Enerji içecekleri son yıllarda daha popüler hale gelmiştir. Şekerler, kafein, uyarıcılar ve besin maddelerinin bir karışımından oluşan enerji içecekleri, fiziksel güç, dayanıklılık, uyanıklık ve konsantrasyonda bir artış vaat ediyor. Her biri farklı katkı maddeleri ve çeşitli miktarlarda içerikler içeren çok çeşitli ürünler bulunmaktadır.
Sporcular, öğrenciler ve vücut fonksiyonlarında bir artış arayışında olan herkes bu popüler içeceklere dönüşebilir.
Ancak birçok insan, enerji bileşenlerinin güçlü bileşenleriyle mükemmel bir şekilde güvenli olup olmadığını merak ediyor. Ve çok popüler ve kolay erişilebilir oldukları için, bu önemli bir sorudur.
Beyninize geldiğinde sağlık-enerji içecekleri, baş dönmesi ve titreme gibi hafif problemlerin ve nöbetler ve felçler gibi daha ciddi tıbbi sorunların muhtemel bir nedeni olarak görülmüştür.
Tüm Enerji İçecekleri Aynı Değil
Bu, tıbbi topluluğun araştırdığı zor bir sorudur. Enerji içeceklerinde bulunan birçok malzemeye bakıldığında, malzemelerin kendileri mi yoksa bileşenlerin bir araya getirilmesinin herhangi bir zarara yol açıp açmayacağını anlamak zor olabilir.
Genel olarak, popüler enerji içeceklerinin çoğu, en az birkaç aynı içeriğe sahip olan kafein, glikoz (şeker) vitaminleri, mineralleri ve bitkileri içerir. Miktarlar ve konsantrasyonlar değişir ve bazı içecekler de en yaygın olanların dışındaki ek kimyasallarla takviye edilebilir.
Ancak enerji içeceklerinin güvenli olup olmadığı sorusu, pek çok marka ve tipte enerji içeceği olduğu için daha da karmaşıklaşmaktadır. Bu onları biraz yanıltıcı hale getirebilir, çünkü bazı markalar diğerlerinden daha güvenli veya daha zararlı olabilir.
Enerji İçeceği İçindekiler
En yaygın içerikler kafein, glikoz, karbonhidratlar, taurin, glukuronolakton, B vitaminleri ve gingko biloba'dır.
- Kafein , doğal uyku indükleyici kimyasallarımızın etkilerini azaltarak çalışan bir uyarıcıdır. Kafein ayrıca kan basıncını ve kalp atış hızını arttırır. Kafeinin bu etkilerinin genellikle güvenli olduğu düşünülür, ancak kafein mega dozlarının yan etkiler ve hatta ciddi tıbbi reaksiyonlar üretebileceği iyi bilinmektedir.
- Glikoz Enerji içecekleri ayrıca, vücudun enerji için kullandığı yüksek konsantrasyonlarda glikoz ve diğer karbonhidratlar içerir. Genel olarak, enerji için glikoz gereklidir, ancak fazla glikoz, titreme, yüksek kan şekeri (tipik olarak diyabet ile ilişkilidir) ve kilo alma gibi sorunlara neden olabilir.
- Taurin , birçok fizyolojik fonksiyon için gerekli olan bir amino asittir. Ayrıca bir antioksidan olarak kabul edilir. Torinin enerjiye katkıda bulunup bulunmayacağı veya bu besin maddesinin yüksek dozlarının zararlı olup olmadığı konusunda yeterli bilgi yoktur.
- Glukuronolakton , enerji içeceklerinde çok popüler olan başka bir kimyasal katkı maddesidir. Bu besin vücut tarafından ihtiyaç duyulur ve ilginç olarak, mega mantarların etkileri zararlı olarak kabul edilmez ve yararlı oldukları kanıtlanmamıştır.
- Efedrin , normalde solunum problemleri, alerjiler ve dekonjestan olarak kullanılan bir uyarıcıdır. Bununla birlikte, kilo kaybı takviyelerinde de kullanılır, çünkü iştahı bastırır ve metabolizmayı arttırır, potansiyel olarak 'kalori' daha hızlı tüketir. Efedrin, bazı enerji içeceklerinin bir bileşenidir ve vücudun uyarıcı “kavga veya uçuş” yanıtını canlandırabilir, kalp atış hızını artırır, kan basıncını arttırır ve hatta kan şekerini arttırır.
- Karnitin , kas hastalıklarının tedavisinde deneysel denemelerde kullanılan bir amino asittir. Bu nedenle kas gelişimini iyileştirmek için bazı enerji içeceklerine eklenir. Enerji içeceklerinin popüler bileşenlerinin birçoğunda olduğu gibi, etkinlikle ilgili çok az veri vardır ve eklerden herhangi bir zarar olduğuna dair ikna edici kanıt yoktur.
- Kreatin , gücü arttırmak için kullanılan bir takviyedir ve bu nedenle, fiziksel egzersizin etkilerini arttırmak için enerji içeceklerine eklenir. Kadınlarda belirsiz sonuçlarla, vücut geliştirme sırasında erkeklerde kas kütlesini arttırdığı gösterilmiştir. Şimdiye kadar, kreatin erkekler için güvenli kabul edilir, ancak hamile kadınlar için güvenlik konusunda endişeler var.
- Gingko biloba genellikle demansın önlenmesi ile ilişkilidir. Ginkgo biloba'nın kan inceltici özelliklerinin, vasküler demansa katkıda bulunabilecek bir serebrovasküler hastalığı önleyebileceğine inanılmaktadır. Bu bitkinin kısa süreli belleği veya konsantrasyonu iyileştirmede etkili olup olmadığı belirsizdir. Genel olarak, kan pıhtılaşma hastalığınız yoksa veya kan inceltici almıyorsanız , güvenli bir katkı maddesi olarak kabul edilir .
Normal boyutta bir enerji içeceği genellikle bu bileşenlerin toksik dozlarını içermez. Ancak, aşırı yorgunluk arayan öğrenciler, yorgun ebeveynler veya rekabetçi sporcular, bu içecekleri kötüye kullanabilir, her seferinde birden fazla içki içebilirler. Ve çekici ambalajlar nedeniyle, küçük çocuklar veya iyi sağlıkları olmayan insanlar, vücutlarını güçlü maddeleri kullanamayacak olsalar bile, bu ürünleri düzenli soda veya aromalı pop için karıştırmak suretiyle tüketebilirler.
Malzemelerin kendileri enerji içeceklerini zararlı yapmasalar da, glikoz, vitaminler ve mineraller gibi 'iyi' besinler bile yüksek dozlarda zararlı olabilirler. Enerji tüketenlerin hastanede olup olmadığına dair daha fazla bilgi veren bazı tıbbi veriler bulunmaktadır.
Enerji İçecekleri İnsanları Hasta Ediyor mu?
Geçtiğimiz birkaç yıl içinde, ülke genelinde hastane acil servislerinde ortaya çıkan ve sonuçta enerji içeceklerine kadar ulaşan semptomlar gösteren sağlıklı kişilerin raporları artmaktadır. En sık görülen semptomlar ve şikayetler arasında sinirlilik, titreme, zonklama veya atımlı baş ağrısı, çarpıntı (hızlı kalp atışı), baş dönmesi, bulanık görme, uyku ve yorgunluk yer alır.
Bununla birlikte, kesinlikle daha az yaygın olmasına rağmen, enerji içeceklerinin neden olduğu veya tetiklendiği düşünülen inme, nöbetler ve kalp krizlerinde de bir artış olmuştur.
Genel olarak, enerji içeceklerinin sağlık riskleri nispeten yakın zamanda tıp çevrelerinin dikkatini çekmiştir. Şimdiye kadar, çalışmalar enerji içeceklerinin kafein ve glikoz ile olumsuz fiziksel etkilerini ilişkilendirmiştir. Şu anda, diğer katkı maddelerinin etkisinin, rahatsız edici semptomlardan ya da daha ciddi yan etkilerden sorumlu olduğu görülmemiştir.
Enerji İçecekleri ve Alkol
Enerji içecekleriyle bağlantılı hastane acil durumlarının bir kısmı özellikle enerji içecekleri ve alkol kullanımının bir bileşimi ile ilişkilidir.
İlginç bir şekilde, enerji içecekleriyle karıştırılan alkollü içeceklerin, alkol tüketim oranını ve deneysel bir ortamda tüketilen toplam alkol miktarını artırdığı gösterilmiştir. Enerji içecekleriyle karıştırılan alkol verilen katılımcıların daha hızlı bir şekilde içtiklerine ve enerji içecekleriyle karıştırılmamış alkol verilen çalışma katılımcılarından daha fazla alkol aldıklarını gördük.
Tabii ki, bu kombinasyon ve ilişkili davranışsal olaylar kendi kendine bir dizi yan etki üretebilir. Enerji içeceklerinin neden olduğu daha büyük miktarda alkol tüketimi, bir kişinin amaçlanandan daha fazla içmesine neden olabilir. Ayrıca, enerji içecekleriyle karıştırılan alkolün bir şekilde kötü yargılara veya sürüşteki tehlikeli hatalara karşı koruyabileceğine dair yanlış inanç, karışık içecekleri tüketenler arasında yanlış ve tehlikeli bir güven duygusuna yol açabilir.
Enerji İçeceği Alt Hattı
Genel olarak, enerji içecekleriyle ilgili risk, enerji tüketimiyle ilgili sağlık sorunlarının yaygın tüketimi ile karşılaştırıldığında dikkate alındığında nispeten düşüktür. Ancak, insanlar özellikle çok küçük çocuklar, hamile kadınlar, yaşlılar ve kalp problemleri olan ya da böbrek problemleri olan kişilerde enerji içecekleriyle ilişkili bir risk olduğunun farkında olmalıdırlar. Tek bir ortamda birkaç enerji içeceği içmek, sağlıklı kişiler arasında bile zararlı etkileri artırabilir.
Bir kelime
Hemen hemen herkes daha fazla enerji, dayanıklılık ve içgörü ister. Kısayollar kesinlikle çekici. Yine de, “daha fazla” elde etmek, nadiren kimyasal kısayolların ürünüdür.
Zaman için çaresiz hissediyorsanız, sınavlara devam ediyorsanız, sürekli devam edemeyeceğinizi hissettiğinizde veya 'daha fazla' yaşamaya çalıştığınızda, durumunuzu yeniden değerlendirmek ve kendinizi bir kenara bırakıp erteleme veya yavaşlama zamanı gelebilir. Gerçekçi olmayan hedeflere ulaşmak için kimyasal kısayollar kullanmaktan ziyade hedeflerinizden bazıları.
> Kaynaklar:
> Grasser EK, Miles-Chan JL, Charrière N, Loonam CR, Dulloo AG, Montani JP. Enerji İçecekleri ve Kardiyovasküler Sisteme Etkisi: Potansiyel Mekanizmalar. Adv Nutr. 2016 Eylül 15; 7 (5): 950-60
> Marczinski CA, Fillmore MT, Maloney SF, Stamates AL, Psiko Bağımlılık Behav. Alkolle Yalnız Alkollü Enerji İçeceğinden Karışık Alkol İçme Hızının Daha Hızlı. 2016 Kasım 7.
> Mattson ME. Enerji İçeceği İçeren Acil Durum Ziyaretleri Güncellemesi: Sürekli Bir Halk Sağlığı Endişesi. CBHSQ Raporu. Rockville (MD): Madde Kötüye Kullanımı ve Ruh Sağlığı Hizmetleri İdaresi (ABD); 2013 Ocak 10.