Yüksek tansiyonunuzu düşünürken, etkili ve yardımcı olduğu bilinen önlemlere odaklanmak önemlidir. Tansiyon kontrolünü geliştiren yaşam tarzı faktörleri arasında sodyum kısıtlaması, sağlıklı beslenme, düzenli fiziksel aktivite ve sigara bırakma bulunmaktadır. Birçok insan bir veya daha fazla antihipertansif ilaçla ek tedavi gerektirir.
Ve geleneksel ilaçların kullanımını destekleyen veriler sağlam olmamasına rağmen, bazı çalışmalar tarçının tansiyonu azaltabileceğini öne sürmektedir.
Popüler ve yaygın olarak kullanılan bir baharat olan Tarçın, her daim bir ağacın kabuklarından güneydoğu Asya'ya kadar tatlı bir baharattır. Amerika'da bulunan en yaygın tip olan cassia tarçın birkaç çeşittir.
Tarçın geleneksel tıpta yüzyıllardır kullanılmış ve geleneksel ilaçların yenilenen ilgisi, potansiyel faydalar ve güvenlik konusunda resmi bir çalışma başlatmıştır.
Araştırma ne diyor?
Tarçının tıbbi özelliklerini incelemeye yönelik son çabalar, kan şekeri üzerindeki etkilerine odaklanmıştır. Mekanizma bilinmemekle birlikte, bazı çalışmalarda tarçın diyabetli kişilerde kan şekeri kontrolü üzerinde yararlı bir etkiye sahip olabileceği bildirilmiştir . Kanıtlar karıştırılmıştır, ancak on farklı çalışmanın yakın tarihli bir sistemik derlemesi, tarçının hem açlık kan şekerini hem de total kolesterolü düşürdüğünü göstermektedir.
Kan basıncını kontrol etmek için tarçın kullanımı ile ilgili iddiaları destekleyen daha az kanıt mevcuttur. Ön diyabetli ve tip 2 diyabetli hastalarda tarçının kan basıncına etkisi üzerine yapılan üç çalışmanın 2012 tarihli bir derlemesi, hem sistolik hem de diyastolik kan basıncında kısa süreli bir azalma olduğunu göstermiştir, ancak bu çalışmalar küçüktür ve tarçından önce daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir. Kan basıncı kontrolü için yaygın olarak önerilebilir.
Tarçın, kalsiyum ve çinko içeren bir ürünün etkisini incelemek için yapılan ayrı bir çalışma, hipertansiyon ve tip II diyabetli kişilerde kan basıncında herhangi bir düşüş göstermemiştir. Genel olarak, Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleyici Sağlık Merkezi şu anda insan çalışmalarının herhangi bir sağlık durumu için tarçın kullanımını desteklemediğini önermektedir.
Tarçın Kullanma Yan Etkileri Hakkında Getiriyor mu?
İnsan çalışmalarında, katılımcılar, her gün bir çay kaşığından iki çay kaşığına değişen miktarlarda tarçın kullandılar. Tarçın normal dozlarda gıdaya eklendiğinde yan etkiler nadirdir.
Tarçın ayrıca bir besin takviyesi olarak da mevcuttur, ancak diyet takviyeleri Gıda ve İlaç İdaresi tarafından düzenlenmediği için dikkatli olmak önemlidir. Diğer ilaçları veya bitkisel takviyeleri alıyorsanız, her zaman doktorunuza danışın - takviyeler ve ilaçlar arasında etkileşimler meydana gelebilir ve bu da olumsuz sonuçlara neden olabilir.
Tarçın, çoğu insanın kısa süreli kullanımı için genellikle güvenli olduğu düşünülse de, bazılarının baharata karşı alerjik bir reaksiyonu olabilir. Tarçın ayrıca karaciğer hastalığı olan bireyler için zararlı olabilen kumarin olarak bilinen bir kimyasal içerir. Kumarin, warfarin olarak bilinen kan tinerine bir öncü olsa da, bitkilerde bulunan öncü, kanın pıhtılaşma kabiliyetini etkilemez.
Bir kelime
Yayınlanmış tüm kanıtların kapsamlı bir şekilde gözden geçirilmesinden sonra uzman paneller tavsiyelerde bulunur ve hipertansiyon için kanıtlanmış terapilere alternatif olarak tarçın desteğinde yeterli kanıt bulunmadığı açıktır.
Yulaf ezmesi serpilir tarçın inkar edilemez iştah açıcı ve bir tarçın çubuğu sıcak kahve veya kakao içmek için şenlikli ve lezzetli bir ektir, ancak kan basıncı kontrol etmenize yardımcı olması olası değildir. Ek çalışmalar daha somut bir sağlık yararı önermek mümkün olsa da, kalp krizi ve felç riskini azaltmak için tarçın güvenmeyin.
Tüm kanıtlar, düzenli egzersiz, sodyum ve alkol tüketimini azaltma, sigarayı bırakma ve sağlıklı kilonun korunmasını içeren yaşam tarzı değişiklikleri, yüksek tansiyonu olan herkes için en etkili başlangıç önlemleridir.
Birçok birey, bir veya daha fazla tansiyon ilacının sağlıklı bir tansiyon hedefine ulaşmasını gerektirecektir. Bir ev çare denemek cazip olsa da, yüksek tansiyonun uzun vadeli sonuçlarını önlemek için yardımcı olması muhtemel olmayan önlemlere güvenmeyin. Hipertansiyon tedavisini seçtiğinizde, etkili olduğu kanıtlanmış bir şey seçmek için sağlık uzmanınızla görüşün.
> Kaynaklar:
> Akilen R, Pimlott Z, Tsiami A, Robinson N. Prediabetes ve tip 2 diyabetli hastalarda kısa süreli tarçın uygulamasının kan basıncına etkisi. Beslenme. 2013; 29: 1192-1196.
> Allen ve diğ. Tip 2 Diyabette Tarçın Kullanımı: Güncellenmiş Sistematik Bir Gözden Geçirme ve Meta Analiz. Aile Hekimliği Annals, Eylül 2013. 11 (5): 452 - 459.
> Leach MJ, Kumar S. Diabetes mellitus için Tarçın. Sistematik İncelemelerin Cochrane Veri Tabanı 2012, Sayı 9. Sanat. No .: CD007170. DOI: 10.1002 / 14651858.CD007170.pub2.
> Medagama AB. Cinnamon'ın glisemik sonuçları, deneysel kanıtların gözden geçirilmesi ve klinik denemeler. Beslenme Dergisi . 2015; 14: 108. doi: 10.1186 / s12937-015-0098-9.
> Soare A, Weiss EP, Holloszy JO, Fontana L. Çoklu besin takviyeleri metabolik ve kardiyovasküler sağlığı etkilemez. Yaşlanma (Albany NY) . 2014; 6 (2): 149-157.