Yaşamak ve önlemek için egzersiz
Lomber spinal stenozunuz varsa, bekleyip gidebileceğinizi umuyor olabilirsiniz. Ya da egzersiz yapabilir, ancak yeterince ya da doğru tipte olup olmadığınızı merak edebilirsiniz. Son olarak, ameliyatın düşünülmesi gerekip gerekmediğini merak ediyor olabilirsiniz. Şu anda ne yapmaktan kaçınmalı ya da durmalısınız?
Lomber Spinal Stenoz ile Yaşamak
Lomber spinal stenozunuz varsa, doktorunuz sırt ve bacak ağrınızı yönetmek ve yürüyebilme yeteneğinizi geliştirmek için yapabileceğiniz şeyler hakkında konuşmuştur.
Fizyoterapistiniz , spinal hareket aralığınızı (ROM) ve gücünüzü geliştirmek için size bir egzersiz programı öğretebilir. Ayrıca, belirtilerinizi kontrol etmenize yardımcı olması için duruşunuzu nasıl ayarlayacağınızı da gösterebilir. Lomber spinal stenoz için bazı alıştırmalar yapmaya bile başlamış olabilirsiniz.
Yine de, bir sırt problemiyle yaşıyorsanız , yapmamanız gereken şeyleri öğrenmek, ne yapmanız gerektiğini öğrenmek kadar önemlidir. Genel olarak sırt ağrınız varsa, durmanız gereken şeyler vardır, ancak lomber spinal stenoz özel bir durumdur. Spinal stenoz, yapmanız gerekenler ve başarılı yönetim şansınızı en üst düzeye çıkarmak için kaçınmanız gerekenler de dahil olmak üzere, kendi kuralları olan tıbbi bir durumdur.
Lomber Spinal Stenozunuz Varsa Ne Yapmalısınız?
Lomber spinal stenozunuz varsa ne yapmanız gerekir? Bugün ne yapmamalısınıza bir bakalım.
Uzun vadede durumunuzu en iyi nasıl yöneteceğinizi öğrenmek için doktorunuz ve fizyoterapistinizle konuşmanız önemlidir.
1. Gitmek için Belirtileri Beklemeyi Durdurun
Sırt ağrısı olan başka insanları tanıyorsanız, semptomlarınızın sadece gidip geleceğini umuyor olabilirsiniz. Fakat lomber spinal stenoz diğer birçok sırt ağrısından farklı şekilde davranır.
Lomber spinal stenoz, hiçbir şey yapmazsanız genellikle kötüleşen ilerleyici bir durumdur. Sadece gitmiyor.
Ancak ilerleyici, yapabileceğiniz hiçbir şey olmadığı anlamına gelmez. Bir egzersiz programına girmek, genellikle hareketliliği iyileştirmeye ve sırt ve bacak ağrısını azaltmaya yardımcı olur. Gücünüzü ve hareket aralığınızı geliştirmek için çalışmak, daha az ağrıyla daha iyi yürümenize yardımcı olabilir.
Diğer tıbbi durumlarla olduğu gibi, spinal stenoz bakımınızda aktif bir rol almak, durumunuzu yönetmenin en iyi yollarından biridir.
2. Sadece Enflamasyon Tedavisini Durdurun
Spinal stenoz, spinal kanalınızın daralmasıyla oluşur ve bu daralma, bacaklarınızdaki sinirleri tahriş edebilir. Semptomlar genellikle yürüme ile daha iyi ve oturarak veya öne doğru eğilerek daha iyidir. Sinirleriniz sinirlendiğinde, iltihaplı olabilir ve anti-inflamatuar ilaç almak durumunuzu geçici olarak iyileştirebilir. Ancak spinal stenozunuzu yönetmek için sadece bir ilaca dayanmak, semptomlarınızın kötüleşmesine ve hareket kısıtlılığınızın ilerlemesine yol açabilir.
Durumunuzu etkili bir şekilde tedavi etmek için, omurganızın biyomekaniğini değiştirmeli ve omurganızın hareket tarzını iyileştirmelisiniz. Bu, egzersiz ve postüral düzeltme yoluyla gerçekleştirilebilir.
3. Sadece Esneklik Egzersizleri Yapmayı Durdur
Tarihsel olarak, omurga stenozu olan kişiler, omurgayu öne doğru büken sadece fleksiyon egzersizleri reçete edildi. Niye ya? Çünkü bu pozisyon spinal kanal çapınızda bir artışa neden olur ve bunun spinal sinirlerden baskı alması düşünülür.
Bununla birlikte, fleksiyon egzersizlerine ek olarak, lomber spinal stenozu olan kişiler, ayakta duran lomber uzanım denilen bir egzersizle geriye doğru bükülmekten de yararlanabilirler. Bu egzersiz, omurilik disklerine hafifçe bastırıp, omurilik kanalınızdan ve sinirlerden uzaklaştırarak onları daha fazla odaya bırakabilir. Spinal uzatma egzersizlerinin nasıl yapıldığı ve bunların size fayda sağlayıp sağlayamayacağı konusunda fizyoterapistinizle konuşun.
4. Ameliyat Hakkında Düşünmeyi Durdurun
İlk teşhis edildiğinde, doktorunuz lomber spinal stenozun tedavi seçenekleri hakkında sizinle konuşmuş olabilir. Lomber laminektomi olarak adlandırılan omurga cerrahisi, spinal stenozu olan bazı kişiler için yararlı olabilir. Ancak çalışmalar şimdi fiziksel tedavinin lomber spinal stenozun tedavisi için karşılaştırıldığında cerrahiye benzer uzun vadeli sonuçlara sahip olabileceğini göstermektedir.
İki yaklaşımın sonuçları benzer olsa da, cerrahi ile ilişkili riskler genellikle aktif bir fizik tedavi programına katılırken karşılaşılanlardan önemli ölçüde daha yüksektir. Aslında, International Journal of Surgery'de yapılan bir 2017 gözden geçirmesi, cerrahinin eşit etkinliğini ve fizik tedavi gibi cerrahi olmayan yaklaşımları doğruladı, ancak ameliyat geçirenler için daha yüksek bir komplikasyon oranı buldu.
Lomber spinal stenozu olan bazı kişilerde cerrahi gerekli olabilir ve bu noktaya ulaşıldığında yararlar genellikle risklerden daha ağır basar. Fakat spinal stenozunuz o noktaya gelmeden önce, eğer varsa, ameliyattan endişe etmeyin ve spinal stenozunuzu tedavi etmek için aktif bir programa katılın. Gerekirse epidural steroid enjeksiyonları veya ameliyatı gibi daha invaziv seçenekler o anda yapılabilir.
Lomber Spinal Stenozdan Kaçınılması Gereken Alt Bot
Lomber spinal stenoz ile yaşıyorsanız, sadece gidecektir umuduyla durun. Spinal stenoz ilerleyici bir durumdur, ancak belirtiler doğru egzersizlerle geliştirilebilir. Bu egzersizleri yapmak ve sadece antiinflamatuar ilaçlar kullanmakla kalmamanız önemlidir. Doğru egzersizlerin kullanılması da önemlidir ve fizyoterapistiniz size en iyi fleksiyonun yanı sıra belirli semptomlarınız ve hastalığınız için sürekli ayakta durulan bel egzersizleri konusunda size rehberlik edebilir. Son olarak, fizik tedavi seçeneklerinizi tüketmediğiniz sürece, genellikle arka yakıcıya ameliyat yapmak ve daha az invazif ve eşit derecede etkili fizik tedavi yaklaşımlarını uygulamak en iyisidir.
> Kaynaklar:
> Delitto, A., Piva, S., Moore, C. ve diğ. Lomber Spinal Stenozun Cerrahi Olmayan Tedavisine Yönelik Cerrahi. Dahiliye Annals . 2015. 162 (7): 465.
> Ma, X., Zhao, X., Ma, J. ve diğ. Lomber Spinal Stenozda Konservatif Tedaviye Karşı Cerrahinin Etkinliği: Bir Sistem İncelemesi ve Randomize Kontrollü Çalışmaların Meta Analizi. Uluslararası Cerrahi Dergisi . 2017 44: 329-338.