Zzz'lerin Yakalanması Kuramları, Amaçları ve İşlevleri
Sıra dışı bir şekilde sıradan olsa da, gizemli bir sürü uyku var. Ve hepimizin hayatımızın üçte birini harcayarak yaparken, tekil amaç ya da uyku fonksiyonu ile ilgili evrensel bir anlaşma hala yoktur. Sadece son birkaç on yılda, uykunun gerçek sırlarını çözmeye başlamıştık bile. Bununla birlikte, neden uyuduğumuza dair en az üç ortak teori vardır, fakat (eğer varsa) aslında doğru olanı bilinmemektedir.
Restoratif Teori
Restoratif uyku teorisi, neden uyuduğumuza dair en çok kabul edilen açıklamadır. Uyku, dokuyu geri yükler ve ertesi gün bedenlerimizi hazırlar. Bu, vücudumuzda biriken nörotransmiterlerin yanı sıra beynimizdeki diğer doku onarımını da içerebilir. Daha spesifik olarak, glibhatik sistem uyku sırasında beyindeki kimyasalları temizler, adenosin de dahil olmak üzere, uyanıklık sırasında artan uykululuk seviyelerini büyük ölçüde sorumlu olan madde.
Uyarlamalı Kuram
Bu alternatif açıklama, uykunun hayatta kalma yeteneğimizi artırdığını göstermektedir. Gece özellikle tehlikeli olabilir - özellikle yırtıcı hayvanlardan gelen risk altında olan hayvanlarda - güvenli bir sığınak aramak mantıklıdır. Tehlikelerden kaçınarak, hayvan daha uzun yaşar ve çoğalma olasılığı daha yüksektir. Böylece uyku uyumsal bir avantaj haline gelir. Sabah ışığı geri döndüğünde, uyanıklık için güçlü bir uyaran, doğal gündüz-gece döngülerine cevap vermenin evrimsel avantajını daha da koruyan bir uyarıcıdır.
Enerji Koruma Teorisi
Diğerleri ise uykunun enerji tasarrufu için bir araç olduğunu teorileştirir. Bir anlamda, uyuyarak, zamanımızın bir kısmını daha düşük bir metabolizmada çalışarak geçirebiliriz. Böylece genel kalori ihtiyaçlarımız azalır. Eğer bu süre uyanık kalsaydı, hayatta kalmak için yeterli yiyeceğimiz olmayabilir. Aynı zamanda, beynin yakıt rezervi olarak kullanılan bir enerji deposu olan glikojen yaratmanın zamanını da sağlar.
Yavaş dalga uykusu sırasında metabolizma yavaş olsa da, beyin hızlı göz hareketi (REM) uykusu sırasında aşırı derecede aktiftir, dolayısıyla koruma için tam olarak sorumlu değildir.
Bir kelime
Tam olarak anlayamayacağımız bir olgu olmasına rağmen, günlük sağlığımız için uyku önemlidir. Sadece canlandırıcı olmakla kalmaz, aynı zamanda uyku problem çözme, çözüm bulma ve bağlantı kurma, bağışıklığı güçlendirme, enfeksiyon riskini azaltma, büyüyen ve gelişen, öğrenme ve anıları oluşturmada da yardımcı olur. Hiç şahane bir gece için hepimiz çamuralım!
> Kaynaklar:
Grigg-Damberger, M. "Normal Uyku: Yaşın Etkileri, Circadian Ritimleri ve Uyku Borcu." Devamlılık . Neurol 2007; 13 (3): 31-84.
Horne, J. "Neden Uyuyoruz?" Oxford Üniversitesi Basını , Oxford.