Over-the-Counter Takviyeler Türleri ve Etkinliği
Sindirim enzim takviyeleri vücudumuzda bulunan doğal olarak ortaya çıkan sindirim enzimlerinin etkilerini taklit ederek gıdaların parçalanmasını ve emilmesini sağlayan ürünlerdir. Bu ürünler, üreticinin mide problemlerini rahatlattığını ve birçok farklı sağlık durumu için faydalı olduğunu iddia ederek tezgahta satılmaktadır. Bu genel bakış, sizi, ek olarak satılan en yaygın sindirim enzim türleri konusunda eğitecek ve bu tür bir ekin sizin için uygun olup olmadığına karar vermenize yardımcı olacaktır.
Pankreasınıza Merhaba Deyin
Doğal olarak oluşan sindirim enzimlerinin vücutta ne yaptığını anlamadan sindirim enzim takviyelerinin faydalarını tam olarak anlayamazsınız. Kendinizi pankreasınızla yeniden kazanmak için bir dakikanızı ayırın. Diğer şeylerin yanı sıra, pankreasınız yuttuğunuz yağları, proteinleri ve karbonhidratları parçalamaya yardımcı olan çeşitli enzimleri salgılar.
Pankreas gerektiği gibi çalışmıyorsa, hastalık veya yaralanma nedeniyle, önemli besinlerin malabsorbsiyonu meydana gelir. Bu durumlarda ek pankreatik enzimlerin kullanımı belirtilecektir. Tıp araştırmacıları, diğer sağlık durumları için sindirim enzimlerinin kullanımını da düşünmüştür.
Sindirim Enzim Takviyeler Türleri
Sindirim enzim takviyeleri bitkilerden, hayvanlardan veya mantarlardan elde edilebilir. İşte, tezgahta satılan daha yaygın türlerden bazıları.
Bromelain
Bromelain, ananasın sapından ve posasından türetilen çeşitli enzimler içerir.
Proteinin sindiriminde faydalı olan bromelainin, hazımsızlık semptomlarının azaltılmasında ve aynı zamanda yaralanma veya enfeksiyondan kaynaklanan iltihapların azaltılmasında yararlı olduğu düşünülmektedir. Artritin neden olduğu ağrıyı hafifletmede bromelainin yararlılığı da bazı karışık bulgularla birlikte değerlendirilmektedir.
Bromelainin bir sindirim yardımcısı olarak kullanılması için çok fazla anekdot kanıtı vardır, ancak resmi bir araştırma desteği yoktur.
Dozaj tahminleri değişebilir, ancak genellikle, bromelainin günde birkaç kez yemeklerle alınması tavsiye edilir. Bromelain hamile kadınlar veya çocuklar tarafından alınmamalıdır. Bromelain reçeteli ilaçların etkisini etkileyebilir, bu nedenle bromelain almadan önce doktorunuzdan izin aldığınızdan emin olun.
lipaz
Lipaz, yağın sindirimi ve emilimi için önemlidir. Lipaz takviyeleri domuzlardan, ineklerden, bitkilerden ve mantarlardan elde edilir. Lipaz formülasyonları, amilaz, laktaz ve proteaz gibi başka enzimleri içerebilir.
Çok az araştırma yapılmasına rağmen, lipaz takviyeleri, gaz ve şişkinlik belirtilerini azaltmak için iddia edilmektedir. Bazı sağlık koşulları bir lipaz eksikliği içerebilir ve bu nedenle ek lipaz yardımcı olabilir gibi görünmektedir. Pankreas hastalığı veya yaralanmayı içerenlere ek olarak, aşağıda lipaz takviyesinin gösterilebileceği başka hastalıklar da vardır:
- Çölyak hastalığı
- Crohn hastalığı
- Kistik fibroz
Sindirim yardımı olarak alınırsa, yemekten 30 dakika önce lipaz alınması önerilir. Lipaz almadan önce doktorunuzdan izin aldığınızdan emin olun. Diğer sindirim enzimleri, lipaz takviyesinin etkilerini azaltabilir.
Papain
Papain papaya meyvesinden elde edilir.
Papain proteinlerin sindiriminde ve daha az oranda yağlarda yararlı olduğu düşünülmektedir. Sindirim yardımcısı olarak tavsiye edilmesine rağmen, bu bağlamda papain'in etkinliğini desteklemek için çok az araştırma yoktur. Papain için diğer koşullar göz önüne alınmıştır, ancak asgari araştırma desteği ile artrit, besin alerjileri , yaralanma iyileşmesi, zona ve bazı otoimmün hastalıkları içerir .
Önerilen şekilde alınan papain genellikle güvenli kabul edilir. Yüksek dozda papain, boğaz yaralanmasına neden olabilir. Doktorunuzun rızası olmadan veya hamile veya emziriyorsanız papain almayın. İncir veya kiviye alerjiniz varsa, papain'e karşı alerjik bir reaksiyona sahip olabilirsiniz.
Laktaz
Laktaz, pankreas değil, ince bağırsak tarafından üretildiği için yukarıda tarif edilen sindirim enzimlerinden farklıdır. Laktaz, süt ürünlerinde bulunan laktozun sindirimi için gereklidir. Enzim laktaz düzeylerinin düşük olduğu bireyler, laktoz intoleransı olarak kabul edilir.
Laktoz intoleransı teşhisi konulduysa, laktozda daha düşük olan bazı süt ürünleri vardır. Bu ürünleri küçük dozlarda sorunsuz bir şekilde yaşayabileceğinizi görebilirsiniz. Süt ürünlerini yemeden hemen önce bir laktaz takviyesi almak da süt ürünlerinin besinsel faydalarını elde etmenin bir yolu olabilir. Laktaz enzimleri ayrıca içme öncesi süte doğrudan eklenebilir.
Sindirim Enzim takviyeleri deneyin?
Sindirim enzim takviyeleri sindirim sıkıntısı ile başa çıkmak açısından oldukça güvenli bir müdahale gibi görünmektedir. Ancak, belirtilerinizde önemli bir fark görüp göremeyeceğiniz daha az açık olabilir. Herhangi bir reçetesiz ürünle olduğu gibi, böyle bir ek almadan önce her zaman doktorunuzdan izin alın.
> Kaynaklar:
> Bromelain. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi. http://www.umm.edu/health/medical/altmed/supplement/bromelain.
> Lipaz. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi. http://www.umm.edu/health/medical/altmed/supplement/lipase.
> Papaya. MedlinePlus. https://medlineplus.gov/druginfo/natural/488.html.
> Roxas, M. "Sindirim Bozukluklarında Enzim İlavesinin Rolü" Alternatif Tıp Dergisi 2008 13: 307-313.
> Laktoz intoleransı Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/lactose-intolerance.