Sırt Ağrısı Sufferers için 6 Sex İpuçları

Sırt ağrısı, cinsel yaşamınıza girebilir ve dikkatli değilseniz bile ilişkinizi mahvedebilir. Önemli olan, yaşam tarzınıza daha iyi uyan, şimdi omurga sorunları ile yaşadığınıza dair yeni beceriler ve davranışlar geliştirmektir.

İşte aşkı hayatınızda saklamak için yapabileceğiniz altı şey - ve sırt ağrısında. Buradaki ipuçları ve içgörüler, fizyoterapist Lauren Andrew Hebert, fiziksel terapist ve Seks ve Sırt Ağrısı yazarı ve sosyal hizmet uzmanı ve seks terapisti Wendy Maltz tarafından sağlanıyor.

1 -

Doktorunuzla konuşun

Hastalar, seks ve cinsel pozisyonlarını doktorlarıyla tartışmaktan rahatsız olurlar. Hebert'e göre, doktor ve hasta arasındaki iletişim eksikliğinin büyük bir kısmı tıp uzmanları ile yatıyor.

“Sağlık hizmeti sağlayıcıları konuya aktif olarak bakmalı” diyor. Cinsiyet, sırt ağrısını teşhis ve tedavi etmede işe ve günlük aktivitelere geri dönmekle eşittir. Sağlık uzmanınız seks ile ilgili sorularınızı ele almayacaksa, Hebert başka bir görüş arayan başka birisini bulmayı önerir.

2 -

Tutumunu Adresle

Durumunuzla ilgili tutumunuzu ve ilişkiniz üzerindeki etkisini ele alın.

Hebert, bir partnerin sırt ağrısına maruz kaldığında, çoğu zaman ilişkilerin ayrıldığını söylüyor. Bunun nedeni, acıya reaksiyonun öğrenilmiş bir davranış olduğunu söylüyor. “Olmaya karar verdiğiniz gibi, sizsiniz.”

Çoğunlukla, acıyla yaşayan bir kişi, cinsel ilişkiden kaçınarak şeyleri abartır. “Bu ilişkiyi mahvediyor” diyor.

3 -

Cinsellik Üzerinden Duygusallık Seç

Ağrınızın başlangıcından önce olduğu kadar güçlü olamayacağınızı kabul edin. Seks hayatınızı sırtınızın üstesinden gelebilecek seviyelere uyarlamanıza yardımcı olmak için yaratıcılığınızı ve keşif duygunuzu geliştirin.

Maltz, hedeflerinizi değiştirmenin, cinsel yaşamınızı acılarınıza rağmen ödüllendirmenin bir yolu olabileceğini söylüyor. “Zorlu sürüş orgazmları” üzerinde duygusal bağlantı ve eğlence için deneyin.

4 -

Geri Durumunuzu Anlayın

Sırt sorununuzu iyi anlamak, hangi pozisyonların semptomlara yol açtığını ve iyi olanı da dahil etmek, daha çok cinselliğin tadını çıkarmanıza yardımcı olabilir.

Geri yaralanmalar ve durumlar, semptomları daha da kötüleştiren hareket tipleri ile kategorize edilebilir. Pozisyonlarınızı seçerken bu bilgileri kullanabilirsiniz.

5 -

Pozisyonlarınızı Planlayın

Pozisyonlarınızı planlayın ve partnerinizi bu sürece dahil edin.

Bazen, favori konumlarınızı bir yastık veya havlu ile değiştirebilirsin. Diğer zamanlarda, iş ortağınızla iletişim kurup bu sorunu çözmeniz gerekebilir.

Herbert bu konuda konuşmayı öneriyor ve zaman zaman planı değiştirmeniz gerekeceğini tahmin ediyor. Konumlarınızı planlamak değerli bir stratejidir, çünkü “sırtımızı adapte edebilme” tavrıyla sırt ağrısını barındıran ilişkiler problemin yalnızca ağrılı eşe ait olanlardan daha iyi ücret alma eğilimindedir.

6 -

Pelvik Taban Kaslarını Güçlendirin

Son ipucu pelvis taban kaslarınızı şekle sokmaktır . Güçlü esnek pelvik taban kasları, cinsel işlevi büyük ölçüde artırabilir ve sırtınız için harikalar yaratabilir. Bunun nedeni, kas kullanımını dengeleyen ve vücut duruşunu dengeleyen çekirdek destek sisteminin bir parçası olmalarıdır.

Hebert, cinsiyetteki rolleriyle birlikte, pelvik taban kaslarının, sırt sağlığında abdominal ve bel kasları kadar önemli olduğunu söylüyor.