Teşhis etmek zor olabilecek bir yaralanma için, bir sarsıntı tedavi etmek şaşırtıcı derecede basittir. Tylenol (acetaminophen) veya Advil veya Motrin (ibuprofen) bir baş ağrısının olması durumunda yardımcı olabilir, ancak ilaç gerekli değildir. Bazen bir kafa yaralanmasından sonra, gözlem için hastanede bir gece kalmak tavsiye edilir, ancak nadiren gerekli.
Ve sadece ciddi bir travmatik beyin hasarı (TBI) ameliyat gibi bir müdahale gerektirir.
Aslında, bir sarsıntı için en etkili reçete dinlenme - dinlenme vardır. Daha kolay söylenebilen bazı insanlar için, hem vücuda hem de beynine uzun bir zaman aşımı vererek, sarsıntıdan kaynaklanan hasar iyileşir.
Fiziksel dinlenme
Bu, özellikle kafaya bir darbe sürdükten sonra sahaya geri dönmek için cazip olabilir sporcular için özellikle önemlidir. Sersemlemiş veya baş dönmesi hissi veren birkaç saniye bile, beyne verilen zararı gösterebilir ve bu nedenle testin tekrar oyuna girmesi için TAMAM belirene kadar kenarda kalmak hayati önem taşır.
Bu özellikle geçmişte bir sarsıntı geçiren biri için önemlidir. Tekrarlama sarsıntıları, özellikle bir ilkinden tam iyileşmeden önce ikinci bir sarsıntı meydana gelirse ciddi ve kalıcı sorunlara neden olabilir. Tekrarlanan sarsıntılar sadece daha fazla beyin sarsıntısı riskini arttırmakla kalmaz, aynı zamanda erken başlangıçlı bunama ile ilişkilendirilmiştir.
Bu tavsiye, sporcu olmayanlar için de geçerlidir, ancak sarsıntıya yol açan bir yaralanmayı sürdürdüğünüzde ne yaptığınıza bakılmaksızın, sizi ikinci bir kafa travması riskine sokabilecek fiziksel aktivitelerden kaçınmak önemlidir.
Bu, örneğin, merdivenleri aşağı indirdiyseniz ve kafanızı korkuluğa bastıktan sonra bir sarsıntıyı sürdürdüyseniz, muhtemelen tamamen iyileşene kadar bisikletinizi (ya da buz patenlerini veya kar kayaklarınızı) uzak tutmanız gerekir. doktorunuzdan yeşil ışık.
Normal aktiviteyi sürdürdüğünüzde, tekrar rahatlayın. Sporcular genellikle hafif aerobik egzersizlerle başlarlar, örneğin spor-egzersizlere ve temassız matkaplara geçmeden ve son olarak da rekabete dönmeden önce temas halinde egzersiz yaparlar.
Bilişsel istirahat
Birçok insan için bu daha da zor olabilir, ancak beynin kendisini gerçekten tamir etme fırsatını vermenin tek yolu, onu olabildiğince az kullanmaktır - genellikle bilişsel istirahat olarak adlandırılan şey. Bu genellikle okuma, ödev yapma, mesajlaşma, internette gezinme, video oyunları oynama ya da televizyon izleme anlamına gelir. Müzik dinlemek bile beyninize vergi verebilir. Muhtemelen okuldan evde kalmanız veya bir sarsıntıdan kurtulurken işe gitmeniz tavsiye edilir.
Vücudunuzu dinlendirmeniz için ne kadar zamana ihtiyacınız olacak ve beyin, sarsıntınızın ne kadar ciddi olduğuna ve doktorunuzun ne kadar gerekli olduğunu belirleyeceğine bağlı olacaktır. Kesin olan bir şey, sarsıntıdan kurtulmanın acele edilmemesi. Amerika'nın Beyin Yaralanma Derneği (BIAA) bu sürecin çok düzensiz olabileceğini söylüyor. Beyin sarsıntısından olan bir kişinin, diğerlerinden daha iyi hissettiği günlere sahip olması muhtemeldir.
Böyle güzel günlerde, günaha alışma, bir sonraki “kötü gün” için zamanın önüne geçmek için genellikle “daha fazlasını yapmaya” çalışır; ancak bu yaklaşım, BIAA'ya göre iyileşme oranını yavaşlatır.
Ve normal faaliyetlerinizi sürdürdüğünüzde, yavaşça almanız gerekir: Örneğin, sadece yarım gün çalışın ya da sınıfınızdaki veya ofisinizin ışığının kısıldığı ve daha az gürültü olduğu bir masaya geçici olarak taşıyın. aktivite.
Ayrıca, yeterli uyku almak, alkolden uzak durmak, sigara içmeniz, bol su içmek ve iyi - sağlıklı tavsiyelerde bulunmanız önemlidir.
Kaynaklar:
Amerikan Nöroloji Akademisi. "Spor Sarsıntısı Üzerine Pozisyon Bildirisi." 1 Kas 2010.
Amerika Beyin Yaralanması Derneği. “Beyin sarsıntısından kurtulmak ne kadar sürer?” 2018.