Tespit ve Ölçme Asla Daha Zor Olmaz
Lomber lordoz - insan vücudunun profil görünümünde görülen ileri geri sırt eğrisi - ister iyi ister kötü olsun, postürün önemli bir unsurudur.
Çoğu insan, belinde küçük bir eğri miktarının normal olduğu konusunda belirsiz bir farkındalığa sahiptir. Ancak herkesin ilişki kurabileceği standart bir ölçüm söz konusu olduğunda, omurga doktorları ve araştırmacılar tam olarak ne “normal” olduğunu kabul etmezler.
Bunun için nasıl doğru bir şekilde test edileceği de açık değildir.
Bu, Physiopedia'nın web sitesine göre, aralığın 39 ila 53 derece arasında olduğunu, ancak ekledikleri gibi, lomber lordoz açılarının insanlar arasında çılgınca değiştiğini söyledi.
Bize Geri Kalanı için Lumbar Lordosis Açıları - Henüz Karışık?
Düşük arka eğrinizin açısını ölçmenin ilk adımı bir X-ışını elde etmektir. Ama bu bile sorunlu olabilir. Spine dergisinde yayınlanan bir 2014 araştırmasında, test sırasında konumlandırmanın ve ölçümde yer alan omurilik kemiklerinin sayısının çarpık sonuçlara neden olabileceği bulunmuştur.
Karmaşa eklenmesi, X-ışını tablosuna getirdiğiniz özelliklerdir. Çalışmaya göre yazarlar yaş, cinsiyet, etnik köken, spor ve fiziksel aktiviteye katılım ve kaslarınızın ne kadar güçlü ve esnek olmasından, normal bir bel açısını belirlemek ve ölçmek için imkansız olmasa zorlaştırabilirler.
Sorunu karıştıran bir diğer özellik ise, kilolu, ortalama kilolu, aşırı kilolu ya da obez olup olmadığınızı belirlemek için kullanılan bir kilo-boy oranı olan vücut kitle indeksidir.
X-Işını yorumlamak
Eğer bir matematik meraklısıysanız, lomber lordozun kesin derecesini belirlemek için bir X-ışını yorumlamak için hangi yöntem veya yöntemlerin kullanıldığını merak ediyor olabilirsiniz. Aşağıdakileri içeren bir dizi sistemin yararlı olabileceği ortaya çıkmaktadır:
- Lomber eğrinin Cobb açısını profilde çekilen bir X-ray'dan belirleme.
- Lomber lordoz metodunun (TRALL), merkez, tanjansiyel radyolojik değerlendirmesini kullanarak
- Harrison arka tanjant çizgi çizme yöntemlerini kullanma
Bir 2001 araştırması Cobb açısının belirlenmesinin genellikle bel için en doğru olduğunu bulmuştur.
Normal bir Lordoz Değeri ile Karşılaşmanın Değeri Nedir?
Eğer lomber eğri gibi çok normal bir fenomen için normal değerlerle geliyorsa, neden bu kadar zor?
Temel olarak, yararlı bilgiler. Omurga cerrahları, nerede ve nasıl kullanılacağı konusunda karar verirken lomber lordoz açısını kullanırlar. Yukarıda sözü edilen 2014 çalışmalarından araştırmacılar, lomber lordoz açısı ile spondiloliz ve izmik spondilolistezis gibi omurga durumları arasında bir ilişki bulmuşlardır.
Yukarıda bahsedilen omurga cerrahisi ve lomber lordoz olgusuna benzer şekilde, lumbar lordozun tam olarak bilinmesi, bu iki arka koşul için tedavi seçeneklerini muhtemelen bildirebilir.
2017'de yapılan bir sistematik gözden geçirme ve meta-analiz, bel ağrısı ve bel omurga açısı kaybı arasında, özellikle azalmış lumbar açının disk dejenerasyonu veya herniasyonu ile ilişkili olduğu arasında güçlü bir ilişki olduğunu saptadı.
Bir kelime
Duruş sorunlarımızı ele alma konusunda proaktif olmak isteyenler için, tüm önemli düşük sırt eğrisi için "normal" hakkındaki bu belirsizlik eksikliği sinir bozucu olabilir.
Bu amaçla, akılda tutulması gereken birkaç şey var.
Kendi başına bir lomber lordoz problemi ortaya çıkarmaz. Fakat bir kez aşırı hale geldiğinde, kasları gerebilir ve ağrıya neden olabilir. Faset eklem ağrısı veya spinal artrit riskinizi artırabilir.
Tersine, eğer lomber lordozunuz azalırsa, belki de her gün iş yerinde bir kese ile oturmak gibi bir alışkanlığınız olduğu için, bir disk hasarı riskinizi artırabilirsiniz.
Aşırı veya minimum bir lomber eğri ile doğmak mümkün olsa da, bu nadirdir.
Çoğu zaman, duruş alışkanlıkları ve koşullandırma, normal aralık dışı olan bir lomber eğri açısının köküdür.
Buna bağlı olarak, muhtemelen arkadaki alt eğrinin en iyi yolu, bir çekirdek egzersiz programıdır. Çekirdeğinizi güçlendirmek, tam sayılar sizin için mevcut olmayabilir olsa bile, bel pozisyonunuzu normal aralıkta tutmanız için ihtiyacınız olan şey olabilir.
> Kaynaklar:
> Oldu, E .., et. al .. Lumbar lordoz. Omurga 2014.
> Chun, S., et. ark. Bel ağrısı ve lomber lordoz arasındaki ilişkiler; sistematik bir gözden geçirme ve meta-analiz. Omurga Ağustos 2017.