Hidratlı kalmak önemlidir. Bununla birlikte, aşırı sıvı tüketimi sağlığınıza katkıda bulunmaz ve hatta sağlık sorunlarına bile neden olabilir.
Aşırı sıvı tüketimi, aşırı sağlığa veya su zehirlenmesine neden olabilir; bu da ciddi sağlık sonuçlarına yol açabilir - beyinde şişme, beyin hasarı ve nihayetinde felç olmak - sakatlığa hatta ölüme yol açabilir.
Sadece aşırı miktarda aşırıya kaçan su miktarı değildir; su toksisitesine çok fazla su içmekten kaynaklanır. Sudan aşırı doz alan çoğu insan, sonuçların farkında değildir. Çok fazla su içmek başlangıçta hafif sonuçlar doğurabilir ve durum devam ederse, tehlikeli sağlık etkileri ortaya çıkabilir.
Çok fazla su içmenin sonuçları
Banyoya Çok Çok Gidiyor - Sürekli Arıyor
Vücudunuz, gün boyunca karşılaştığınız normal varyasyonlara rağmen normal işlevi sürdürmek için çalışır. Vücudunuzun su aşırı yüklenmesini ilk yolu, aşırı sıvıyı idrar yoluyla atmaktır. Bu, çok fazla sıvı içerseniz, daha fazla idrar yaparak vücudunuzun sıvısını dengeleyeceğiniz anlamına gelir. İhtiyaç duyduğunuzdan tekrar tekrar fazla su içerseniz, vücudunuz sıvıyı etkili bir şekilde çıkarabilmelidir ve sonunda sürekli işlenecektir.
Sürekli susadığınızı ve sürekli susadığınızı fark ederseniz, bu diyabetin bir göstergesi olabilir (pankreasınızla ilgili bir sorun kan şekerinin artmasına neden olur.) Vücudunuz kan şekerinin birikmesini çok karmaşık bir şekilde yönetir ve Sık idrara çıkma ve sürekli susama hissi, diyabetin ilk belirtileri arasındadır.
Çok fazla su içmekten baş döndürücü büyüler
Vücudunuzun fazla sıvıdan yeterince hızlı kurtulmaması için fazla su içerseniz, aşırı sıvıların fiziksel etkilerini hissetmeye başlayacaksınız. Vücudunuz fazla sıvı ile boğulmuş olduğunda, elektrolit konsantrasyonunuz dengesiz hale gelir. Vücudunuz sıvı ve elektrolit dengesizliği ile baş etmeye çalışırken, baş dönmesi hissedebilirsiniz.
Bu baş dönmesi, vücudunuzun çok uzağa itildiğini gösteren bir işarettir. Ancak, genellikle, aşırı su yüklenmesinin neden olduğu baş dönmesi, kalıcı beyin hasarına işaret etmez. Ancak, yeterince su içmeye devam edemeyecek kadar su içmeye devam ederseniz, kalıcı beyin hasarı oluşabilir.
Su aşırı dozda neden beyin hasarı ve inme neden olur?
Çok miktarda suyun hızlıca tüketilmesi, vücudun normal sıvı dengesini korumadaki doğal yeteneğini bozar. Bu, beyine aşırı sıvının girmesine ve beyin şişmesine neden olur. Semptomlar ani beklenmedik bilinç kaybı, nöbetler veya inmeyi içerir .
Vücudun aşırı miktarda sıvı alması durumunda, aşırı su, ozmoz denen bir süreçle tam olarak beyin hücrelerine akar. Bu beyin dokusu sıkışmasına ve normal fonksiyon eksikliğine neden olur.
Beyin hücreleri normal kalsiyum ve sodyum konsantrasyonlarında bir bozulma yaşayabilir ve anormal şekilde çalışmaya başlar. Bazı beyin hücreleri, fiziksel kompresyon ve bazı elektrolit ve su dengesizliklerinden ölebilir. Bu durum - hiponatremi - çok hızlı ilerlediği ve hasarın çok şiddetli olduğu için tıbbi olarak tedavi edilmesi çok zordur.
Şiddetli sodyum ve su dengesizlikleri, pons denen beyin sapında belirli bir alanı etkiler ve merkezi pontin miyelinoliz veya kilitli sendrom olarak adlandırılan bir sendroma neden olabilir, bu da tüm vücudun gevşek zayıflığına neden olur.
Neden herkes aşırı miktarda su çok hızlı içir?
Aslında, aşırı dozda su için aşama oluşturan bazı koşullar vardır.
Sağlık Temizliği
İçme suyu fikri saf ve kalorilerden yoksun olduğu için diyetisyenler ve sağlık tutkunları arasında popülerdir. Genel olarak, sağlıklı yaşam söz konusu olduğunda suyun birçok faydası vardır. Ama 'daha fazla su içmek' tavsiyesi herkese uygulanmaz.
Ortalama bir insan için ideal miktarda sıvı tüketimi günde 9-12 bardak arasında olmalıdır.
Zaten yeterince su tüketenlerin daha fazla içmesine gerek yoktur. Genel olarak susuzluk, vücudun su gereksinimlerinin güvenilir bir göstergesidir. Diyabet ve böbrek hastalığı gibi bazı sağlık koşulları normal susuzluk mekanizmanızı bozabilir ve sıvı alımı için kılavuz belirlemek için diyetisyen veya hekim ile bir konsültasyon gerektirebilir.
Atletizm
Bir antrenman seansı sırasında ve sonrasında yenilenmesi ve serinletilmesi için sporcuların sıvı içmesi normaldir ve egzersiz sırasında vücudun hidrate olması önemlidir. Bununla birlikte, aşırı fiziksel zorlama ortamında, susuzluk en iyi rehber olmayabilir. Ilımlı düzeylerin ötesine geçen özel sporcular, uygun sıvı ikmali konusunda profesyonel rehberlik almalıdırlar.
Su Oyunları
Bu aktiviteler genellikle gençlere aptalca ya da zararsız geliyor. Yine de, zararsız görünen bazı eylemler oldukça tehlikeli olabilir. Okul öncesi yaştaki çocuklar ve daha büyük çocuklar - kolej çağındaki genç yetişkinler kadar yaşlı olsalar bile - büyük miktarlarda su veya diğer sıvıları (çoğunlukla su içeren alkol gibi) hızlı bir şekilde içmek için birbirleriyle mücadele etmenin komik olduğunu düşünebilirler. Fakat bu eğlenceli oyunların maalesef onlara katılan bazı çocuklara zarar verdikleri bilinmektedir.
Su aşırı yüklenmesi, abartılı sıvı içilmesini içeren ya da aşırı su veya sıvı tüketimini hazing ve inisiyasyon ritüellerinde kullanan çocuklar, gençler ve genç yetişkinlerde beyin hasarı ve ölüm olaylarından sorumlu olmuştur. Sonuç genellikle uygun tıbbi müdahale ve tedaviyi geciktirebilen genç tanıklara şok vermektedir. Böylece, hasar kalıcı felç, zihinsel yetersizlik veya ölüm olabilir.
Bir kelime
Çoğu zaman, sizin için iyi, sizin için iyi demektir. Bununla birlikte, bazı durumlarda, iyi bir şeyin çok fazla olması gerçekten çok fazladır. Kilo vermenize yardımcı olabilecek diyetler genel sağlığınız üzerinde olumsuz etkiler yaratabilir . Ve şaşırtıcı bir şekilde, su ve vitaminler gibi zararsız ve sağlıklı şeylere bile aşırı doz uygulayabilirsiniz .
Sağlıklı bir yaşam tarzının anahtarı denge ve ılımlılıktır. Güvenilir ve güvenilir kaynaklar arayarak sağlığınıza dikkat edin .
> Kaynaklar
> Tekrarlayan İntradialitik Hipertansiyonlu Hastalarda Ekstraselüler Hacim Aşırı Yükü ve Artmış Vazokonstriksiyon, Van Buren PN, Zhou Y, Neyra JA, Xiao G, Vongpatanasin W, Inrig J, Toto R, Böbrek Kan Basıncı Arş. 2016 Kasım 11; 41 (6): 802-814