?
Neden Herkes Diyet Takviyeler alır?
Diyet takviyeleri sağlıksız bir diyet için uygun olmasa da, diyetinizde eksik olabilecek herhangi bir besin maddesinin yeterli miktarda alınmasını sağlamak için en iyi şekilde kullanılırlar.
Basit bir multivitamin ve mineral takviyesi bu hedefi güvenle gerçekleştirebilir.
Bazen belirli sağlık koşulları, tipik bir multivitamin sağlayabileceğinden biraz daha fazla yardıma ihtiyaç duyan beslenme eksiklikleri ile ilgilidir. Bununla birlikte, vitamin veya mineral eksiklikleri ile ilişkili herhangi bir sağlık sorununuz varsa, doktorunuz konuyu sizinle tartışmalı ve nasıl destekleneceğini belirlemenize yardımcı olmalıdır.
Ayrıca, bir tür organ sağlığını nasıl destekledikleri veya bazı biyolojik işlevleri nasıl iyileştirebileceği hakkında etiket iddialarını taşıyan çeşitli diyet takviyeleri de bulabilirsiniz. Bu iddialar genellikle belirsizdir ve teknik olarak doğru olsalar da, muhtemelen belirli hastalıkların veya durumların tedavisine yardımcı olmazlar.
Tiroid Koşullarıyla İlişkili Eksiklikler Var mı?
Bir iyot eksikliği tiroid bezinin genişlemesi olan ve aynı zamanda hipotiroidizm ile ilişkili olan bir guatreye neden olabilir .
Amerika Birleşik Devletleri ve Kanada'nın en büyük kısımlarında yaygındı, fakat iyotlu tuzun yaygın kullanımı bu sorunu neredeyse tamamen ortadan kaldırdı.
Çok miktarda iyot içeren diyet takviyeleri bulabilirseniz de, herhangi bir tiroid sorununuz varsa bu takviyeleri almamalısınız.
Şansınız iyot seviyeleriniz normal, bu yüzden bir şey almadan önce doktorunuzla görüştüğünüzden emin olun.
Tiroid Sorunlarınız Varsa Diyet Takviyeleri
Tiroid bezini desteklemek için özel olarak tasarlanmış diyet takviyelerinden kaçınılmalıdır. Sıklıkla kan tahlillerinizi değiştirebilecek içerikler içerirler, ancak tiroid durumunuza yardımcı olacak kanıt yoktur.
Kelp Takviyeler
Kelp iyotta yüksektir. ABD'de iyot eksikliği son derece nadir olduğundan, kelp takviyeleri almak için bir sebep yoktur. Aslında, eğer tiroid problemleriniz varsa, bunları almak şeyleri daha da kötüleştirebilir. Amerikan Tiroid Derneği, 500 mikrogramdan fazla iyot içeren diyet takviyelerinin günlük tüketiminden kaçınılmasını önermektedir.
Sığır Tiroid Ekstraktları
Tiroid ekstreleri ineklerin adrenal bezlerinden yapılır ve diyet takviyesi olarak satılır. Triiodotironin (T3) ve tiroksin (T4) olarak adlandırılan bir miktar tiroid hormonu içerebilirler ancak tiroid uyarıcı hormona (TSH) sahip olmalarına izin verilmez ve reçeteli tiroid ilaçları ile karıştırılmamalıdırlar.
Şu anda, bu takviyeleri tavsiye etmek için yeterli araştırma kanıtı yoktur ve tiroid ilaçlarına müdahale edebilirler.
Ayrıca, ekstraktlar için kullanılan hayvanların sağlığının bilinmemesi durumunda, sığır süngersi ensefalopatisine (BSE) veya "deli inek hastalığına" maruz kalmanın çok küçük bir riski vardır.
Otlar ve Botanik Takviyeler
Bitkisel preparatlar, ashwagandha ve bladderwrack gibi bileşenleri içerebilir. Bu bitkilerin tiroid sorununa yardımcı olacağını gösterecek güvenilir bir kanıt yoktur, ancak tiroid ilacınız ile etkileşime girebilirler. Bladderwrack ayrıca tehlikeli derecede yüksek seviyelerde iyot da içerebilir.
Bu bitkilerden ve bitkisel besin takviyelerinden kaçınmak en iyisidir çünkü belirli bir bitkinin ne kadar olduğunu bilmek zordur.
Tiroid Problemi Varsa Takviye Almalı mıyım?
Sağlıklı ve dengeli bir diyet yaptığınız sürece, muhtemelen herhangi bir ek besin takviyesine ihtiyaç duymazsınız. Ancak diyetinizin olması gerektiği kadar sağlıklı olduğuna inanmıyorsanız, bu takviyeler günlük rutininize eklenebilir.
Etiket talimatlarını takip ettiğinizden emin olun. Doktorunuz bunu yapmazsa, bu takviyeleri büyük dozlarda almanıza gerek yoktur.
Multimineral / multivitamin
Vitamin ve mineral çeşitliliğine sahip bir multivitamin / multimineral seçin. Hapları, tozları, jeller ve sakızları satın alabilirsiniz. Otlar veya belirli bir besin maddesinin büyük bir dozuna sahip olanlar gibi ekstra içerikler olan herhangi bir multis'ten kaçının. Ayrıca, sağda inşa edilen bu besinleri içeren, Total gibi güçlendirilmiş bir tam tahıl kahvaltı gevreği de satın alabilirsiniz.
Bir multivitamin almanın esasen ihtiyacınız olan tüm besinleri alacağınız bir sigorta poliçesi olduğunu unutmayın, ancak kilonuzu korumanıza, yeterli lif sağlamanıza ve aşağıya yüklenmemesine yardımcı olan sağlıklı bir diyet yemenin aynısı değildir. sağlığınız için kötü olabilecek abur cuburlarla.
Omega-3 Takviyeler
Normal sinir fonksiyonu ve kardiyovasküler sağlık için Omega-3 yağ asitleri gereklidir. Bol miktarda balık yerseniz, bu temel yağ asitlerini elde etme şansınız çok yüksektir. Diğer besin kaynakları arasında keten, chia ve kabak çekirdeği bulunur. Saygın bir şirketten bir omega-3 eki seçin ve bir son kullanma tarihi arayın çünkü eski rancid balık yağlarını tüketmek istemezsiniz.
D vitamini takviyeleri
Cildiniz güneşin ultraviyole ışınlarına maruz kaldığında vücudunuz D vitamini yapar. Dışarda herhangi bir zaman geçirirseniz, muhtemelen yeterli güneş ışığı alırsınız, ancak kış aylarında soğuk havalarda ya da dışarı çıkıp nadiren yaşıyorsanız, D vitamini takviyesinden faydalanabilirsiniz.
Sağlıklı kemikler için D vitamini gerekir çünkü kalsiyum kullanmanıza yardımcı olur. Aslında, genellikle kalsiyum takviyeleri ile birlikte satılmaktadır. D2 ve D3 olarak adlandırılan iki farklı D vitamini çeşidini görebilirsiniz, ancak hangi formda olduğunuzu gerçekten farketmezsiniz.
Kalsiyum Takviyeler
Kalsiyum bakımından yüksek olan gıdalar arasında süt ürünleri, koyu yapraklı sebzeler, fındık ve tohumlar bulunur. Kalsiyum, birkaç farklı nedenden dolayı önemlidir, ancak asıl neden kemik gücünü korumaktır ve özellikle kadınlar yaşlandıkça önemlidir.
Bir kelime
Şu anda sağlıklı bir diyet yapmıyorsanız, bir tiroid sorununuz varsa bazı besin takviyeleri almanız uygun olur. Diyet takviyelerinin tiroid sorununuzu tedavi etmenize yardımcı olmadığını ve bazı durumlarda daha da kötüleştirebileceğini unutmayın. Herhangi bir besin takviyesi almak istiyorsanız, güvenli bir şekilde ve uygun bir şekilde tüketdiğinizden emin olmak için sağlık uzmanınızla görüşmeniz gerekir.
> Kaynaklar:
> Amerikan Tiroid Derneği. “Amerikan Tiroid Derneği (ATA) Aşırı İyot Yutulması ve Maruz Kalmanın Potansiyel Risklerine İlişkin Bildiri”.
> Amerikan Tiroid Derneği. “Guatr”
> Amerikan Tiroid Derneği. " Iyot eksikliği ."
> Terapötik Araştırma Merkezi, Doğal İlaçlar. “Tiroid Ekstresi, Bladderwrack ve Ashwagandha.”