Uygun bir şekilde yapmazsanız buz paketi kullanırken donma elde etmek mümkündür. Herhangi bir antrenöre ya da Beden Eğitimi öğretmenine bükülmüş bir bileği nasıl tedavi edeceğini sorun ve RICE -rest, buzlanma, sıkıştırma ve yükselme gibi şeyler söyleyecektir. Yaralanmayı buzlandırmak için çok önemli bir kuralı takip ettiğiniz sürece, gayet iyi çalışan denenmiş ve gerçek bir yöntemdir:
Buzları doğrudan cildinize koymayın.
Su 32 derecede donar, ancak dondurucudan çıkan buz muhtemelen bundan daha soğuk olur. Buz veya herhangi bir türden kimyasal soğuk paketin - doğrudan veya başka bir şekilde - doğrudan cilt üzerine konulması, oldukça çabuk donmalara neden olabilir.
Hatta insanların, doğrudan cilde buz koymanın tehlikelerine aşina olduklarını düşünmeniz bile buz paketlerinden donma yaratmayı başardı. Bir PE koçu tarafından yayınlanan bir vakada, antrenörün donmuş kızarmış patatesleri bir çanta kullandıktan sonra hasar görmüş donmuş cildin onarımı için cerrahiye nasıl ihtiyaç duyulduğunu açıkladı. Bu sadece çok küçük görünen bir şeyin yıkıcı olabileceğini gösteriyor. Bir PE koçunun daha iyi bileceğini düşünürdünüz, ama hepimiz dikkatsiz oluyoruz.
Bir spor salonundaki bir başka soğuk donma vakası, bir personelin, bir bacağını kaldırırken bir buz torbasını doğrudan bir buz torbasına yerleştirmesi için uygunsuz bir şekilde talimat vermesinden sonra meydana gelmiştir. Spor salonunun buz torbasından bir palmiye boyu blisteri var. Tedavisi yakmakla özdeş olan 10 günlük donma tedavisini aldı, bu durumda donma ısısını iyileştirmek için.
Donmuş ve yanıklar o kadar benzerdir ki, bazı insanlar buz yanması olarak donma ile ilgilidir.
Yaralanmanızı Doğru Şekilde Buzlayın
Buz paketlerinden donma, birkaç basit kuralı takip ederek önlenebilir.
- Buz veya buz paketlerini doğrudan cildinize koymayın. Buz ve vücut yüzeyi arasında önemli bir şey tabakası olmalı. Plastik bir poşetin ince plastik bir fark yaratmak için yeterli değildir. Buz torbası ve cilt arasında bir havlu veya iki veya aynı kalınlıkta başka bir malzeme koyun.
- 20 dakikadan fazla bir süre boyunca yaralanmalara buz paketi bırakmayın. Daima buz ve buzsuz olarak değişir. İyi bir başparmak kuralı 20 dakika sonra 20 dakikadır. Bir buz paketinin amacı, cilde zarar vermeden kasları soğutmaktır.
Uygun buzlanma prosedürünü takip edin ve cildiniz size teşekkür edecektir.
Kaynaklar:
> Graham, Colin A ve James Stevenson. "Dondurulmuş cipsler: şiddetli donma yaralanmasının olağandışı bir nedeni." Br J Spor Med. 2000
Mac Auley, DC "Buz terapisi: kanıt ne kadar iyidir?" Int J Spor Med . Temmuz 2001
O'Toole, G. ve S. Rayatt. "Spor salonunda donma: buz paketi yanıklarının bir raporu." Br J Spor Med . 1999