Semptomlarınızın Ayrıntılı bir Günlüğünü Tutmak Bakımınızı İyileştirebilir.
Hayat herkes için hızlı hareket ediyor ve eğer MS'niz varsa, günlük yaşamın taleplerini hokkabazlarken nasıl hissettiğinizi izlemek kolay olabilir. Bu yüzden skleroz (MS) belirtilerinizin kaydını tutmak harika bir fikirdir.
Muhtemelen nöroloğunuzu çok sık görmüyorsunuz - yılda birkaç kez, eğer varsa ya da nüksetmeniz varsa - ve son ziyaretinizden bu yana nasıl yaptığınıza dair doğru bir rapor verebilmek çok önemlidir. .
Bu olmadan, doktorunuzun semptomlarınızın olası bir nüksetme gösterip göstermediğini veya önceki nükslerden “psödo-ekstansiyon” olduğunu değerlendirmek daha zordur.
MS Günlüğünün Tutulmasının Yararları
Dikkatli semptom kayıtları, semptomları yönetmek için özel olarak reçete edilen bazı tedaviyi düzenleyici tedavilere ve ilaçlara ne kadar iyi yanıt verdiğinizin yanı sıra, belirtilerinizin yan etkilere neden olabileceğini de belirlemenize yardımcı olabilir.
Semptomlarınızı kaydederek, MS'inizin haftada bir, haftadan haftaya nasıl değiştiğini izleyebilirsiniz. Stres, uyku, yeme alışkanlıkları ve aktivite seviyesi gibi diğer faktörlerin nasıl hissettiğinizi nasıl etkilediğini de not edebilirsiniz. Bu, yaşamınızdaki belirli stresörlerin veya tetikleyicilerin MS semptomlarınızla nasıl ilişkili olabileceğini anlamaya başlamanıza yardımcı olacaktır. Günlük kayıt tutmak, günde beş dakikadan fazla sürmez.
Belirtileri bilin
Bireysel MS belirtilerinizi takip etmeden önce, MS ile ortaya çıkabilecek semptomların tamamını iyi bir şekilde anlamanız gerekir.
Bu semptomlar, hafıza zedelenmesi gibi karıncalanma gibi fiziksel belirtiler gibi bilişsel belirtilerden büyük ölçüde farklıdır.
MS semptomları hakkında bilgi edinin ve neleri arayacağınızı bilin. Her belirti hakkında okudukça, bu semptomun nasıl olabileceğine dair fikrinizi bir an ayırın. Bu hatırlamana yardımcı olacak.
Defter alın
Yazmayı dört gözle bekleyeceğiniz güzel bir not defteri veya bir not bulun. Sayfayı aşağıdaki şekilde 9 sütuna ayırın. Üst sütunda, soldan sağa aşağıdakileri yazın:
semptom
Zaman / Tarih
süre
şiddet
Stres seviyesi
Enerji seviyesi
Fiziksel aktivite
Gıda
Diğer
Semptom sütunlarında, hangi MS semptomunu yaşadığınızı yazacaksınız. Saat / tarih sütununda, hem günün saatini hem de tarihi kaydedin. Stres, enerji ve fiziksel aktivite sütunları için, semptomu 1 (küçük) ile 10 (bir lot) ölçeğinde kaydettiğiniz zamandakilerin oranını değerlendirin. Yemekte, yediğiniz şey hakkında alışılmadık bir şey belirtin. Sahip olabileceğiniz gözlemler için diğer sütunu kullanın.
Günlük Değerlendirme Yapın
Günlük çalışması için, MS belirtileriniz olmadığı günlerde bile her gün kullanmalısınız. Daha sonra hatırlamaya ve detaylar eklemeye çalışırsanız, unutabilirsiniz. Ayrıca, günün belirli bir saatinde bir değerlendirme yapmak için iyi bir fikirdir - akşam yemeğinden sonra ya da yatmaya hazırlanırken.
Her gün birkaç dakikanız varsa, günlüğünüzde harcayabileceğiniz bir zaman bulun. Bu basit stratejinin, her ikisi de güçlendirici olan kalıpları tanımlamanın yanı sıra ilerlemeyi de işaretlemenize nasıl yardımcı olacağını şaşıracaksınız.
Bir kelime
MS semptom kaydını tutmak sağlığınızda aktif bir rol alabilmenin bir yoludur. Desenleri tanımlamanıza yardımcı olabilir ve eğer varsa, düşüncelerinizi ve endişelerinizi ifade etmenin sağlıklı bir yolu.