İlerlemeyi Takip Etmek İçin Bir BMI Grafiği Kullanarak Obeziteyi Yönetmek

BMI Grafiğinin kullanılması diyabetinizi nasıl yönetmenize yardımcı olabilir?

Diyabetik ve obez iseniz, izlemek için çok fazla sağlık göstergesiniz var. Kilo vermenin kan şekerinizi düşürmeye yardımcı olabileceğini bilmek önemlidir. Diyabetik olarak, kilonuzu izlemelisin. Bunu yapmanın en kolay yolu, boy ve kilonuzun oranını hesaplayan bir formüle dayanan vücut yağının bir ölçüsü olan vücut kitle indeksini (BMI) kullanmaktır.

VKİ'niz boyunuza uygun ağırlığınızın göstergesidir ve vücut yağının daha güvenilir bir göstergesidir.

Normal BMI'nın üstünde

Aşırı kilolu olmak, tip 2 diyabet geliştirme riski taşır. Zaten şeker hastalığınız varsa, kilo vermek ve kilonuzu olabildiğince normal tutmaya çalışmak, hastalığı daha etkin bir şekilde yönetmenize yardımcı olabilir. Kilo vermek ayrıca, daha düzenli egzersiz yapmanıza ve ayrıca diyabetinizi yönetmenize yardımcı olacak mobil kalmanıza yardımcı olabilir.

VKİ'yi Kilo Kaybı Aracı Olarak Kullanmak

Kilo vermeye çalışıyorsanız, BMI kilo kaybı hedefinize ulaşmanıza yardımcı olacak kullanışlı bir araç olabilir. Kilonuzun düştüğünü, normal kilolu ya da obez aralıkta olup olmadığını görmek için aşağıdaki tabloyu kullanın. Daha sonra "normal ağırlık" aralığında ağırlık aralığını kontrol edin. Kendini doğru yolda tutmak için ateş etmek istediğin şey bu. Bazen kilo kaybı ve egzersiz ile, diyabet ilaçları azaltılabilir, hatta vücudunuz daha az insüline dirençli hale gelir. ** Bu, hakaret seviyenizi etkileyebileceğinden, kilo vermek için aşırı uçlara gitmemeye çalışın.

Egzersiz planlarınızın, diyetinizin ve genel sağlığınızın herhangi bir kilo verme programını denemeniz için uygun olduğundan emin olmak için doktorunuzla çalışın. Unutmayın genel sağlık hedeftir. Kendinizi açmanız ya da aşırı zorlanmanız, makul bir şekilde yapılmadığı ve zamanla ölçeklenmediği takdirde çabalarınızı zedeleyebilir.

BMI Grafiği Nasıl Okunur?

• Yetersizlik:> 18.5

• Normal: 18,5-24,9
• Aşırı kilolu: 25-29.9
• Obez: 30.0 veya 39.9
• Morbid obezite: 40 ve daha yüksek

VKİ'nizi hesaplamak için aşağıdaki tabloyu kullanın. Sol taraftaki yüksekliğinize ve mevcut ağırlığınıza bakın. Grafiğin üst kısmında, kilonuzla ilişkili olan numara, BMI'nızdır. Numaranız 25 ile 30 arasındaysa, aşırı kilolu olursunuz. Eğer sayı 30'un üzerindeyse, obezsiniz. Eğer sayı 40'ın üzerindeyse, o zaman morbid obez kabul edilir. Bazı rakamlar alan kısıtlamaları nedeniyle birlikte yuvarlanabilir. Boyunuza ve kilonuza en yakın olan numarayı bulun.

BMI'yi kullanmak, nerede bulunduğunuzu bilmek için uygun bir yol olsa da, vücut yağ yüzdesini ve diğer sağlığın belirleyicilerini test etmenin hatalı olduğunu unutmayın. Zamanla, vücut kompozisyonunuz için ihtiyaç duyduğunuzu düşünüyorsanız ya da daha doğru bir test istiyorsanız, vücut kompozisyonunuzun doğru bir resmini elde etmek için bir dunk testi ya da MRI almayı düşünebilirsiniz.

* BMI, vücut yapıları ile vücut yağlarını abartma ve yaşlı kişilerde vücut yağlarını küçümseyebilir, bu nedenle her zaman diyabet, metabolik sendrom ve kalp hastalığı gibi hastalıkların riskini değerlendirmek için doğru bir yol değildir. Ayrıca, başka bir risk faktörü varsa, normal VKİ olan bazı kişiler hala bu durumlar için risk altında olabilir.

** İlk önce sağlık uzmanınıza danışmadan ilaçlarınızı almayı asla bırakmayın.

_Kaynaklar

_{(2008, 20 Haziran). Sağlıklı Ağırlık - Bu bir diyet değil, bir yaşam tarzı !. 10 Aralık 2008, (CDC) Hastalık Kontrol ve Önleme Web sitesinden alındı: http://www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/healthyweight/assessing/index.htm}

BMI'nizi Tanıyın