Zorlu Zamanlara Dayanabilirsin
Multipl skleroz ile yaşayan çoğu insan, en azından bir zamanlar zayıf hissetmektedir. Aslında, birçoğu günlerinin büyük bölümlerini düpedüz korkunç hissediyorlar. Bazıları için, “iyi günler”, MS'in hastalarının işe yatması ve yatağa yatırılması için çağrıda bulunan insanlara hala ilham verirdi.
Ancak, hastalığınızın ne kadar kötü hissettiğinizi veya korku, endişe ve / veya rahatsızlığınızı başkalarına ifade etmek zor olabilir.
Diğerleri genellikle sadece ne kadar zor olduğunu anlayamazlar. Bu, bizi sevenlerin yalnızlık ve yalnızlık duygularına yol açabilir.
Peki çözüm nedir? Kötü hissettiğinde ne yaparsın, ama acıma mı istemiyorsun? Daha iyi hissetmek istediğinizde, ancak bunun yakın gelecekte (en azından fiziksel olarak) olmayabileceğini biliyor musunuz?
MS'in en kötü kısımlarından bazılarını nasıl alacağınıza dair bazı ipuçları:
İpucu # 1: Asla Karşılaştır
Evet, MS ile uğraşmak zorunda kalmayan, “scot-free” den uzak görünen birçok kişi olduğu doğrudur, bu arada, gün boyunca işlev görecek kadar dinlenmeyi stratejik olarak planlamanız gerekir. Sağlık veya diğer sebeplerden ötürü zamanın herhangi bir noktasında olduğundan çok daha kötü insanların olduğu da doğrudur.
Ama kendinizi “acı çekme spektrumunun” her iki tarafındaki insanlarla karşılaştırmak verimli değildir. Dünya sert bir yer. Şüphesiz, bazı insanlar bu tahammülün diğerlerinden daha fazla zevk alırlar, çoğu kimsenin kontrolü dışındadır.
Bunlardan herhangi birini anlamlandırmanın bir yolu, acıyı hafifletmek için yapabileceğiniz şeyleri (kendi veya başkalarının) küçük hareketler veya geçici “çareler” veya hatta yüksek sesle çığlıklar ile yapmaktır. “Neden”, özellikle “neden ben?” Veya “neden ben değilim?” Üzerine odaklanmak muhtemelen yararlı olmayacaktır.
İpucu # 2: Tiny Good Things'i kucaklayın
En sevdiğin Jelly Belly lezzetin nedir?
Küçükken hayali arkadaşının adı neydi? En sevdiğin alıntı nedir? Şu anda herhangi bir tatlı sipariş ederseniz, ne olurdu? Şimdiye kadar duyduğunuz en komik köpek adı nedir? Zaman zaman, hayat gri bir yer, ama her yerde parlak lekeler var. Bazen onlar için bir avlanma noktası yapın ve bulduğunuz şeye şaşırmış olabilirsiniz.
Örneğin, karanlık saatlerde çağırmak için favori bir hafıza ya da zihinsel resim ile gelip gelmeyi deneyin. Benim için, ikizlerimin ayaklarımın altı aylıkken, 20'si pembe ve mükemmelken bir “fotoğrafım” var. Bu hatıralar, infüzyonlar, enjeksiyonlar, MS hugs ve MRI'lar aracılığıyla bana ulaştı ve bu şeyleri biraz daha keyifli ve biraz daha kolay dayanılmaz hale getirdi.
İpucu 3: Git ve Mad ya da Üzücü Ol (ya da Her neyse). Sadece bir noktada durduğundan emin ol
MS (ve ailelerimiz ve sevdiklerimiz) ile olanlarımız MS teşhisi ile bir darbe oldu .
Bunun hakkında hiç şüphe yok. Kimse hayatımızı, geleceklerimizi, hayallerimizi değiştiren ve zaman zaman acı çekmeyen bir durumu özümsemelidir.
Öyle söyleniyorsa, onları görmezden gelmek yerine, üretken bir şekilde yaşamak için daha derinden kazmaya ve duygularınızla uğraşmaya çalışın.
Unutmayın, siz ya da sevdikleriniz olumsuz duygularında yalnız değilsiniz - ve her zaman cesur olmamaya, ağrıyorken ağlamaya, biraz stres atlatmaya yardımcı olabileceği zaman çığlık atmaya gerek yoktur.
Bununla birlikte, kısa bir süre ve depresyon için üzücü hissetmede bir fark var. Depresyon MS'in çok gerçek bir belirtisidir. MS'niz varsa ve çok üzgün hissediyorsanız veya etrafınızdaki şeylerle ilgilenmiyorsanız, yardım almanız gerekir. Depresyon MS'de sık görülür ve etkili bir şekilde tedavi edilebilir.
4. İpucu: Kendini iyi hissetmek için “Grace” i bulun
Kendinizi çok kötü hissettiğinizde, zihninizin bir saat, bir ay, bir yıl, on yıl ileriye gitmesine izin vermemek zordur ve hala böyle hisseder miyim?
Daha mı kötü hissederim? ”Kötü hissetmek için bir sebep aramaya başlamak da zordur: Bu bir nüksetme midir? Ben ilerliyor muyum Tedavetim artık çalışmıyor mu? Bu ilaçları durdurup / başlatmalı mıyım? Neyi yanlış yapıyorum?
Bu durumlarda, uyuklama, hafif yoga veya meditasyon gibi rahatlatıcı bir çare yapmaya çalışın — sadece fiziksel, zihinsel ve duygusal olarak hareket edin. Hayatın kaosundan kendinize bir mini tatil yapmak ruhunuz için harikalar yaratabilir ve umarım biraz huzur verir.
İpucu # 5: “Git” Kişinizi Sahip Olun
Güvenli bir yerde gerçekten (fiziksel ve duygusal olarak) hissettiğiniz şeyi söyleyebildiğiniz bir arkadaşınız ya da aile üyeniz olması önemlidir; bu da bu duyguları o yerde bırakmak ve aileleriniz için akşam yemeği yemek ya da Ödev ile.
Bir kelime
Hem fiziksel hem de duygusal olarak MS hastası olan bir unsur vardır ve bu, kişinin benzersiz semptomlarına bağlı olarak değişecektir. Bununla birlikte, MS hastalık durumunuzun çoğunu kontrol edemeseniz de, onunla nasıl başettiğinizi kontrol edebilirsiniz. Sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarını benimsemek ve kendinize karşı nazik olmak iyi bir başlangıç.