Yardım için bir Eylem Planı
Sınıf-okul çağındaki çocukların yüzde 5'i ve migreni olan gençlerin yüzde 20'si için okul eşsiz bir meydan okuma sunabilir.
Çocuğunuz ve okulunuzla yakından çalışarak, tetikten kaçınma, erken belirti tanımlama ve net bir eylem planı içeren üç bölümlük bir plan geliştirmek için en faydalı olabilirsiniz.
Tetikleyicileri Önleme
Çocuğunuzun migrenlerinden çok olumsuz etkilenmemesini sağlamanın ilk adımı, migrene neden olabilecek belirli faktörleri tanımlayıp kontrol etmektir.
Çocuğunuzun ne tür şeyleri migren ağrısına karşı savunmasız hale getirdiğini doğru bir şekilde belirlemek için, migren tetikleyicileri olabilecek çeşitli durumları, zamanları ve yerleri izleyen bir günlük tutmayı düşünün. Çocuğunuzun tetikleyicilerini belirledikten sonra bunları kontrol etmek için çalışabilir, böylece migren sıklığını azaltabilirsiniz . Bulgularınızı çocuğunuzun yanı sıra okul personeli ile de paylaşın.
Stratejiler Okulda Göçler Kapalı Stave
Sık görülen migren tetikleyicileri ve migren kontrolünü önlemek için aşağıdaki adımları uygulayın:
- Her gece yeterli uyku al . Ulusal Uyku Vakfına göre, 5 ila 12 yaş arası çocuklar gecelik 10 ila 11 saatlik bir uykuya ihtiyaç duyarken, gençlerin gece 8 ila 9¼ saat sürmesi gerekiyor.
- Hafta sonları bile tutarlı bir günlük rutin ve uyku programı sürdürün .
- Her sabah sakin bir şekilde okula hazırlanın . Çünkü bazı uzmanlar stresin migren tedavisini ya getirdiğini ya da komplike hale getirebileceğine inanıyorlar. Giysileri, gece sırt çantaları vb.
- Her gün sağlıklı bir kahvaltı yapın . Yemekleri atlamak migren olasılığını artırabilir.
- Okul günlerinde atıştırmalıklara ve sağlıklı bir öğle yemeğine erişebilirsiniz . Eğer siz ve çocuk doktorunuz çocuğunuzun refahı için günlük ya da ara sıra bir atışmanın önemli olduğuna karar verirse, ancak okul aperatifler için zaman sağlamazsa, çocuğu ya da kızınızın sahip olabilmesi için konuyu okul yöneticilerinin dikkatine sunun. Hızlı bir sabah ortası ve öğleden sonra atıştırmalıkları.
- Çocuğunuzun yiyecek tetikleyicilerini anlayın. Oğlunuz veya kızınız okulda verilen bir öğlen yemeğini yiyorsa veya diğer çocuklar sınıfta paylaşmak için atıştırmalıklar veya doğum günü ikramları getiriyorsa özellikle önemlidir. Çocuğunuzu en çok migren tetikleyen yiyecekler, örneğin yaşlı peynir, işlenmiş gıdalar, kurutulmuş etler, fındık, çikolata, kuru üzüm, maya içeren fırınlanmış ürünler ve monosodyum glutamat (MSG) içeren gıdalar için dikkatli olmaya teşvik edin.
- Iyice nemlendirin . Gün boyunca yeterli sıvı almak, migrenlerin önlenmesine yardımcı olabilir. Öğretmeninize, çocuğunuzun masasında su şişesi bulundurma konusunda konuşun, böylece düzenli olarak sips alabilsin.
- Kafeinden kaçının . Kafein, bazı insanlar için bir tetikleyici olabilir ve çocuklar, yetişkinlerden daha küçük ve daha sert bir dozla vurulduğundan dolayı, çocuğunuzu kafeinli içecekler içmekten vazgeçirir.
- Floresan ışığından kaçının . Sınıf floresan ışıkları ile aydınlatılmışsa ve çocuğunuz titremeye karşı hassassa, alternatif ışıklandırma hakkında okulla konuşmanız gerekebilir.
- Bazı gündüz vakti var . Çocuğunuzun stres düzeyini düşük tutmaya yardımcı olabileceğinden, okul sonrası etkinlikleri fazla zamanlamamayı deneyin.
Erken Belirtileri Belirle
Çocuklarınızın baş ağrısı öncesi semptomlarını tanımasını ve yaklaşan bir migren baş ağrısının belirtilerini tanımasını öğrenmelerine yardımcı olmak önemlidir.
Ancak, kendinizin veya çocuğunuzun normal vücut hislerine aşırı duyarlı hale gelmesine izin vermeyin, bunları yeni başlayan migren belirtileri olarak yanlış yönlendirin.
Ortak uyarı işaretleri şunları içerir:
- Boyun Tutulması
- yorgunluk ve esneme
- sık idrara çıkma
- Kulaklarında çınlayan
- düşük veya irritabl ruh hali
- Konsantrasyon zorluğu
- Gözleri etkileyen parlak noktalar veya ışık ya da renk yanıp söner
- Ellerde, ayaklarda veya yüzlerde karıncalanma veya uyuşma.
Çocuğunuzun baş ağrısı semptomlarını ve migren modellerini izlemenize yardımcı olmak için bir migren günlüğü tutmak isteyebilirsiniz.
Bir Eylem Planı Oluşturun
Her şeyden önce, okulunuzla iyi iletişim kurun. Migren baş ağrılarını anladıklarından emin olmak için, her yılın başında çocuğunuzun öğretmeniyle ve diğer okul görevlileriyle bir görüşme yapın.
Yaklaşan bir migrenin tanınmasına yardımcı olması için okulun yazılı bir uyarı listesi ve oğlunuzun veya kızınızın yaşadığı tipik belirtilerin bir tanımını verin.
Protokolü izleyin ve okulla çalışın
Bir migren saldırısı durumunda çocuğunuzun takip etmesini istediği adımları öğrenin. Örneğin, çocuğunuz okulda baş ağrısı belirtileri fark etmeye başlarsa, o zaman ne olacak? Çocuk yardım için nereye giderdi? Çocuğunuza, sınıf öğretmeni, bir ofis sekreteri veya bir okul hemşiresi olsun, onlara yardım edeceğini söyleyebilmeniz gerekir.
Baş ağrısı semptomları durumunda çocuğunuzun migrenin ortaya çıkmasını önlemek için belirli adımları atması gerektiğini öğretmene açıklayın. Öğretmene, çocuğunuzun aşağıdakiler gibi nasıl davranması gerektiğini sorun:
- Hızlı bir atıştırmalık yakalama
- Su içiyorum
- Sessiz bir yere gitmek, ışıkları söndürmek ve hızlı bir kınayı yakalamak
- Stresi gidermek için yoga veya nefes alma ve gevşeme teknikleri uygulamak
Herhangi bir ilacın okulda verilmesine karar vermenize yardımcı olmak için çocuk doktorunuza danışın. Eğer öyleyse, izin formlarının tamamlandığından ve eldeki ilaçların alındığından emin olmanız gerekir. Bu ilaçlar, semptomların nasıl uygulanacağını ve ilacın nasıl verileceği (miktar ve sıklık) hakkında açık bir şekilde yazılı talimatlar vermelidir. Okulun çocuğunuzun ilaçlarının tedariğini sağlamak için yıl boyunca okulu kontrol ettiğinizden emin olun.
Okulda Ne Zaman Aramalı?
Okul yöneticileri, hangi semptomların size derhal sizinle iletişime geçmek için onları uyarmaları gerektiğini bilmelerini sağlayın:
- Tedaviye rağmen iki saat sonra düzelmeyen bir baş ağrısı
- Çocuğunuzun migren ile yaşadığı tipik semptomlardan önemli ölçüde farklılaşan belirtiler
- Görsel değişiklikler, kusma, konuşma bozukluğu, ateş, halsizlik veya felç gibi aşırı semptomlar
- Migrenlerin artan sıklığı
- Taze bir ilaç temini için ihtiyaç
Alt çizgi
Bazı gelişmiş planlamalarla, ebeveynlerin çocuklarının ve gençlerinin migren baş ağrıları nedeniyle karşılaştıkları zorlukları en aza indirmek için yapabileceği çok şey var. Oğlunuza veya kız çocuğunuza, yeni başlayan migrenleri nasıl tanıyacağınızı ve önleyebileceğinizi anlatarak, bir grev yapacaksa ne yapılacağını, keyifli ve başarılı bir okul yılı için temel oluşturacaktır.
Kaynaklar:
Amerikan Pediatri Akademisi. (Ekim 2007). Ebeveynlik Köşesi Q & A: Kronik Baş Ağrısı Koşulları.
Amerikan Aile Hekimi. Çocuk ve Ergenlerde Migren Baş Ağrısı. 2002 Feb 15, 65 (4): 635-636.
Haslam, RHA "Baş ağrıları." Pediatri Nelson Ders Kitabı . 17. ed. Ed. John Noble. Philadelphia: Saunders Elsevier, 2004. 2012-2014
Ulusal Uyku Vakfı. (Ara 2006). Ergen Uyku İhtiyaçları ve Desenler .