Bu Yaşam Tarzı Ayarlarıyla Geri Dönün
Ulusal Multipl Skleroz Toplumu'na göre, multipl sklerozlu (MS) kişilerin en az% 80'inin bir noktada mesane disfonksiyonu yaşayacağı tahmin edilmektedir. Sık görülen gece idrara çıkma için klinik isim “nokturi” dir. Bazen “geceleri aşırı idrara çıkma”, “uykudan idrara çıkma ihtiyacı” veya “gece boyunca iki veya daha fazla kez idrar yapmak” şeklinde tanımlanır. Bu tanımlar biraz yanıltıcıdır; noktüri açıkça idrara çıkma dürtüsüdür.
Genelde, bizi yataktan aldığımız hacim değil, bir keresinde yataktan çıktıkça, tüm bu çabalardan sonra sadece birkaç damla düşer.
MS'de mesane disfonksiyonu, MS lezyonları mesane ve idrar sfinkterlerini kontrol eden sinir sinyallerinin iletimini bloke ettiğinde veya geciktirdiğinde ortaya çıkabilir. Bu, mesanenin uygun şekilde boşalmasını önleyebilir ve bazı idrarın tutulmasına neden olabilir.
Kişisel deneyimden, bunun MS'in çok sinir bozucu bir belirtisi olabileceğini biliyorum. Birden fazla banyo gezisinden kesintiye uğramış uykular yorgunluğu daha da kötüleştirir ve benim için diğer MS semptomlarımı kötüleştirebilir. Sağlıklı mesane fonksiyonunun, sağlığınız ve böbrekleriniz ve idrar yolunuzun sağlığınız için de önemli olduğu unutulmamalıdır (tedavi edilmemiş mesane problemleri tekrarlanan enfeksiyonlara yol açabilir).
Mesanenizi kontrol altına almak ve uyku tulumunuzu geri almak için sorunu birincil bakım doktorunuz veya nöroloğunuzla tartışmak önemlidir.
Size belirli ilaçları reçete edebilir veya tam bir kontrol için sizi bir üroloğa yönlendirebilir. Ancak, ve oldukça şükürler olsun, noktüri sıklıkla belirli yaşam tarzı düzenlemeleri ile etkin bir şekilde yönetilebilir.
MS ile ilişkili noktüriyi önlemek için bazı davranışsal ve diyet modifikasyonlarımdan bazıları.
Geceleri Serin Kal
Sıcaklaşmak idrar sıklığı dahil tüm semptomları şiddetlendirebilir.
Hafif giysilerde uyuyun ve yatak takımınızın çok sıcak olmadığından emin olun. Gerekirse sadece bir sayfa ile uyuyun.
Yatmadan Önce İki Saat İçme Sıvılarını Durdur
Yine de her gün 6 ila 8 bardak sıvı tüketmeniz gerekiyor (hata yapmayın, sıvıların kesilmesi, dehidrasyon ve idrar yolu enfeksiyonlarına yol açabileceğinden, işleri daha da kötüleştirecektir). Ama günün sıvılarını en çok sıvı tüketiyor olabilirsiniz. Yemekten sonra sıvıları sınırlamaya çalışın ve yatmadan önce iki saat içmeyi bırakın. Ne zaman cevap verdiğinize bağlı olarak zamanlamayı gerektiği gibi ayarlayınız.
Kafein ve Alkolün Kısıtlanması veya Ortadan Kaldırılması
Her ikisi de diüretik olan kafeinli içecekler ve alkol, idrara çıkma ve uykuya uyum sağlama sıklıklarına yol açabilir. Bu içecekleri sınırlarsanız ya da tamamen ortadan kaldırarak sınırlayın ve noktumunuzun iyileşip iyileşmediğini görün.
Pelvik Yer Eğitimini Deneyin
Zayıf pelvik taban kasları noktüri ile ilgili problemin bir parçası olabilir. Bu kasların egzersizinin MS'li kadınlarda alt üriner sistem disfonksiyonunu iyileştirdiği gösterilmiştir. Bu konular hakkında bilgi sahibi olan ve pelvis tabanınızı güçlendirmenize yardımcı olabilecek bir fizyoterapist doktorunuza danışınız.
Kaynaklar:
Mesane Sorunları, Ulusal Multipl Skleroz Derneği.
Nokturi Nedir? Multipl Skleroz Güv.
Lúcio AC1, Campos RM, Perissinotto MC, Miyaoka R, Damasceno BP, D'ancona CA. Multipl Sklerozlu Kadınlarda Alt Üriner Sistem Disfonksiyonunun Tedavisinde Pelvik Taban Kas Eğitimi. Nöroloji ve ürodinamik. 2010 Kasım