Hemoroidler her yıl milyonlarca insanı etkiler. Bazıları için - özellikle aşırı kilolu olanlar, hamileyseniz veya inflamatuar bağırsak hastalığı (IBD) gibi sindirim bozukluklarına sahiplerse - sorun o kadar acımasız hale gelebilir ki, bu tüm alıcıları kapsar. Acıyı ve enflamasyonu azaltmak amacıyla bütünsel bir yaklaşım benimseyerek, zorlama ve nüksü önlemek için bağırsak hareketlerini hafifletirken, başa çıkmanıza yardımcı olmanın uzun bir yolu olabilir.
Fiziksel
Hemoroid geldiğinde vücudunuza yardım etmek için yapabileceğiniz en yararlı şeylerden iki tanesi dışkıları daha kolay geçerek etkilenen bölgeyi temiz tutmaktır.
Taburelerinizi Yağlayın
Yüksek lifli bir diyet, kabızlık için uzun süreli mükemmel bir çözümdür . Ancak daha rahat etmenizi sağlamak için, bir çorba kaşığı veya iki mineral yağını dört ila sekiz ons kuru erik suyuyla karıştırarak dışkılarınızı yağlamanıza yardımcı olabilirsiniz. Çok kabız olsanız bile, günde birden fazla doz almaktan kaçının, çünkü bu sulu dışkılara neden olabilir.
Daha da önemlisi, günde en az sekiz bardak su içerek (ya da yaklaşık yarım galon) iyice nemlendirin. Dışkıyı kurutabilecek ve aşırı idrara çıkmaya neden olabilecek kahve, alkol ve kafeinli içeceklerden kaçının.
Eşyaları Taşıma
Bazı insanlar ayrıca eczaneden satın alınan bir lavman torbası veya douche topu kullanarak 10 ila 15 dolar arasında bir rahatlama bulabilirler. Rektumu hafifçe ılık su ile doldurduğunuzda, sert, çakıllı dışkıları bile rahatlatabilirsiniz. Rektumu aşırı doldurmamaya dikkat edin, çünkü bu zaten iltihaplı dokuları gerebilir.
İç bir hemoroidiniz varsa, ekstra dikkat edin ve ağızlığı rektuma sokmak için su bazlı bir yağlayıcı kullanmalısınız. (Asla nemli ve tahrişe neden olabilecek bir nemlendirici krem veya losyon kullanmayın.)
Her zaman bir lavman torbası veya duş topunun içte ve dışta, kullanımları arasında (veya talimatlar verildiği şekilde) iyice yıkadığınızdan emin olun.
İyi Anal Hijyen Uygula
Özellikle bağırsak hareketinden sonra rektal bölgenizi temiz tutmak önemlidir. Çok sayıda veya ciddi şekilde iltihaplı hemoroidiniz varsa, eczaneden yaklaşık 10 $ 'lık bir perianal irrigasyon şişesi satın alabilir veya elinizdeki temiz, sıkılabilir şişeyi (spor su şişesi gibi) kullanabilirsiniz.
Etkilenen bölgeye sıcak su çekmek, sadece cildin temizlenmesine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda rahatlatıcı ve tedavi edici bir etkiye sahiptir. Daha sonra anüsün nemli bir havlu ya da temizlenebilir bebek beziyle iyice temizlenene kadar takip edebilirsiniz.
Banyo yaparken veya duş alırken, cildi tahriş edebilen ve kurutabilecek deodorant sabunlardan veya sert temizlik maddelerinden kaçının. Herhangi bir şey varsa, anal alanı ya suyla ya da duş hortumu eki kullanarak hafifçe suyla yıkayın.
Daha sonra, cildi kurulayın ve bir aloe vera jeli doğrudan pamuklu bir top ile hemoroid üzerine uygulayın. Saf E Vitamini yağı veya hindistancevizi yağı da aynı zamanda hem iltihaplanmayı kolaylaştırıcı, nemlendirici ve hafifletici olabilir. Tahriş edebilecekleri için bu yağları içeren krem veya losyonlardan kaçının.
Pratik
Günlük rutininizde değişiklikler yapmak ve yeni uygulamalar eklemek, hem banyoda hem de dışarıdaki rahatsızlığı hafifletmenize yardımcı olabilir.
Sitz Banyosu alın
Sitz banyosu , hemoroit ağrısını, kaşıntıyı ve iltihabı hafifletmeye yardımcı olabilecek pratik bir çözümdür.
Hamamın kendisi, eczaneden 10 $ karşılığında satın alabileceğiniz plastik bir küvet. Tuvalet klozetinin üzerine takılır ve ılık su ve Epsom tuzu, cadı püresi veya kabartma tozu gibi diğer maddelerle doldurulabilir. Sadece ılık suda oturmak, vücudun enflamatuar tepkisini artırır ve lokal şişlik ve ağrıyı azaltır.
Sitz banyosunu her zaman temizleyin, ideal olarak iki çorba kaşığı ağartıcıdan yarım litre suya kadar bir çözelti ile temizleyin ve kullanmadan önce iyice durulayın. Küveti sıcak, sıcak ve su ile doldurduğunuzdan ve derinin aşırı ıslanmasını önlemek için 15 ila 20 dakika beklediğinden emin olun.
Küvette bir de sitz banyo yapılabilir. Bittiğinde, kuruyana kadar anal alanı yumuşak bir bezle hafifçe sürünüz.
Bir buz paketi kullanın
Bir buz torbası bir spor yaralanmasının neden olduğu iltihaplanmayı azaltabileceği gibi, bir hemoroid üzerine yerleştirilen bir buz paketi hemoroid damarlarının akut şişmesini azaltabilir.
Buz paketleri ile yapılan hile, onları doğrudan çıplak deri üzerine yerleştirmeyecek veya çok uzun süre tek bir yerde bırakmayacak. Bunu yapmak donmalara neden olabilir ve alttaki cilt dokusuna zarar verebilir.
Bunun yerine, buz torbası ile cildinize temiz bir bez veya mutfak havlusu koyun ve 15 dakikadan uzun bir süre orada bırakın. Cildin biraz uyuşmuş hissetmesi doğru olsa da, keskin, dikenli bir his uyandırmaya başlarsanız paketi çıkarmalısınız.
Kullanışlı bir buz çantanız yoksa, bir havluya sarılı dondurulmuş bezelye paketi de hile yapabilir.
Rahatça oturmak
Oturduğunuzda, bir hemoroid topluluğundan ne kadar iyi kurtulduğunuz üzerinde büyük bir etkisi vardır.
Sert bir yüzeye oturduğunuzda bir an düşünün. Kalçaların gluteal kaslarına uygulanan basınç onların yayılmasına ve gerilmesine neden olabilir. Bu da, anal ve rektal (anorektal) bölgelerin dokularını gererek, zaten şişmiş damarların daha da kabarmasına neden olur. Hemoroid eğilimli iseniz, uzun süre sabit bir sandalyede oturmak bile durumu tetikleyebilir.
Kendinize bir iyilik yapın ya da oturmak için yumuşak bir yastık ya da şişme "çörek" minder alın. İkincisi, özellikle, anorektal dokular germek yerine, pekiştirmek yardımcı olur ve yaklaşık 10 $ için çoğu eczanelerde bulunabilir.
Tuvaletteki Pozisyonu Değiştir
Tuvalete gittiğinizde ayaklarınızı bir adım dışkıyla kaldırmayı düşünün. Dizlerinizi kalçalarınız üzerinde yükselterek, rektumunuzun açısını değiştirirsiniz ve dışkının vücudun dışına daha doğru bir yol göstermesini sağlarsınız.
Ayrıca, kabızlık varsa, uzun süre tuvalette oturmaktan kaçının. Koltuğun geniş açılışı anorektal stresi arttırır ve hemoroitlerinizi daha da kötüleştirebilir. Bunun yerine, bağırsakları harekete geçirmeye yardım etmek için yukarı çıkın ve hareket edin, ya da daha iyisi, bloğun etrafında uzun bir yürüyüş yapın.
> Kaynaklar:
> Güneş, Z. ve Migaly, J. "Hemoroid Hastalığının Gözden Geçirilmesi: Sunum ve Yönetim." Clin Colon Rektal Cerrahi. 2016; 29 (1): 22-29. DOI: 10.1055 / s-0035-1568144.
> Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Bozuklukları Enstitüsü (NDDKD). "Hemoroid için Yeme, Diyet ve Beslenme: Hemoroid varsa ne yemeliyim?" Bethesda, Maryland; Ekim 2016.