Cildinize iyi bakılması komplikasyonları önleyebilir
Cildiniz vücudun en büyük dış organıdır. Her 1 inç cilt için yaklaşık 19 milyon cilt hücreniz vardır. Cildiniz sürekli büyüyor, ölüyor ve kendini değiştiriyor. Soğuk ve tıkalı mikroplara ve diğer yabancı istilacıların içeri girmesine ve sizi hasta etmesine engel oluyor. Şeker hastalığınız varsa, daha soğuk aylarda cildinize iyi bakmanız özellikle önemlidir.
Soğuk hava ciltte serttir ve özellikle diyabetli insanlar için zahmetli olabilir.
Kan şekerinin izlenmesi cilt soğuk olduğunda diyabet kontrolünü etkileyebilecek daha zor olabilir. Ek olarak, soğuk cildinizin kurumasına ve çatlamasına neden olabilir. Çatlaklar, derideki açıklıklar, enfeksiyonlara yol açabilecek kir ve bakterilerin girmesine izin verebilir. Diyabetli kişilerde uyuşmayan bağışıklık sistemleri olduğundan, enfeksiyona yakalanma olasılıkları daha yüksektir. Bu nedenle cildinizi korumak, çatlakları ve kuruluğu önlemek için önemlidir. Ayrıca cildinizi sıcak tutmak, iyi bir diyabet öz bakımını uygulamaya devam etmenizi sağlayabilir. Birkaç önemli adımı takip ederek cildinizi korumaya başlayın.
Sıcak Duşlardan Kaçının
Üşümüş hissedebilirsin ama dene. çok sıcak bir duş almak için günaha karşı koymak. Sıcak su aslında cildi kurutabilir. Kuru cilt çatlamaya daha yatkındır ve cildi tahriş eder ve kaşınmasına neden olabilir.
Bunun yerine ılık su kullanın. Banyo yapmayı planlıyorsanız, özellikle de sinir hasarı veya zayıf dolaşımınız varsa, ayaklarınızla birlikte hareket etmeden önce, dirseğinizle suyu test ettiğinizden emin olun. Kendini yakmak istemezsin.
Cildinizi İçeriden ve Dışarı Nemlendirin
Soğuk hava genellikle aldatıcı olabilir - vücudu ısınmak daha uzun sürer, ancak bu terleme ve idrar yaparken su kaybetmemeniz anlamına gelmez.
Susuz kalmayı önlemek için, yeterli miktarda şekersiz sıvı içtiğinizden emin olmanız önemlidir. Olduğundan emin olmak için, idrarına bir göz at. Elma şarabı rengindeyse, susuz kaldınız. Açık sarı, limonata renk kıvamına sahip olmayı hedefleyin.
Buna ek olarak, özellikle nemlenmeyi önlemek için duş aldıktan sonra cildinizi düzenli olarak nemlendirin. Ayaklarınıza ve ellerinize krem koyabilirsiniz, ancak ayak parmaklarınız arasına koymayın. Ayak parmaklarınız ya da cildin kıvrımları arasındaki aşırı nem, mantar enfeksiyonları için rahatsız edici bir zemin olabilir.
Ellerinizi Sabun ve Sıcak Su İle Yıkama
Kan şekerinizi test etmek, özellikle elleriniz soğuk ve kuru olduğunda, kış aylarında daha zor olabilir. Cildinizi temizlemek için alkol kullanmaktan kaçının. Alkol cildinizi kurutabilir, bu da kan şekeri testini zorlaştırabilir. Ellerinizi ılık su ve sabunla yıkamak çeşitli faydalar sağlayabilir. Kan akışınızı artırmak için ellerinizi ısıtabilir ve grip gibi hastalıkları önleyebilecek bakterileri ve mikropları öldürür. Dolaşımınızı iyileştirmek için ellerinizi de birbirine sürtünebilirsiniz. "Parmağınızı sütünüz" elinizi parmağınızın ucuna doğru bastırarak, böylece kan örneği almanın daha kolay bir zamanını elde edebilirsiniz.
Uygun Ayakkabı Giymek
Açmaya eğilimli ve muhtemelen bir enfeksiyona neden olan nasırları veya kabarcıkları önlemek için iyi oturan ayakkabılar ve botlar giyin. Ayaklarınızı sıcak tutmak için kalın çoraplar giyiyorsanız, ayakkabılarınıza sıkmadığınızdan emin olun. Henüz yapmadıysanız, uygun ayakkabı giydiğinden emin olmak için bir ayak bakımı uzmanı görmeyi düşünün.
Ellerinizi ve Ayaklarınızı Koruyun
Soğuk ve rüzgârdan kuru cildi korumak için sıcak eldiven veya eldiven ve nefes alabilen çoraplara yatırım yapın. Daha fazla acı verici bir şey yoktur, o zaman kırmızıya, kırıklara maruz kalan eller soğuk algınlığına maruz kalır. Ellerinizi sıcak tutmak, kan şekerinizi kontrol altında tutmak ve çatlakları ve kesilmeleri önlemek için sizi motive edebilir.
Kan şekerinizi hedef aralıkta tutun
Biraz kuruluk veya çatlak geliştirdiyseniz , kan şekerinizi hedefte tutmak önemlidir. Kan şekeriniz yükselirse, kesikler, yaralar ve açık yaralar iyileşmek için daha yavaştır. Kan şekerinizi hedef aralıkta tutmak enfeksiyonları önlemeye yardımcı olabilir. Ayaklardaki yavaş iyileşen yaralar, yüksek kan şekeri ile birleştiğinde, bazen kangren ve amputasyon gibi ciddi rahatsızlıklara yol açabilecek felaketler olabilir.
> Kaynaklar:
> Amerikan Dermatoloji Akademisi. Cilt nasıl büyür. https://www.aad.org/public/kids/skin/how-skin-grows
> Tsai A. Diyabet Tahmini. Kış Cilt Rehberi. Eylül / Ekim 2016, s28-30.