Yaşam Kalitenizi Korumak İçin Kronik Sinir Ağrısını Etkin Bir Şekilde Yönetin
Kronik ağrının vücudunuzda sakatlayıcı etkileri olabilir - eğer izin verirseniz. Bu, özellikle bu tanı, tedavi edilmesi zor olan kronik sinir ağrısı olduğunda doğru olabilir. Bununla birlikte, kronik sinir ağrısının yaşam kalitenizi alması gerekmez. Bugün, acınızı kontrol altına almanıza yardımcı olacak birçok ilaç ve tedavi mevcuttur.
Fakat hala kronik sinir ağrınız ile baş etmeyi zor buluyorsanız, deneyebileceğiniz birkaç basit şey vardır.
Eşleri Arayın
Akranlar sadece durumunuzu anlamakla kalmaz, aynı zamanda kendi baş etme mekanizmalarını da sizinle paylaşabilir. Bazen, bir arkadaş size hiç düşünmediğiniz bir fikir verebilir. En azından, duygularınızı kandırabileceğiniz biri olabilirler.
Ağrı Günlüğü Tutun
Bir ağrı günlüğü, acınız hakkında konuşmanız için güvenli bir yer, özellikle de bu duyguları başka bir kişiyle paylaşmaktan rahatsız değilseniz. Bazen hayal kırıklığınızı kağıda dökmek, kendinizi daha iyi hissetmeniz için yeterlidir. Ağrınız hakkındaki bilgileri de günlüğünüzde belgeleyebilirsiniz, bu da ağrı hislerini artıran ve / veya azaltan eğilimleri tanımanıza yardımcı olabilir.
Pratik Gevşeme
Bazı insanlar için aşırı stresden kaynaklanan gerginlik ağrı hislerini yoğunlaştırabilir. Tabii ki, yaşam stressiz imkansızdır.
Bununla birlikte, gevşemeyi öğrenmek, sadece gününüz için değil, aynı zamanda zihinsel esenliğiniz için de geçerli olan günlük gerginliğin bir kısmını azaltmaya yardımcı olabilir. Huzurlu bir müzik dinlemeyi, sıcak bir banyoda ya da güzel bir yürüyüşe çıkmayı deneyin.
Düzenli Doktor Ziyaretleri Tutmak
Bir süre boyunca kronik sinir ağrınız varsa, sinirli hissedebilirsiniz.
Bazen dünyadaki tüm başa çıkma mekanizmaları yeterli değildir. Tedavilerinizi güncel tutmak için doktor ziyaretlerinizi takip etmek her zaman iyi bir fikirdir.
Depresif hissetmek için yardım isteyin
Gündelik ağrının etkileri, insanları depresyona karşı daha savunmasız bırakabilir. Zaman zaman üzgün hissetmek normaldir. Ancak, artan hüzün duygularının eğilimlerini fark ederseniz veya umutsuzluk hissetmeye başlarsanız, psikiyatri konsültasyonunu aramanın vakti olabilir. Nitelikli bir akıl sağlığı doktoru bulma konusunda tavsiye almak için doktorunuzla konuşabilirsiniz.
Kaynak:
Ulusal Ağrı Vakfı. Nöropatik Ağrı: Sağlayıcınızla Çalışma.