Sadece Vitaminden Daha Fazlası
İlginç gerçek: D vitamini sadece bir vitamin değil, aynı zamanda bir hormondur. Bu, vücuttaki hücrelerin üzerinde D vitamini reseptörleri olduğu anlamına gelir. Yeterli miktarda D vitamini içermemesi, vücuttaki çoğu sistemi etkileyebilir. D vitamini eksikliği sadece zayıf kemik mineralizasyonuna neden olmakla kalmaz, aynı zamanda diyabet , metabolik sendrom, kalp hastalığı, kanser ve hipertansiyon gibi birçok kronik hastalığa da neden olur.
Amerika Birleşik Devletleri'ndeki çoğu insan D vitamini eksiktir. Eksikliğin nedenleri arasında kış aylarında güçlü güneş ışınlarına maruz kalmayan kuzey iklimlerinde yaşamak, D vitamini yağda çözünen ve yağ doku yapımında depolanabileceği için aşırı kilolu olmak aktif değil veya güneş koruyucu kullanıyor. Düşük D vitamini durumu, PKOS popülasyonu arasında oldukça yaygındır ve hastalık ile ilişkili birçok metabolik komplikasyona bağlıdır.
D vitamininin insan vücudundaki rolü daha fazla çalışıldığından, bu vitaminin PKOS'lu kadınlar için ne kadar önemli olduğunu her zamankinden daha fazla biliyoruz. PCOS'unuz varsa, D vitamini almak için 3 nedeniniz var.
Doğurganlığı İyileştirir
Vitamin D'nin yumurta kalitesi, gelişimi ve genel doğurganlığında bir rol oynadığı gösterilmiştir. Journal of Obstetrics & Gynecology dergisinde yayınlanan bir çalışmada, infertil PKOS'lu kadınların, günde 3 kez 1000 mg kalsiyum ve 400 uluslararası ünite (IU) vitamin D vitamini desteği ile menstruel düzenlilikte iyileşme olduğu gösterilmiştir.
D vitamini statüsünün, yardımcı üreme tedavisi sırasında fertilite ve gebelik oranlarını artırdığı gösterilmiştir. Avrupa Endokrinoloji Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmada, Clomid uyarımı uygulanan PCOS'lu infertil kadınlar daha olgun foliküllere sahipti ve daha yüksek D vitamini seviyelerine sahip olduklarında gebe kalma olasılıkları daha yüksekti.
Tersine, D vitamini eksikliği olanlarda daha az olgunlaşmış folikül ve daha düşük gebelik oranları vardı.
Metabolik İşaretleyicileri Geliştirir
Çalışmalar, vitamin D ile insülin direnci , kolesterol, trigliseritler, testosteron ve kilo gibi metabolik risk faktörleri arasında ters bir ilişki olduğunu göstermektedir. Journal of Clinical Nutrition dergisinde yayınlanan randomize, çift kör, plasebo kontrollü bir klinik çalışmada, D vitamini eksikliği olan ve D vitamini takviyesi alan 8 yaş üstü kadınlarda aşırı kilolu kadınlarda insülin, trigliserit ve kolesterol düzeylerinde artışlar görüldü. Pal ve arkadaşları, 3 ay boyunca D vitamini ve kalsiyum takviyesi ile PKOS'lu kadınlarda testosteron ve kan basıncını önemli ölçüde azalttığını buldular.
Daha iyi ruh
PKOS'lu kadınların depresyondan rahatsızlığı olmayanlara göre daha fazla olduğu görülmüştür. Moran ve arkadaşları, D vitamini eksikliğinin PKOS olan ve olmayan kadınlarda depresyonun anlamlı bağımsız bir yordayıcısı olduğunu bulmuşlardır.
Ne kadar D vitamini gerekli?
PKOS'lu kadınlar için optimal D vitamini miktarı bilinmemektedir. D vitamini için günlük önerilen alım miktarı her gün 600 IU'dur, ancak bu PCOS'lu kadınlar için yeterli olmayabilir.
D vitamini kaynakları
D vitamini ile takviye edilmiş süt, yumurtalar, D vitamini içeren tahıllar ve yağlı balıklar hariç, az miktarda gıda D vitamini içerir.
Cildin güneşe maruz kalması vücudun D vitamininin% 80 ila% 90'ını sağlarken, güneş koruyucu ve coğrafi konumla üretim sınırlıdır.
Vitamin D Seviyelerinin Tespiti
D vitamini kan seviyeleri 25-hidroksivitamin D (25 (OH) D) ile ölçülebilir. D vitamini eksikliği 20 ng / mL'nin altında 25 (OH) D seviyesi olarak tanımlanır. Endokrin Uygulama Komitesi, kan seviyelerini 30 ng / mL optimal değerin üzerinde tutarlı bir şekilde sürdürmek için günlük 1.500 ila 2.000 IU vitamin D alımı önermiştir.
> Kaynaklar:
> Asemi Z, Foroozanfard F, Hashemi T, Bahmani F, Jamilian M, Esmaillzadeh A. Kalsiyum Artı Vitamin D Desteği, Polikistik Over Sendromlu Aşırı Kilolu ve Obez D Vitamini Eksik Kadınlarda Glukoz Metabolizmasını ve Lipid Konsantrasyonlarını Etkiler. Clin Nutr. 2014; 14: S0261-5614.
> Holick MF, Binkley NC, Bischoff-Ferrari HA, ve diğ. Vitamin D Eksikliğinin Değerlendirilmesi, Tedavisi ve Önlenmesi: Bir Endokrin Derneği Klinik Uygulama Kılavuzu. J Clin Endocrinol Metab. 2011; 96 (7): 1911-1930.
> Moran LJ, Teede HJ, Vincent AJ. D vitamini, PCOS olan ve olmayan kilolu kadınlarda depresyon ile bağımsız olarak ilişkilidir. Gynecol Endocrinol. 2014; 4: 1-4.
> Ott J, Wattar L, Kurz C, ve diğ. Klomifen Sitrat Stimülasyonuna Giren Polikistik Over Sendromlu Kadınlarda Kalsiyum Metabolizması Parametreleri: Bir Prospektif Kohort Çalışması. Avrupa J Endocrinol. 2012; 166 (5): 897-902.
> Pal L, Berry A, Coraluzzi L, Kustan E, Danton C, Shaw J, Taylor H. Polikistik Over Sendromlu Kilolu Kadınlarda D Vitamini ve Kalsiyumun Terapötik Etkileri. Gynecol Endocrinol. 2012; (12) 28: 965-8.
> Rashidi B, Haghollahi F, Shariat M & Zayerii F. Kalsiyum-Vitamin D ve Metforminin Polikistik Over Sendromu Üzerine Etkileri: Bir Pilot Çalışma. Tayvanlı Kadın Doğum ve Jinekoloji Dergisi. 2009; 48: 142-147.