Meme Kanseri Varsa Ne Yapmalı?

Hayatta kalanlar için öz bakım

Meme kanseri tedavisinde olmak iş sahibi olmak gibidir - zaman ve bağlılık gerektirir. Sağlık ekibiniz kanser hücrelerine saldırmak için işlerini yaparken, kendinize bakmaktan sorumlusunuz. Sağlığınızı güçlendirin ve bazı alışkanlıklarınızı değiştirerek iyileşmenizi hızlandırın. Bu 10 şeyi yapmayı bırakın ve bunları sağlıklı bir öz bakımla değiştirin. Tedavi bittikten sonra, göğüs kanserinden sonra bu tutum ve proaktif uygulamaların çoğunu hayata geçirebilirsiniz.

1 -

Meme kanseri almak için kendini suçlamayı bırak

Suçlama oyununu oynamak, zamanınızı ve enerjinizi harcamanın iyi bir yoludur. Riskiniz hakkında kontrol edemediğiniz pek çok şey vardır: genetik , yaş ve çevresel toksinler. Tanıdan önce hayatınıza geri bakmak yerine, ilerleyin. Vücudunuzu, zihninizi ve ruhunuzu daha sağlıklı hale getirmeyi planlayın - şu andan itibaren. Risk faktörleriniz hakkında kendinizi eğitin ve akıllı yaşam tarzı değişikliklerini nasıl yapacağınızı öğrenin. Geleceğinize odaklanın ve geçmişi değiştiremeyeceğinizi kabul edin.

2 -

Abur cubur ve fast food yemeyi bırak

Vücudunuzdaki her hücre, yediğiniz şeyden etkilenir. Sistemlerinizi iyi çalışır durumda tutmak için yakıt ve hidrasyon gerekir. Vücudunuzu bir rafineri olarak görüntülüyorsanız , sıvıları ve katı maddeleri alarak, bunları işleyip dağıtarak sağlığınızı üretiyorsanız, o resmin nasıl göründüğünü etkileyebilirsiniz. Rafineri sağlıksız yağlar, boş kalori ve kötü kolesterol ile yüklüyorsanız, sistem tıkanır, boruları geri alır ve atık ürünler havuzları oluşur. Bu nedenle, borulara gunk koymak yerine dengeli bir diyetle doldurun .

Daha

3 -

Süper Kadın Olmayı Durdur

Teşhis edilmeden önce çoktan meşguldün - şimdi yeni bir işin var ve meme kanseriyle savaşıyor. Güven bana, tek başına tedaviye başlamadan önce yaptığın her şeyi yapmaya devam edemezsin. Tedaviyi olabildiğince sorunsuz seyretmek için bir köy veya en azından bir destek ekibi alır. Tüm iyiliğinizi arayın ve kendinizi biraz gevşetin. Ve unutmayın: Süper Kadın'ın sadece komik sayfalarda var olmasının iyi bir nedeni var .

Daha

4 -

Kurtarma işlemini Sabote Etme

Meme kanserine yakalanmak, hayatınıza bakmanıza ve vücudunuza nasıl davrandığınızı düşünmenize neden olabilecek bir şoktur. Kendi iyileşme yolunda mı duruyorsunuz? O zaman bu sağlıklı değişiklikler yapmak için iyi bir zaman.

• Sigarayı bırakmak - ameliyattan iyileşmeyi geciktirir, akciğerlere giden meme kanseri riskini artırır ve hücrelerinizi kanserojen maddelere emer. Sigarayı bırakmak için profesyonel yardım alın.
• Alkol almak - içmek östrojen reseptör pozitif meme kanseri riskinizi artırır, alkol estrojen gibi dokularınıza etki eder ve nüksle bağlantılı olabilir.
• Aşırı beslemeyi durdur - tüm meme tümörlerinin% 80'ini oluşturan östrojen, yağlı dokuda depolanır. Kalorileri toplayıp fazla kilo aldığınızda, kanserler, diyabet, yüksek tansiyon, kardiyovasküler hastalıklar ve inme riskinizi artırırsınız.

5 -

Yalnız bir Ranger olmaktan kurtul

Her ne kadar son derece bağlantılı bir toplumda yaşıyor olsak da - mesajlaşma, postalama ve bloglama - tek başlarına ve meme kanseri teşhisi ile izole olabiliriz. Arkadaşlarınızı geçici olarak kaybedebilirsiniz ve aile üyeleri size nasıl yardımcı olabileceğini bilemeyebilir. Kutusundan kurtulmanın harika bir yolu, diğer kurtulanları şahsen karşılamanızdır. Cerrahınıza, onkoloğunuza veya hemşirenize bölgenizde bir göğüs kanseri destek grubu önerebileceklerini sorun. Bazı gruplar genç kadınlar, yeni teşhis edilen hastalar ve metastatik hastalar için destek konusunda uzmanlaşmıştır. Deneyimli insanlarla konuşmak ve öğrenmek gerçekten sizi cesaretlendirip eğitebilir ve sık sık endişenizi azaltabilir.

Daha

6 -

Bir Couch Patates olarak yaşamayı bırak

Koltuğunuzda vücudunuzun şekliyle eşleşen kalıcı bir diş varsa veya eve döndüğünüzde televizyonun yakınında bir koltukta oturuyorsanız, bir değişiklik nedeniyle geçmişsiniz demektir. Hareketsiz olmak, birkaç çeşit kanser için riskinizi artırabilir, bu da size eski atasözünü "kullan veya kaybet" hakkında yeni bir bakış açısı sağlar. Tedavi sırasında yorgunluk , mide bulantısı ve diğer zayıflatıcı yan etkilerle başa çıkabileceğinizi anladığım halde, bazı nazik egzersizler yapmak, bu belirtilerin bir kısmını hafifletmeye yardımcı olabilir ve dolaşımınızı iyileştirebilir. Ve tabi ki, yapabileceğiniz daha fazla egzersiz, daha düşük tekrarlama riskiniz olabilir.

Daha

7 -

Olumsuz Yorumlar ve Kendi Kendine Konuş

Teşhis edildikten sonra, bir memenin tamamını ya da bir kısmını kaybetmek, saçınızın dökülmesini ve enerjinizin düşmesini sağlamak için ihtiyacınız olan son şey, duyarsız bir açıklama yapan düşüncesiz bir kişidir. Sağlığınızı geri almaya çalışıyorsunuz ve bu zihinsel ve duygusal sağlığınızı da içeriyor. Böyle zamanlarda, kendi tavrınız batırabilir ve etrafınızdaki insanlar, meme kanserinden sadece geçen ay ölen Sevgili Teyze Suzie'nin korku hikayelerini anlatmaya başlayabilir. Kalbinizi alın - keskin ifadeler veya aşındırıcı yorumlar için bir boğa gözü olmak zorunda değilsiniz. Tedaviniz sırasında yaşıyorsanız, saldırganın geri dönüşlü geri dönüşlerle nişan alma hakkına sahipsiniz. Ben titizlik için bazı okları düşünceli sağladım, kendinize yardım edin!

Daha

8 -

Tedaviniz Hakkında Pasif ve Uninvolved Davranmazsınız

Annemin kuşağı sadece doktorun emirlerini yerine getirdi, çünkü her şeyden önce, dokümanlar tıp fakültesiydi ve en iyisinin ne olduğunu bilmeleri gerekiyordu. Benim kuşağım, “Soru Yetkilisi!” Dediği tampon çıkartmaları üzerine büyümüştü. Tedavi sırasında şaşkınlık başladım çünkü tanı çok beklenmedikti, ama aklımı kurtardığımda birçok soru sormaya başladım. Bunun iyi, sağlıklı ve kendini koruyucu bir şey olduğu ortaya çıkıyor. Güçlendirilmiş bir hasta olmak denir ve size para, acı ve hatalardan tasarruf edebilir. Kendi sağlık hizmetinize katılın ve kendi en iyi savunucunuz olun.

Daha

9 -

Sessizlikte Kalıcı Yan Etkileri Durdurun

Korku hikayelerini duydunuz ve meme kanseri tedavilerinden alabileceğiniz tüm yan etkilerin listesini okuyorsunuz. Bununla birlikte, radyasyon ve kemoterapi ile her zaman acı çekmeniz gerekmez. Cerrahınız ve personeli, iyileşme ve yara bakımı konusunda size tavsiyede bulunabilir. Radyasyon tedavisini planlıyorsanız, radyasyon onkoloji ekibinize her seansa nasıl hazırlanacağınızı ve daha sonra kendinize nasıl bakacağınızı sorun. Kemoterapiye ihtiyaç duyanlarınız için, sizi en sık görülen yan etkilerden korumak veya kurtarmak için etkili ön tedavi ve infüzyon sonrası ilaçlar vardır. Neler yaşadınız önemli değil, belirtilerinizi doktorlarınız ve hemşirelerinize bildirmeden acı çekmeyin . Yolculuğunuzu kolaylaştıran araçları ve bilgeliği edinin.

10 -

Tanınızı Teşvik Etmeyi Durdurun

Kendinizi nasıl tanımlarsınız ve başkaları sizin resminizi nasıl tanımlar? Tanınızın kendi düşünüşünüzü ele geçirmesine izin verdiniz mi? Yeni teşhis edildiğinde bunu yapmak için cazip davrandım, o zaman fark ettim ki kanserden önce aynı kişiydi ! Tedavi sadece üstlendiğim yeni bir iş olacaktı. Shelley Lewis'in yazdığı gibi, "göğüs kanseri kim olduğumu değiştirmedi." Pembe giymeye başlamak zorunda değilsin ve Laura Olsen'in yazdığı gibi, pembe kurdele de seni tanımıyor! Kendinizi bir kanser hastası olarak düşünmek yerine, “ Hayatta Kalma ” yı deneyin ve hayatınızı göğüs kanserinden sonra hayata bakışınızla birlikte yaşayın.