Sarımsak bazen yüksek tansiyona karşı korumak için kullanılan bir bitkidir. Destekleyiciler, sarımsak tüketiminin bir besin olarak alınması veya sarımsak özü içeren besin takviyesi formunda yüksek tansiyonun tedavi edilmesine ya da yüksek tansiyonun durmasını önlemeye yardımcı olabilir.
Hipertansiyon olarak da bilinen yüksek kan basıncı, Amerika Birleşik Devletleri'nde Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre yaklaşık üç kişiden birini etkilemektedir.
Sarımsak, yüksek tansiyona karşı savaşmak için en yaygın olarak kullanılan bitkilerden biridir.
Neden insanlar bazen kan basıncı kontrolü için sarımsak kullanın?
Yüksek tansiyon kalp hastalığı için önemli bir risk faktörü olduğundan (ABD'nin önde gelen ölüm nedeni), birçok insan kan basıncını kontrol altında tutmak için sarımsak tüketmektedir. Sarımsakın, kandaki kan basıncını düşürmede önemli bir rol oynayan nitrik oksit üretimini uyararak kısmen kan basıncını düşürdüğü düşünülmektedir.
Sarımsak ve Tansiyon Üzerine Araştırma
Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne (NIH) göre sarımsak, tansiyonu hafifçe azaltabilir gibi görünüyor.
Sarımsak ve tansiyon hakkındaki mevcut araştırma 2008 yılında BMC Kardiyovasküler Bozukluklarda yayınlanan bir raporu içermektedir. Rapor için, bilim adamları daha önce yayınlanan 11 klinik çalışmayı analiz etmiş ve sarımsakın hipertansiyonu olan kişilerde kan basıncını düşürmede plasebodan üstün olduğunu bulmuştur.
Aynı yıl, Annals of Farmakoterapide yayınlanan bir başka raporda, araştırmacılar sarımsakın kan basıncı üzerindeki etkilerini değerlendiren 10 klinik çalışmayı gözden geçirdiler. Sonuçlar, sarımsak kullanımının, yüksek sistolik kan basıncı olan hastalarda kan basıncında azalmayla ilişkili olduğunu ortaya çıkardı.
Ancak, sarımsak kullanımı, yüksek sistolik kan basıncı olmayan çalışma katılımcılarında azalmış kan basıncı ile ilişkili değildi.
(Kan basıncı okumadaki en yüksek sayı, sistolik kan basıncı, kalbin atması sırasında basıncın bir ölçüsüdür. Diğer yandan diyastolik kan basıncı, kan basıncı okumasındaki alt sayıdır ve basınç ölçümüdür. Kalbin vuruşlar arasında rahatlar.)
Sarımsak ve tansiyon hakkındaki en yeni araştırmalar, 2013 yılında Avrupa Klinik Beslenme Dergisi'nde yayınlanan bir klinik çalışmayı içermektedir. Çalışmada, her biri sarımsak ekstresi (kontrol edilen 240 dozda) olan, kontrol edilmemiş yüksek sistolik kan basıncı olan 79 kişi çalışmaya dahil edilmiştir. günde mg, 480 mg veya 960 mg) veya 12 hafta boyunca bir plasebo.
Tedavi periyodunun sonunda, günde 480 mg ya da 960 mg sarımsak özü alan kişiler sistolik kan basıncında önemli bir düşüş gösterdi. Bununla birlikte, 240 mg sarımsak özü verilenler sistolik kan basıncında önemli bir düşüş yaşamamıştır.
Uyarılar
Gıdalardaki normal miktarlardaki sarımsak, çoğu insan için güvenli olmasına rağmen, ek bir yan etkilere (mide ekşimesi, bulantı ve ishal dahil) neden olabilir.
Kanama bozukluğu olan kişiler ve hamile veya emziren kadınlar sarımsak almamalıdır.
Sarımsak kan pıhtılaşmasını yavaşlatabileceğinden, kan inceltici ilaçlar (aspirin ve varfarin dahil) veya takviyeleri (ginkgo gibi) ile birlikte sarımsak tüketmek kanama ve morarma gibi yan etki riskinizi artırabilir.
Kan Basıncı Kontrolü için Sarımsak Alternatifleri
Kan basıncınızı kontrol etmek için bir dizi yaşam tarzı uygulaması çok önemlidir. Bu pratisyenler arasında dengeli bir diyetin ardından, sodyum ve alkol alımını sınırlandırarak, sağlıklı bir kiloya ulaşarak ve / veya muhafaza ederek, düzenli olarak egzersiz yaparak, sigara içmekten kaçınarak ve stres azaltıcı teknikleri günlük rutininize dahil etmeyi de içerir.
Ayrıca, omega-3 yağ asitlerini doldurmanın, D vitamini düzeylerini optimum seviyede tutmanın ve düzenli olarak kakao özünü tüketmenin kan basıncını kontrol altında tutmanıza yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar da vardır.
Kan Basıncınızı Düşürmek İçin Sarımsak Kullanımı?
Sarımsak alımınızı arttırırken sağlığınızı artırmaya ve yüksek tansiyona karşı korumaya yardımcı olabilirken, sarımsak takviyeleri standart hipertansiyon bakımının yerine kullanılmamalıdır. Kalp hastalığı, kalp krizi ve inme riskinizi artırmanın yanı sıra, kontrolsüz yüksek tansiyon böbrek hasarı ve görme kaybı gibi önemli sağlık sorunlarına yol açabilir. Kontrolsüz yüksek tansiyon da hafıza bozukluğu ile bağlantılıdır.
Yüksek tansiyon tedavisinde sarımsak kullanımını düşünüyorsanız, ek tedaviye başlamadan önce doktorunuza danışın.
Kaynaklar:
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri. "Yüksek Kan Basıncı Gerçekleri." 7 Temmuz 2014.
Ulusal Sağlık Enstitüleri. "Sarımsak: MedlinePlus Takviyeler." 1 Temmuz 2014.
Reinhart KM1, Coleman CI, Teevan C, Vachhani P, Beyaz CM. "Sistolik Hipertansiyonu Olan ve Olmayan Hastalarda Sarımsakların Kan Basıncı Üzerine Etkileri: Bir Meta Analiz." Ann Farmakoloji. 2008 Aralık; 42 (12): 1766-71.
Ried K1, Frank VEYA, Stoklar NP. "Yaşlı Sarımsak Ekstresi Hipertansiflerde Kan Basıncını Azaltır: Doz-Tepki Denemesi." Eur J Clin Nutr. 2013 Ocak; 67 (1): 64-70.
Sobenin IA1, Andrianova IV, Fomchenkov IV, Gorchakova TV, Orekhov AN. "Hafif ve Orta Arteriyel Hipertansiyonlu Erkeklerde Zamanla Sarımsak Tozu Tabletleri Alt Sistolik ve Diyastolik Kan Basıncı." Hipertans Res. 2009 Haziran; 32 (6): 433-7.
Yasal Uyarı: Bu sitede yer alan bilgiler sadece eğitim amaçlı tasarlanmıştır ve lisanslı bir hekim tarafından tavsiye, teşhis veya tedavi için bir alternatif değildir. Tüm olası önlemleri, ilaç etkileşimlerini, durumları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Herhangi bir sağlık sorunu için derhal tıbbi yardım almalı ve alternatif tıp kullanmadan veya rejiminizi değiştirmeden önce doktorunuza danışmalısınız.