Bu Belirti için Tedavi Yok iken, Bu İpuçları Yardımcı Olabilir
Aşırı ısınma MS'in semptomlarının birçok insanda alevlenmesine neden olabilir, bu durum MS ile ilişkili ısı intoleransı olarak adlandırılan bir durumdur. Aslında, Ulusal Çoğul Skleroz Topluluğuna göre, çekirdek vücut sıcaklığındaki hafif bir artış bile — bir derecenin yarısından bahsediyoruz- semptomları kötüleştirebilir. Bunun nedeni, halihazırda MS ile bozulmuş olan demiyeline sinirlerin, daha sıcak sıcaklıklarda elektriksel dürtüleri iletmede daha fazla sorun yaşamasıdır.
Bu nedenle, egzersiz yapmak veya sıcak bir banyo yapmak gibi, sizin için zevkli olabilecek aktiviteler sırasında kendinizi daha da kötü hissedebilirsiniz. Güneşlenmek, çok sıcak ya da nemli iklimlerde olmak ya da ateşi yakmak da bir alevlenme için tetikleyici olabilir.
İyi haber şu ki, ısı genellikle kalıcı bir hasara neden olmaz veya MS'de demiyelinizasyon sürecini hızlandırır. Ama kesinlikle rahatsızlık verici ve acı verici olabilir. Vücut ısınız düştüğünde, belirtileriniz azalır. Bu amaçla, sizi serinletmek için bazı ipuçları.
Evinizi Ucuz Olarak Havalı
Yaz aylarında, klimalar MS'li olanlarımız için tartışmasızdır. Doktorunuz tıbbi olarak gerekli gördüğü takdirde ev AC'lerinin maliyeti vergiden düşülebilir. Bunun için gerekli evraklar hakkında bir muhasebeci veya EBM isteyin. Elektrik faturalarınızı, yaz aylarında faturalarınızı önemli ölçüde azaltabilen pencere renklendirmesi yaparak da düşürebilirsiniz (ve evinize hoş bir “serin” hissi verir).
Bu genellikle iki yıl içinde kendini ödüyor.
Kişisel Soğutma Ürünlerini Kullanın
Farklı tipte yelekler, boyun bantları ve şapkalar da dahil olmak üzere çok çeşitli kişisel soğutma ürünleri mevcuttur. Amerika'nın Multipl Skleroz Birliği, bu ürünleri onlara ihtiyaç duyan ancak bunları karşılayamayan insanlara ulaştırmak için bir Soğutma Dağıtım Programına sahiptir.
Daha da iyisi, kendiniz yapmaya çalışın.
Serinletici Gıdalar Yiyin
Özellikle yaz aylarında birçok insan yemeğe olan ilgilerini yitirdiğini, bir dondurma külahını veya buzlu balığını gerçek bir yemeğe tercih ettiğini bildiriyor. Bu arada bir tedavi için uygun olsa da, yeterli beslenme sağlamanız önemlidir, böylece yorgunluğunuzu kan şekeri dalgalanmalarıyla daha da kötüleştirmeyin. Sağlıklı serinletici gıdalar için bazı fikirler şunlardır: Çeşitli sebze ve meyve içeren çiğ salatalar ve fındık, fasulye, yumurta, balık veya et gibi bazı proteinler; cips ve sebzeler humus gibi sağlıklı diplerle; soğuk sandviçler; gazpacho (soğuk çorba); tahıl meyve ve fındık ve soğuk süt (veya soya sütü) ile tepesinde.
Soğuk İçecekleri El Üzerinde Tutun
Soğuk içecekleri içmek vücut ısısını düşürmeye yardımcı olabilir. Eritildikçe içecek için arabaya binmek için buzdolabınızın içine bir dolu plastik şişe su koyun (bunu buzlu çay veya sulandırılmış kızılcık suyuyla deneyin). Güne sıcak bir fincan kahve ile başlama alışkanlığınız varsa, sabahları kahve içmeye çalışın. Buzdolabında saklamak için önce bir çömlek hazırlayın.
Isı Uyarıcı Faaliyetlerden Önce Vücudunuzu Ön Soğuma
Soğuk bir duş ile ısı oluşturma etkinliklerinden önce soğumaya bırakın.
Sıcak bir günde dışarı çıkmadan önce soğuk almak, sıcaklığı hissetmeden önce çok zaman alır gibi görünüyor. Bir duşun ne kadar soğuk olabileceğini ve ne kadar yardımcı olabileceğini deneyerek denemeniz gerekecek, ancak ısı toleransındaki artışa şaşıracaksınız.
Bir daldırma
85 derece veya daha serin olan su havuzları, egzersiz yapmak ya da sadece rahatlamak için ideal yerlerdir. Yaz aylarında yerel bir halk havuzuna ya da yılın herhangi bir saatinde kapalı yüzme havuzları için YMCA'ya gidin.
Aletlerdeki Isıyı İzle
Cihazlarımın yapmaya çalıştığı işlere müdahale etme alışkanlığım var. Kurutma makinelerini orta devirde durduruyorum. Fırın zamanlayıcısına güvenmem ve 20 kere yaklaşık “yemek pişirdiğinden emin olmak için” yemek pişirmek zorundayım.
Camı yerleştirmek için buranın ortasındaki bulaşık makinesini açıyorum. Bunu da yaparsanız, sizi şaşırtacak ve baş döndürücü veya yorucu hale getirecek olan ısı faktörünün farkında olun. Eğer sıcağa aşırı derecede duyarsanız veya eviniz ısınmışsa, sürekli sıcak hava patlaması semptomları tetiklemek için yeterli ısı olabilir. Eğer dayanabilirseniz, makinelerin işlerini sizin müdahaleniz olmadan yapmasına izin vermek daha iyidir! Yemek pişirmek için gerekli olan işlerin, bir güveç veya ızgara burgerleri karıştırmak için soba üzerinde durmak gibi, bu uyarıyı da taşıdığını söylemeden devam ediyor.
Misting Fanları Takın
Misting fanlar, havaya ince bir su buharı üfler ve derhal bölgedeki sıcaklıkları 20 ila 30 derece düşürür. Muhtemelen onları açık hava oturma yerleri ve hatta eğlence parkları olan restoranlarda görmüştünüz. Onlar veranda, güverte veya sundurma yaz aylarında açık havada olmaktan zevk yardımcı olmak için pahalı ama gerçekten etkili bir çözüm vardır. Duvara ya da tepeye monte edilmiş kirişlere monte edilebilirler ve ayrıca yerde duran serbest duranlar da vardır.
Cool-Off, sistemleri iyi açıklayan bir web sitesine sahip. Buğulanma fanlarımızı kendimizi verandamıza kurduk. 85 derecelik havalarda fanlar altında otururken tam anlamıyla bir kazak giymek zorunda kaldım.
Engelli Otopark İzni Başvurusu
Eğer ayakta kalıyorsanız, engelli bir park izni almak sizin için oluşmamış olabilir. Sadece otoparka kolaylık sağlamakla kalmaz, aynı zamanda yaz aylarında yanan sıcak park alanlarından geçmenize de yardımcı olur. Bazılarınızın engelli bir etikete ihtiyaç duymamanızın veya başkalarının düşünebileceği şeyden korkmak için bir tane almaya karşı dirençli olmanızın bir nedeni olabilir. Ama eğer sıcağa karşı hassassanız, sıcak aylar boyunca özürlü bir etiket cankurtaran olabilir. İhtiyacın olması durumunda bir tane almanı istiyorum. Faaliyetlerinizi sınırlandırmanızı veya hedefinize ulaştığınızda kendinizi iyi hissetmeniz için yeterince iyi hissetmemenizi önleyebilir.
Kasabadan Çık
Açıkça, daha soğuk bir iklime yeniden konumlanmak, listenin en aşırı öneri ve muhtemelen en az uygulanabilir (veya arzu edilir). Ancak, ilkbaharda “sıcağı hissetmeye” başlayıp, sonbaharın ortasına kadar rahatlamayan şanssız insanlardan biriyseniz, göz ardı edilemeyecek bir yaşam kalitesi sorunu olabilir.
Mümkünse, en azından yaz aylarında daha serin yerlere tatile çıkın. Uygun fiyatlı bir seçenek “ev takas etme” dir, bir zamanlar biriyle evlerinizi (bir haftadan yaz sonuna kadar) ticaret yaptığınız yerdir. Bu hizmeti sunan çok sayıda web sitesi var. Bağımsız Yaşam Enstitüsü, tekerlekli sandalyeli insanların İzlanda ve Finlandiya gibi egzotik (ve serin) birçok yerdeki tam donanımlı evlerini takas etmelerini sağlayan inanılmaz bir erişilebilir ev değişim hizmetine sahiptir.
Kaynaklar
Edlich RF, ve diğ. Ambulatuar multipl sklerozlu hastalarda hipertermiyi azaltma stratejileri. J Uzun Vadeli Ef Med İmplantları. 2004, 14 (6): 467-79.
Çoklu Skleroz Kaynak Merkezi, Serin Tutar.
Isı ve Sıcaklık Hassasiyeti, Ulusal Multipl Skleroz Derneği.