Biraz hazırlık stres ve semptom alevlenmelerini azaltabilir
Zaman içinde gelme stresi arasında, sıkışık bir koltuktaki uzun uzanmalar ve bacak boşluğunun toplam eksikliği, hava yolculuğu en iyilerimiz için bile deniyor olabilir. Multipl sklerozun (MS) yorgunluğunu, acısını ve diğer zorluklarını atın ve rahatsızlıklar sadece büyültülür.
Fakat bu bir uçaktan kaçınmanız gerektiği anlamına gelmez. Sadece önceden hazırlamanızı önerir, böylece durumunuzu kötüleştirmezsiniz.
İşte seyahatlerinizde size yardımcı olabilecek yedi basit ipucu.
İlaçlarınızı Doğru Bir Şekilde Paketleyin
MS'niz varsa ve bir seyahat planlıyorsanız, muhtemelen en önemli görev ilaçlarınızı doğru şekilde ambalajlamaktır. Soğutucu bir pakette (özellikle enjeksiyonla verilenler) soğuk tutulması gerektiğinde, bazıları kısa bir süre için oda sıcaklığında tutulabilir.
Bununla ilgili tavsiyeye ihtiyacınız varsa, doktorunuzla veya eczacınızla görüşün veya ilacın prospektüsündeki hasta bakım hattını arayın. Ayrıca, iğneleri veya şırıngaları (varsa) atmak için alkollü çubuklar, gazlı bezler, bant yardımcıları ve bir parçalayıcı kabı paketlemeyi de unutmayın.
İlaçlarınızın Seyahat Hazır Olduğundan Emin Olun
İlaçlarınızı daha soğuk bir pakette taşıyorsanız, üst bölmedeki depolama için bir taşıma olarak onaylandığından emin olun. Kaybettiğiniz takdirde ilaçlarınızı kontrol edilen bagaja koymak iyi bir fikir değildir.
Seyahat ediyorsanız (özellikle denizaşırı ülkelerde), doktorunuzdan ilaçların "kişisel kullanım için enjeksiyonla verilen kronik ilaçlar" olduğunu belirten bir reçete ve mektup bulundurmanız mümkündür. Son olarak, ilaçlarınız soğutma gerektiriyorsa, otel odanızda bir mini buzdolabı bulunduğundan emin olun.
Havaalanına Ekstra Erken Ulaşım
Havalimanında yakın kesmeden seyahatte yeterli stres var. Stres ve aşırı stres , yolculuğun başlamasından önce bile sizi yanlış ayağa sokarak bir belirti parlamasına neden olabilir. Kendinize bir iyilik yapın ve bir iç uçuştan iki saat önce ve uluslararası bir uçuştan en az üç saat önce 90 dakikaya varın.
İnsanların Size Yardımcı Olmasına İzin Ver
Uçuşunuz özellikle uzun ve zahmetli ise, havaalanlarındaki uzun mesafeyi koruyarak kendinizi yıpratmayın. Kapınız çok uzaktaysa veya bir bağlantı uçuşunu yakalamak için kısa bir süreniz varsa, tekerlekli sandalye yardımı veya elektrikli arabaya binmek için önceden tesisi arayın.
Ayrıca uçuş öncesi güvenlik ve check-in işlemlerini daha kolay hale getirmek için havalimanının sunduğu diğer erişilebilirlik hizmetlerinden de yararlanabilirsiniz. Yardım istemek için asla utanmayın.
Ekstra Alan İsteyin
Uçuş dolu değilse, yayılabileceğiniz boş satırların olup olmadığını görmek için durumunuzu check-in kontuarındaki kişiye açıklamayı düşünün. Boş koltuklar uçağın arkasına doğru yerleştirilir, ancak bu aynı zamanda banyoya daha yakın olduğunuz anlamına da gelir (her zaman bir artı).
Tipik olarak, çok erken ya da çok geç uçuşların bir ya da daha fazla boş koltuğa sahip olma eğilimi vardır.
Bu her zaman sizin programınıza uygun olmayabilir, ancak uçuşunuz çok uzunsa, uçuş dışı bir uçuş seçmek adil bir satış olabilir.
Mümkün olduğunca Hafif Seyahat
Paketlediğiniz her şeyin bir noktada taşınması gerektiğini unutmayın. Mümkün olduğunca hafif ambalajlayarak hayatınızı kolaylaştırın. Bunu yapmanın basit bir yolu, kıyafetlerinizi koordine etmek ve bunları basit bir palete (örneğin, griler ve maviler veya griler ve siyahlar) sınırlamaktır.
İnsanlar çoğu zaman bireysel kıyafetleri paketleme ve birkaç tane ekstra "hata durumunda" atma hatasını yaparlar. Bu neredeyse ihtiyacınız olandan daha fazla ambalajlayacağınızı garanti edecektir.
Bunun yerine karıştırıp eşleştiren kıyafetlere odaklanın. Ekstra kıyafetler yerine, Downy Wrinkle Relief Plus, Travelon Çamaşır Sabun Levhaları veya Woolite seyahat paketleri gibi seyahat boyu temizlik malzemelerini paketleyin.
Hidratlı Kal
Bir uçuşta iyi derecede nemlendirilmiş kalmak, bir dizi nedenden ötürü önemlidir. Dehidrasyon ve uçak yemi kombinasyonunun neden olduğu kabızlığı önlemeye yardımcı olabilir. Yorgunluk , sinirlilik ve konsantrasyon eksikliği dahil olmak üzere, jet lagının bazı olumsuz etkilerini hafifletebilir. Ayrıca nazal pasajları hidrate edebilir ve hava kaynaklı bir enfeksiyona yakalanma riskini azaltabilir.
Ayrıca, diüretik etkisi olan kafein içmekten kaçının. Aynı şey, su tarafından yeniden absorbe edilmek üzere vücut tarafından kullanılan bir antidiüretik hormonun üretimini azaltan alkol için de geçerlidir.
MS'de sık karşılaşılan bir mesane kontrol probleminiz olsa bile, tuvaleti sık sık kullanmak zorunda kalmanın sıkıntısı, hidratlı kalmanın yararları ile ağır basmaktadır.
Bir kelime
Sonunda, ister iş ister eğlence için seyahat ediyor olun, rahatınızı en üst düzeye çıkarabilir ve ileride hazırlanıp düşünerek MS belirtilerinizi en aza indirebilirsiniz. Yani, bir şeyler yanlış gitmeye mahkumdur. Bu durumda, akışla devam etmeye çalışın, sakin olun ve MS semptomlarınızı cesaretle yönetmek için kullandığınız aynı baş etme becerilerini kullanın ve bu seyahat snafu'yu da yönetin.
> Kaynaklar:
> Lorefice L, Fenu G, Frau J, Coghe G, Marrosu MG, Cocco E. Multipl sklerozun yükü ve hastaların baş etme stratejileri. BMJ Destek Palyat Bakım. 2017 Jun 24.
> Zuckerman, J. (2012) Seyahat Tıbbı Prensipleri ve Uygulamaları (İkinci Baskı). Hoboken, New Jersey: Wiley-Blackwell.