Maruziyetinizi nasıl azaltacağınızı öğrenin
Yaşam tarzı değişiklikleri polikistik over sendromlu ( PKOS ) kadınlar için temel tedavi yaklaşımlarıdır. Bu yaşam tarzı değişiklikleri, diyet ve fiziksel aktivitenin yanı sıra stres yönetimi ve uyku hijyeninin iyileştirilmesini içerir. PKOS'lu kadınlara beslenme danışmanlığı sağladığımda, bu önemli yaşam tarzı değişikliklerini ve endokrin bozucu kimyasallara (EDC) maruz kalma oranlarını azaltmanın yollarını tartışıyoruz.
Endokrin bozucu kimyasallar nelerdir?
EDC'ler, yediğimiz yemeği tutan kaplar ve içtiğimiz içecekleri içeren şişeler dahil, çevremizdeki her yerdedir. Günlük şampuanımızda ve çocuklarımızın oynadığı oyuncaklarda bile. Bisfenol A (BPA), fitalatlar, pestisitler ve endüstriyel kimyasallar gibi kimyasallar taklit edebilir, bloke edebilir veya insanlarda hormonların etkisini engelleyebilir, hastalıkların evresini belirleyebilir.
Endokrin Bozucu Kimyasallarla İlişkili Sağlık Sorunları
Kadın, erkek ve çocukların sağlığı üzerinde olumsuz etki yaratan EDC'ler arasında bir ilişki olduğunu gösteren araştırmalar mevcuttur. Endokrin Topluluğuna göre, EDC'lere maruziyetin kadın ve erkek üreme sağlığını etkilediği ve doğurganlık sorunları, PCOS, obezite ve kardiyovasküler hastalıklarla bağlantılı olduğu ve prostat kanseri, tiroid hastalıkları, hormonal kanserler için artmış risk ve artmış olduğu gösterilmiştir. nörogelişimsel sorunlar.
EDC'lere maruziyet doğumdan önce bile sorunlu olabilir gibi görünüyor. İlk üç aylık dönemdeki belirli EDC'lere doğum öncesi maruziyet, Çevre Sağlığı Perspektifindeki araştırmaya göre, annenin plasentasında değişen genetik ifadeyle ilişkilidir.
PCOS, Doğurganlık ve Endokrin Bozucu Kimyasallar
PKOS'lu kadınlar özellikle EDC'lere maruz kalma konusunda endişeli olmalıdır.
PKOS hastalarından alınan folliküler sıvıdaki BPA konsantrasyonu, Jinekoloji Endokrinolojisindeki bir çalışmaya göre PCOS olmayan hastalardan anlamlı derecede daha yüksek bulunmuştur. EDC'lerin, östrojen ve testosteron, kilo alımı ve hatta glikoz metabolizması ile bağlantılı olduğu için PKOS'lu kadınların sağlığı üzerinde önemli bir etkisi olabilir.
EDC'lere maruz kalmanın doğurganlığı etkilediği bilinmektedir. 2007'den 2012'ye kadar in vitro fertilizasyon (IVF) uygulanan 239 kadından oluşan bir çalışmada, BPA'ya en fazla maruz kalan kadınların sadece yüzde 17'lik bir gebelik oranına sahip oldukları, bu oran en düşük maruz kalma oranına sahip hamile kadınların yüzde 54'üne karşılık geldi.
Pozlama Nasıl Azaltılır
EDC'lere maruz kalma olasılığınızı tamamen ortadan kaldırmak mümkün olmasa da, hastalıklara ve diğer sağlıkla ilgili sorunlara yönelik riskinizi azaltmak için mümkün olduğunca maruz kalma olasılığınızı azaltmanız tavsiye edilir. Gebe kalmaya çalışan hamile kadınlar veya kadınlar, EDC'lere maruz kalmalarını azaltmak için özellikle uyanık olabilirler.
DVE'lere maruz kalmanızı azaltmak için aşağıdaki ipuçlarını izleyin:
- Plastik su şişelerini ve kaplarını cam veya paslanmaz çelik olanlar ile değiştirin.
- Yiyecekleri cam veya seramik kaplarda saklayın
- Toss eski ve çizik plastik kaplar
- Mikrodalgadaki yiyecekleri asla plastik kaplarda ısıtmayın.
- Plastik sargı yerine kalay folyo kullanın
- Plastik olanlar yerine yeniden kullanılabilir pamuklu sandviç torbaları kullanın
- BPA içermeyen kaplarda bulunan gıdaları satın alın
- Kağıt makbuzlarını kullanmaktan kaçının ve onlara dokunduktan sonra ellerinizi yıkayın
- Plastik kaplarda hazırlanmış gıdalar yerine taze yiyecek hazırlayın
- Oyuncakları satın alırken toksik olmayan, BPA içermeyen veya ahşap oyuncakları düşünün
- Fitalat ve sülfat içermeyen şampuan ve makyaj kullanın.
- Organik ürünleri mümkün olduğunca satın alın ve yiyin
Kaynaklar:
Gore A ve diğ. Endokrin Derneğinin Endokrin Bozucu Kimyasallar Üzerine İkinci Bilimsel Bildirimi. Endocr Rev. 2015 Dec; 36 (6): E1-E150.
LaRocca J, Binder AM, McElrath TF, Michels KB. ABD Kadınlar Kohortunda İlk Trimester İdrar Konsantrasyonları, Ftalat Metabolitler ve Fenoller ve Plasenta miRNA İfade. Environ Sağlık Perspect. 2016 Mar, 124 (3): 380-7.
Kandaraki, E ve diğ. TURKIYE KLINIKLERI MEDICAL DATABASE Türkçe Endokrin Bozucular ve Polikistik Over Sendromu (PKOS): PKOS'li Kadınlarda Bisfenol A Yüksek Serum Düzeyleri. Klinik Endokrinoloji ve Metabolizma Dergisi 2011; 96: 3: E480-E484.
Wang Y. Bisfenol A'nın PCOS'tan Ovarian Granulosa Hücrelerinin Estradiol Sentezi Üzerindeki Lokal Etkisi. Gynecol Endocrinol. 2016 17 Mayıs: 1-5.